2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Oluline on teada, et kõhu piirkonnas kogunenud rasv kujutab endast potentsiaalset diabeedi, maksahaiguste, kõrge vererõhu ja südameprobleemide riski.
Suur kõht tervikuna mõjutab halvasti mitte ainult teie tervist, vaid ka teie sotsiaalset kuvandit ja keha vaba liikumist. Ja vistseraalne rasvkude, mis aitab kaasa kõhtude ümardamisele, mõjutab olulisi siseorganeid ja häirib nende õiget toimimist.
Uus uuring on aga näidanud, et kergesti lahustuvate kiudainete tarbimise suurendamine on omamoodi "terminaator" kõhurasva elimineerimisel. Tulemused põhinevad viie aasta pikkusel uuringul, kus osales üle 1000 inimese, kes on altid kaalus juurde võtma.
Lahustuvate kiudude eelised kehale on palju. Nende hulka kuuluvad vähenenud söögiisu, kiire ja pikaajaline küllastumine, halva kolesterooli taseme langetamine. Need kaitsevad ka käärsoolevähki, kuna neil on spetsiifiline ülesanne siduda kantserogeenseid ja mürgiseid osakesi meie kehas ning neid eemaldada.
Teadlased on leidnud, et lahustuvate kiudude suurenenud tarbimine on kõhu vähendamisele positiivselt mõjunud. Samuti on leitud, et igasugune kiudainete suurenemine vaid 10 grammi päevas võib pikemas perspektiivis vähendada kõhu mahtu ja rasva kuni 4 protsenti.
Mida tarbida lahustuva kiu tarbimise suurendamiseks?
Kaks õuna päevas on väärtuslik liitlane võitluses kõhurasvaga. Suur osa kiudaineid leidub puu- ja köögiviljade koores. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid taimseid saadusi ainult põhjalikult pesta, kuid mitte koorida (muidugi, kui see võimaldab).
Teine võimalus on keskenduda hernestele ja värvilistele oadele ning kõigile kaunviljadele üldiselt.
Kaerakliides on ka palju lahustuvaid kiudaineid.
Täistera spagetid ja makaronid asendavad hästi traditsioonilisi ning mõistlikes kogustes tarvitatuna vähendavad ka kõhurasva.
Soovitan:
Must Tee Sulatab Rasva
Esimene fakt, mida tuleks mainida, on see, et must tee pole tegelikult üldse tee. Kes oleks võinud arvata, et midagi nii lihtsat kui tee annab tervisele nii laia valikut? On tõestatud, et musta tee joomine mitte ainult ei alanda oluliselt kolesterooli ja vererõhku, vaid võib meile kasuks tulla ka siis, kui vajame pärast pühi tõesti mahalaadimist.
Kas Lahustuv Kohv Ja 3in1 Kotikesed On Kahjulikud?
Kohvi eelised on meile valusalt teada igasugustest selle reklaamimise kampaaniatest. Lihtsam ärkamine ja toon on vaid mõned neist. Kuid küsigem endalt, kas iga turul olev kohv on nii kasulik. Tass värskelt valminud piimaga kohvi on ideaalne viis toniseerida.
Lahustuv Kohv - Selle Poolt Või Vastu
Värskete meditsiiniuuringute kohaselt ei ole lahustuv kohv toodet, mida tuleks kasutada iga päev. Selleks, et teha kindlaks, kas see on meie jaoks hea või mürk, tuleb joogile tilgutada paar tilka joodi ja kui see muutub sinakaks, tähendab see, et seal on lisandeid ja lisandeid, mis on meie tervisele kahjulikud.
Lahustuv Kohv On 109 Aastat Vana
Lahustuv kohv on vanem, kui enamik inimesi arvab. See ilmus 1901. aastal, kui Jaapani päritolu Ameerika leiutaja Satori Kato kohandas oma lahustuva tee tehnoloogiat kohvile. Ta müüs selle Ameerika ettevõttele, kes levitas lahustuvat kohvi kogu maailmas.
Kiud Võivad Meid Vabastada Kõrgest Kolesteroolist
Toitumisspetsialistid soovitavad meil suurendada igapäevases menüüs kiudaineid, kui soovime vabaneda kõrgest kolesteroolist. Eksperdid selgitavad, et kõrge kolesteroolitaseme korral on dieet esimene asi, mida peame tegema. Alustame küllastunud rasvade piiramisest, kuid toitumisspetsialistid ütlevad, et kolesterooli tõstvate toitude piiramisest ei piisa.