2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Koronaarne südamepuudulikkus on kõige levinum täiskasvanutel, kuid see võib mõjutada ka noori inimesi, kuna alumine piir on langenud juba kahekümne viiele.
Seda haigust provotseerivad veel kõrge kolesteroolitase, diabeet, ebatervislik toitumine, suitsetamine, hüpertensioon ja rasvumine ning ebapiisav füüsiline aktiivsus.
Tervislik tasakaalustatud toitumine aitab tervislikku südant ja vähendab südameataki riski. Keha kui terviku ja südame seisundi parandamiseks on hea süüa viis portsjonit puu- ja köögivilju päevas.
Viis värsket portsjonit aitab vältida ateroskleroosi arengut. Söö kaks korda nädalas õliseid kalu, nagu lõhe, sardiinid, forell ja tuunikala. Need kalad pakuvad südamele kasulikke Omega 3 rasvhappeid.
Terveid teravilju tuleks võtta kolm korda päevas. Täistera leib ja rukkiküpsised ning pruun riis vähendavad südamepuudulikkuse riski kolmekümne protsendi võrra.
Söödud rasvade ja eriti kahjulike küllastunud rasvade üldkoguse vähendamine vähendab teie rasva hulka.
Asendage küllastunud rasvad küllastumata rasvade vastu ja see aitab parandada teie vere hea ja halva kolesterooli tasakaalu.
Kui teil on probleeme ülekaaluga, kaotage mõned neist ja see vähendab südamekoormust. Vähendage soola tarbimist kuni seitsme grammini päevas.
Vähendage alkoholi tarbimist, kui teile meeldib juua. Üks või kaks klaasi veini ei tee halba, kuid liiga palju alkoholi kahjustab südamelihast.
Kui olete põdenud südamehaigusi, keskenduge õline kalale ja tarbige rapsiõli. Asendage päevalilleõli oliiviõliga.
Soovitan:
Šokolaadi Tarbimine On Südamele Kasulik
Nii palju kui me armastame šokolaadi, on meie meeles alati hääl, mis ütleb: Lõpeta, see on tervisele kahjulik. Uue uuringu kohaselt võime aga nüüd seda südamehäält puhta südametunnistusega ignoreerida, sest Harvardi rahvatervise koolkonna teadlaste meeskond väidab, et kakaomaitse on südamele kasulik.
Devesil On Võluvürts Tervele Kõhule
Devesil on vürts, mida enamik meist kasutab harva või kes seda kasutavad, lisavad seda enamasti kalasuppide või lambaroogade valmistamisel. Kuid devesil, mille leiate ka nimede alt selim, lyushtyan, zarya jne, on ka rohuteadlaste poolt äärmiselt hinnatud rohi.
Tomatipill Tervele Südamele
Kuna südamehaigused põhjustavad kogu maailmas miljonite inimeste surma, otsivad teadlased igasuguseid võimalusi nendega toime tulla. Tomatipill on üks kõige uuenduslikumaid meetodeid seda tüüpi haiguste ennetamiseks. Selle tableti peamine koostisosa on lükopeen, mida leidub tomatites suures koguses ja mis annab neile tegelikult punase värvi.
Loorberileht Tervele Kõhule
Loorberilehte saab kasutada erinevates roogades - vürtsi maitse läheb suppide ja kastmete, roogade, marinaadide hulka ning lisatakse konserveerimisele. Aru aromaatne vürts, millel on kibe noot, sobib hästi sibula ja küüslaugu, musta pipra, pipraga ja muuga.
Amose Pasta - Toit Mõistusele Ja Südamele
Amose pasta on parim viis immuunsüsteemi tugevdamiseks, mõistus ja süda . Selle looja on südamekirurg akadeemik Nikolai Amosov, kes soovitab seda pärast operatsiooni oma patsientidele soojalt. Selle ainulaadne pasta toidab südamelihast, tugevdab veresooni, suurendab immuunsust.
