2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Seal on 7 olulist mineraalimida meie keha vajab iga päev. Kummagi soovitatav päevaannus on umbes 100 milligrammi.
Kõik need on hädavajalikud meie vereringesüsteemi korralikul toimimisel, ajutegevuses, on olulised hammaste ja luude tervisele, avaldavad positiivset mõju närvisüsteemile ja vastutavad hea tuju eest.
Siin on nimekiri meie tervisele kõige olulisemad mineraalid.
Kaltsium
Oluline tervete hammaste ja luude jaoks. 99% kaltsiumist on luudes ja hammastes, ülejäänu veres. Kaltsium reguleerib suurepäraselt südametegevust. Süües rohkem kõrge kaltsiumisisaldusega toitu, võib pikaealisus suureneda. Kaltsiumi leidub seesamiseemnetes ja lehtköögiviljades.
Fosfor
Fosforil, nagu ka kaltsiumil, on oluline roll hamba- ja luukoe moodustumisel. Aitab kilpnäärmel oma funktsiooni korralikult täita, samuti reguleerib meie ainevahetust. Fosforit võib leida sellistest toiduainetest nagu punane liha ja kala.
Magneesium
Ta osaleb enam kui 300 meie kehas toimuvas biokeemilises protsessis. Esiteks on see vajalik närvisüsteemi normaalseks toimimiseks. Sisaldab täisteratooteid, rohelisi lehtköögivilju ja pähkleid.
Naatrium
See kontrollib veetasakaalu kehas, vererõhku ja veremahtu. Naatriumi toodetakse toodetes kuumtöötluse teel.
Kloor
See mängib olulist rolli seedeprotsessis, soolhappe moodustumisel maos. Soolhape aitab hävitada kahjulikke maobaktereid. Kloori puhtal kujul ei leidu üheski toidutoodetes.
Kaalium
Kaalium, nagu naatrium, jälgib keha veetasakaalu. Hiljutiste uuringute põhjal võib öelda, et kaalium aitab vererõhku langetada. Kaaliumi leidub piima- ja lihatoodetes, köögiviljades ja puuviljades.
Raud
Raud on mineraal, millel on meie kehas võtmeroll. Varustab organismi hapnikuga ja aitab säilitada tervislikku immuunsust.
Igaüks peab teadma neid 7 mineraali, et tagada enda ja oma pere tervis.
Soovitan:
Millised Vitamiinid On Noorukite Jaoks Kõige Olulisemad
D- ja E-vitamiinid mängivad noorukite tervise ja arengu jaoks otsustavat rolli. Vaadake, miks: D-vitamiin Selle vitamiini vähest tarbimist lapsepõlves on seostatud selliste haigustega nagu osteoporoos, rinnavähk, käärsoolevähk, eesnäärmevähk, südamehaigused ja depressioon, kui noorukid jõuavad täiskasvanuks.
Vitamiinid Ja Mineraalid, Mis Dieediga Röövivad Meie Keha
Tänapäeval söövad inimesed erineval viisil, järgivad erinevaid dieete ja jätavad endast ilma ühe või teise aine, mida keha vajab selleks, et valitud dieeti mitte järgida. Allpool on toodud kaks kõige tavalisemat režiimi ja mis toidust vitamiinid ja mineraalid puuduvad neile.
Naiste Jaoks Kõige Olulisemad Vitamiinid Ja Mineraalid
Igaüks meist teab, et terviseks olemiseks peame oma keha iga päev varustama vajalike vitamiinide ja mineraalidega. Mahedama poole maailma vajadused erinevad tugevama poole vajadustest. Igal eluetapil vajab naine erinevat tüüpi vitamiine ja mineraale ning see vajadus suureneb, kui oleme kokku puutunud stressi, väsimuse, terviseprobleemidega.
Kreemide Valmistamisel On Kõige Olulisemad Tehnikad
Geelistuvad kreemid See on želatiini lisamine erinevatest koostisosadest kreemidele. Jelly võib olla kahte tüüpi: - külm, milles želatiin lahustatakse eraldi, jahutatakse veidi (kuid mitte piisavalt, et täielikult geelistuda) ja segatakse teiste toodetega;
Kõige Olulisemad Nipid Maitsvate Omatehtud Lihavõttekookide Jaoks
Ootame ühte helgemat kristlikku püha - Kristuse ülestõusmist! Paljud koduperenaised keeravad varrukad kokku ja otsustavad end köögis tõestada, sõtkudes lihavõttekooke, -rulle, -rulle ja muid hõrgutisi. Sõtkumine pole kerge töö, ma tean seda oma kogemustest, mitte sellest, et ma oleksin suur meister.
