2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Nii palju kui me armastame šokolaadi, on meie meeles alati hääl, mis ütleb: Lõpeta, see on tervisele kahjulik. Uue uuringu kohaselt võime aga nüüd seda südamehäält puhta südametunnistusega ignoreerida, sest Harvardi rahvatervise koolkonna teadlaste meeskond väidab, et kakaomaitse on südamele kasulik.
Tavaliselt hakkame šokolaadi järele sirutades mõtlema kaalu, suhkru ja igasuguste muude kaalutluste peale. Teadlased on siiski kindlad - mõõdukas kondiitritoodete tarbimine vähendab kodade virvenduse riski.
Kodade virvendus on ebaregulaarne südamelöök, mida sageli iseloomustab kiire südamelöök. See võib põhjustada kehva verevoolu, millele järgneb ravimata insult, ajukahjustus ja isegi surm. Treemori kõige tavalisemate sümptomite hulka kuuluvad südamepekslemine, väsimus ja õhupuudus.
Viimase paari aasta jooksul on šokolaad, eriti tume šokolaad, pälvinud kiitust peamiselt tänu antioksüdantide, näiteks flavonoidide ja polüfenoolide olemasolule, mis aitavad südant.
Tõestamaks, et kasu ületab kahjude palju, analüüsisid Briti teadlased enam kui 55 000 osaleja andmeid vanuses 50–64.
Osalejatel lubati igal nädalal tarbida teatud kogus šokolaadi, iga portsjon oli 30 grammi. Neil ei palutud täpsustada, millist tüüpi šokolaadi nad sõid. Uuringu alguses said kõik osalejad teavet šokolaadi riskitegurite kohta.
Andmete analüüs näitas, et regulaarselt šokolaadi tarbivatel inimestel on vilkumise sagedus väiksem kui inimestel, kelle šokolaadi tarbimine on alla 30 grammi nädalas.
Tulemused on nii meestel kui naistel sarnased, kuid tarbitava šokolaadi kogus on erinev. Positiivne mõju on kõige tugevam, kui naised tarbivad 100 grammi šokolaadi nädalas ja mehed 150 grammi.
Teadlased on ka leidnud, et kõige rohkem kasu tervisele on hommikusöögiks sobiv tume šokolaad. See rahuldab nälga ja sisaldab rikkalikult monoküllastumata rasvhappeid, mis teadaolevalt suurendavad ainevahetust ja põletavad rasva.
Soovitan:
Kas õli Tarbimine On Kasulik?
Viimasel ajal arvatakse, et õli on pigem kahjulik kui kasulik. Väidetavalt võib selle toote liigne tarbimine põhjustada südame ateroskleroosi arengut. Kuid kas see väide vastab tõele? Tiibetlased, kes on tuntud kui pikaealised inimesed, söövad iga päev kõrge rasvasisaldusega piimavõid soola ja rohelise teega.
Uus 20: Küllastunud Rasvad Ei Olnud Südamele Kahjulikud
Südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseks soovitab iga arst vältida küllastunud rasvu. Igaüks peale mõne Suurbritannia meediku. Üha rohkem toetajaid kogub teesi, et rasvumises ja südame-veresoonkonna haigustes pole süüdi mitte rasv, vaid suhkur.
Toit Tervele Südamele
Koronaarne südamepuudulikkus on kõige levinum täiskasvanutel, kuid see võib mõjutada ka noori inimesi, kuna alumine piir on langenud juba kahekümne viiele. Seda haigust provotseerivad veel kõrge kolesteroolitase, diabeet, ebatervislik toitumine, suitsetamine, hüpertensioon ja rasvumine ning ebapiisav füüsiline aktiivsus.
India Pähklid On Südamele Kasulikud
India pähklid, tuntud ka kui India maapähklid, on tuntud kui üks tervislikumaid toidulisandeid peaaegu igale dieedile. Harvardi teadlaste uuring näitas, et 60 grammi india pähklite tarbimine nädalas on kardiovaskulaarsüsteemile kasulik.
Kuskuss On Südamele Kasulik
Kuskussi tarbimine kaitseb südant probleemide eest - põhjuseks on tootes sisalduv kaalium. See mineraal on vererõhu ja südame löögisageduse reguleerimiseks äärmiselt oluline. Kaalium aitab teadaolevalt ka lihaste kokkutõmbeid. Süües ainult ühe tassi kuskussi, annab inimene 39 protsenti vajalikust päevasest tarbimisest ehk 91 mg kaaliumi.
