2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Eraldi söömine on söömisviis, kus erinevaid tooteid tarbitakse korrapäraste ajavahemike järel ja neid ei segata. Eraldi toitumise põhimõte põhineb toodete kokkusobivusel ja selle kokkusobivusel tervisele.
Arvatakse, et valke ja süsivesikuid ei saa korraga tarbida, kuna nende imendumiseks on vaja erinevaid tingimusi - happeline keskkond valkude jaoks ja alus süsivesikute jaoks.
Valgurikkad tooted on liha, kala, rups, munad, kaunviljad, pähklid. Süsivesikute rikkad tooted on leib, pasta, jahu, teraviljad ja makaronid, kartul ja suhkur.
Erirühma kuuluvad neutraalsed tooted - loomsed rasvad, rasvased juustud, kuivatatud puuviljad, värsked köögiviljad ja puuviljad. Neid saab kombineerida nii valkude kui ka süsivesikutega.
Üldiselt peaks hommikusöök koosnema puuviljadest või puuviljasalatist, juustust või juustust või võileivast täisteraleivast või ja juustuga.
Lõunasöök peaks koosnema valgust. Liha ja kala ei kombineerita kartuli ja pastaga, vaid ainult suure portsu salatiga. Suppidest saab tarbida ainult köögivilju, magustoidud on magustamata puuviljad.
Õhtusöök peaks rõhutama süsivesikuid, kuna organism imendub need kiiresti. Need on kollase juustuga makaronid, magusad puuviljad, kartulipott.
Eraldi dieedi abil langetate kaalu kiiresti. Siin on näidismenüü eraldi söögikordade jaoks, pidades meeles, et peaksite sööma iga nelja kuni viie tunni järel.
Esmaspäev
Hommikusöök - õun või kaks kiivi, kaerahelbed kooritud piimaga, tee või kohv ilma suhkruta. Lõunasöök - keedetud kanarind, brokkoli, kaks tükki juustu. Pärastlõunane hommikusöök - pirn. Õhtusöök - köögiviljasupp, rasvavaba munaomlett.
Teisipäev
Hommikusöök - apelsin, koorimata piimaga müsli, tee või kohv ilma suhkruta. Lõunasöök - tükk keedetud kala, hautatud köögiviljad, värske salat. Õhtusöök - köögiviljasupp, salat.
Kolmapäev
Hommikusöök - apelsinimahl, tükk keedetud kalkunit täistera viiluga, tee või kohv ilma suhkruta. Lõunasöök - keedetud veiseliha, köögiviljasalat, hautatud köögiviljad. Õhtusöök - paneeritud lillkapsas kollase juustuga.
Neljapäev
Hommikusöök - kaks mandariini, koorimata piimaga müsli ja suhkruta tee või kohv. Lõunasöök - keedetud mereannid, salat, hautatud baklažaan, kaks tükki juustu.
Õhtusöök - praetud munad tomati või tomatimahlaga, hautatud köögiviljad, kuivatatud puuviljad.
Reede
Hommikusöök - kaks kiivi, müsli kooritud piimaga, tee ilma suhkruta. Lõunasöök - keedetud kanarind, salat, keedetud brokoli ja lillkapsas. Õhtusöök - köögiviljasupp, röstitud tomatid juustuga, puuviljad.
Laupäev
Hommikusöök - viil täisteraleiba ja mõni kollane juust, tee või kohv ilma suhkruta. Lõunasöök - keedetud või aurutatud kala, salat, kaks tükki juustu. Õhtusöök - omlett seente, hautatud köögiviljade, salatiga.
Pühapäev
Tarbitakse ainult puuvilju - umbes kaks kilogrammi.
Soovitan:
Näidismenüü 6-nädalase Purustatud Dieedi Jaoks
Shredi dieet on selle suve absoluutne hitt. Selle nimi pärineb inglise keelest - "shred" tähendab kokkutõmbumist, kraapimist. Kuuenädalane dieet on mõeldud inimestele, kes soovivad teatud kehaosi kokku tõmmata, pingutada ja vähendada kantavat suurust.
Vahemere Dieet: Näidismenüü Ilu Ja Tervise Jaoks
Uuringu kohaselt on Kreeta elanike keskmine eluiga, suremus südame-veresoonkonna haigustesse on minimaalne ja vähktõve esinemissagedus on ainult 10% võrreldes USA-s elavate inimestega. Sellele mõistatusele on vastus lihtne - Vahemere menüü, mida kreeklased järgivad ja mis on kogu maailmas tuntud kui Vahemere dieet.
Näidismenüü Pidulikuks õhtusöögiks
Olete kohe külalisi tervitamas ja teil pole aimugi, millega neid laua taga võluda. Siin on mõned ideed, mis teid aitavad. Salati valmistamiseks vajate mõnda suvikõrvitsat, mida keedetakse soolases vees. Neid on hea keeta kuni valmis, kuid keetmata.
Näidismenüü Jõululaupäevaks
Sest Jõululaupäeva söögid need peavad olema paaritu arv ja lahjad. Laual on kohustuslik olla õnnekook, keedetud nisu, ubadega täidetud paprika, lahja sarma ja oshav. Muud lahjad toidud on valikulised. Pärast kõigi söötmist ei tühjendata lauda ja jäetakse hommikuni.
Nädalane Dieet Eraldi Söögikordade Jaoks
Viimasel ajal on mitmed maailmas tuntud toitumisspetsialistid määratlenud elamise aja eraldi söömise ajastuna. Selle põhjuseks on selle dieedi süsteemi üha täpsem areng, mis rõhutab mitme selgelt määratletud rühma jagatud toitainete summat. Seda tüüpi dieedid ja dieedile vastavad dieedid annavad võitluses ülekaaluga peaaegu imelisi tulemusi.
