2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Et olla terve, on hea mõista, kuidas meie keha töötab. Teda tundma õppides saame muuta oma dieeti, et normaliseerida ainevahetust ja kiirendada ainevahetust. Nii sulab kaal iseenesest.
Korralikult toimiv keha on esimene samm täiusliku kuju saavutamiseks. See vajab kõiki aineid - valke, süsivesikuid ja rasvu. Selleks, et ainevahetus toimiks täie hooga, tuleb neid võtta iga söögikorra vahekorras 3: 4: 3.
Mida aasta edasi, seda raskem on oma harjumustega võidelda. Meie keha on loodud rasva ladustamiseks, mida see kipub tarbima ainult äärmuslikel juhtudel, kui kõik muud allikad on ammendatud.
Rasvade võimalikult suure hulga ülevõtmise ja põletamise vältimiseks olge ettevaatlik, mida taldrikule panete. Panusta negatiivse kalorsusega toitudele. Need on toidud, mis neelavad rohkem energiat kui nende kalorite koostis.
Iga 3 tunni tagant söömine on ainevahetuse kiirendamise võti. Toitumisspetsialistid on veendunud, et söögikordade vaheline optimaalne aeg peaks olema 2-3 tundi, kuna see stimuleerib ainevahetust.
Reegel on, et mida rohkem toitu ta saab, seda kiiremini see omastab. See põletab nahaalust rasva veelgi kiiremini. Pikad toiduta vahed panevad keha varuma rasva, mida on siis veelgi raskem põletada.
Ainevahetust saab aga kiirendada ainult õiget toitu süües. Kui sööte pidevalt kaloririkkaid ahvatlusi, pole rasvast kuidagi võimalik lahti saada. Söö tervislikku toitu väikeste portsjonitena. Põhitoidukordadel on lubatud suuremad portsjonid.
Suurim söögikord peaks olema 12–14 tundi, mitte hiljem. Pöörake tähelepanu kiudainetele - lisaks küllastumisele stimuleerivad need teie keha ainevahetusprotsesse. Suurimates annustes on neid puu- ja köögiviljades. Kohustuslike toitude hulgas on kala - kõige võimsam ainevahetuse stimulaator.
Kehal kulub toidu seedimiseks 4 tundi, olenemata sellest, kui kerge see on. Selle protsessi stimuleerimiseks on hea pärast sööki jalutada. Kui sööte palju ja hooletusse jätate treenimise, on teil oht seedetrakti probleemide tekkeks.
Soovitan:
Parimad Vitamiinid Ainevahetuse Jaoks
Kuidas kindlaks teha, kumb vitamiinid sobivad ainevahetuseks meile? See võib juhtuda, kui me teame, mis on ainevahetus ja mis seda mõjutab? Ainevahetuse olemus Kui me peame seda mingil viisil määratlema, on ainevahetus reaktsioonide kogum, mille abil keha reguleerib oma põhifunktsioone, näiteks:
Dieet Aeglase Ainevahetuse Jaoks
Ainevahetus viitab mitmesugustele keemilistele reaktsioonidele, mis tekivad organismis elu säilitamiseks. Ainevahetus jaguneb kahte põhikategooriasse: katabolism ja anabolism. Kataboolsed reaktsioonid hõlmavad suuremate molekulide lagundamist väiksemateks ja anaboolsed reaktsioonid hõlmavad keerukate molekulide sünteesi.
Cayenne'i Pipar Südame Ja Kiire Ainevahetuse Jaoks
Tasakaalustatud toitumine on tervisliku eluviisi oluline osa. On toidugruppe, mis stimuleerivad ainevahetust ja aitavad kehal kaloreid kiiremini põletada. Mõned maitseained, mida me toiduvalmistamisel kasutame, võivad olla kasulikud ja ainevahetust kiirendada.
Kiire Ainevahetuse Saladus
Kui järgime keha funktsioneerimist, mõistame, et see on keeruline ja intelligentne masin, mis töötab laitmatult. Ta teab, millal kiirendada ja millal aeglustada, sõltuvalt meie vajadustest. Kehas toimuvad protsessid on arvukad. Üks neist on ainevahetus .
Iga Hinge Jaoks Mõeldud Salati Jaoks - Ainult Nende Kahe Retseptiga
Köögiviljade tarbimine toidab keha ning aitab toetada ainevahetust ja puhastada toksiine. Paljud inimesed eelistavad salat isegi pearoana. Igal riigil, igal kultuuril, igal ajal ja igal aastaajal on igaühel meist oma lemmik salatiretsept.
