2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tsüstiin on väävlit sisaldav aminohape, mis vastutab sidekoe, naha, juuste ja nootide tugevuse eest. Nagu enamik teist võib oletada, on tsüstiin seotud tsüsteiiniga - iga tsüstiini molekul koosneb kahest tsüsteiini molekulist. Neid kahte aminohapet saab vajaduse korral ühest teiseks muuta. Kuid tsüstiini peetakse neist kahest stabiilsemaks.
Tsüstiini allikad
Foto: Yordanka Kovacheva
Tsüstiini allikad on suur osa toitudest, mida meie menüüs regulaarselt leidub. Need on loomsed saadused nagu munad, juust, kodujuust, jogurt, sealiha, part ja kalkun, vorst, hakkliha ja muud vorstid. Selle aminohappe poolest on rikkad neerud, maks, tursk, kaaviar ja päevalilleseemned.
Tsüstiin sisaldub ka mõnedes taimsetes saadustes, sealhulgas teraviljad, punane paprika, läätsevõrsed, rooskapsas, brokoli ja kaerahelbed. Sibul ja küüslauk sisaldavad ka veidi tsüstiini.
Tsüstiini sisaldavate toodete loetelu
1. Sealiha;
2. Lõhefilee;
3. Vasikaliha;
4. tuunikala;
5. Kana rinnad;
6. Munad;
7. Värske piim;
8. päevalilleseemned;
9. maisijahu;
10. sojaoad;
11. Punane pipar;
12. küüslauk;
13. Brokkoli;
14. rooskapsas;
15. Kaerahelbed;
16. Läätsed;
17. Munad;
18. madala rasvasisaldusega jogurt;
19. Šveitsi juust.
Hea oleks lisada tsüstiinipreparaate oma rutiini kombinatsioon seleeniga ja C-vitamiin. Nii imendub see kõige paremini, samuti selle derivaadid.
Tsüstiini funktsioonid
Sellel väävlit sisaldaval aminohappel on meie kehas palju olulisi funktsioone. See on vajalik keha detoksifitseerimiseks, kuna see neutraliseerib kahjulikke metalle nagu elavhõbe, plii ja kaadmium. Paljud uuringud on näidanud, et see kaitseb ka kiiritushaiguse eest.
Nagu alguses mainitud, vastutab tsüstiin juuste, nootide ja naha terve ja ilusa välimuse säilitamise eest. Lisaks stimuleerib see kollageeni moodustumist ja muudab naha elastsemaks. Sellepärast peaksid selle mõõdukat tarbimist jälgima eriti daamid, kes kurdavad habras küünte ja nõrkade juuste pärast.
On tõestatud, et kõnealune aminohape on seotud seedeensüümide loomisega. Samuti on selge, et see kaitseb maksa alkoholi ja kahjulike ainete ohtlike mõjude eest, hoiab ära teatud vähkide leviku, kiirendab haavade paranemist ja leevendab reumatoidartriidi ägedaid sümptomeid.
Tsüstiini puudus
Tsüstiini puudus võib täheldada inimestel, kellel on väga vilets ja monotoonne menüü, milles pole piisavalt loomseid saadusi. Arstide sõnul ähvardab see seisund peamiselt taimetoitlasi ja veganeid, kes on vorstid ja piimatooted oma igapäevasest toidust välja jätnud.
Ei ole teada, kas tsüstiinivaegus põhjustab tõsiseid tüsistusi, kuid sellised sümptomid nagu laste kasvu pidurdumine, vere madal valgusisaldus, apaatia, juuste värvimuutus, nõrkus, lõtvumine, pearinglus, nahaprobleemid, kaalulangus.
Tsüstiini valik ja säilitamine
Tsüstiin on saadaval apteekides enamasti kapslite kujul. Enne nende ostmist vaadake kindlasti nende aegumiskuupäeva ja seda, kas pakend on tihedalt suletud. Selle säilitamise kohta aminohappe pole midagi rangelt konkreetset. Piisab toote hoidmisest jahedas, pimedas ja kuivas kohas, lastest eemal. See on tundlik niiskuse ja kuumuse suhtes ning nad võivad selle toimet muuta. Toode ei ole ette nähtud külmutamiseks.
Tsüstiini tarbimine
Tsüstiini täiendav tarbimine on ette nähtud alatoitluse all kannatavatele inimestele, taimetoitlastele, veganitele, väikelastele, rasedatele, enneaegsetele imikutele. Tsüstiini võtmisel kapslite kujul on hea aine alla neelata koos klaasi veega. Tabletti närida ei soovitata. Samuti on oluline võtta seda ainet söögi ajal või pärast sööki, sest muidu võib tekkida mao limaskesta ärritus.
Ühend on kasulik mitmete terviseseisundite ja haiguste korral, mistõttu on see osa paljudest ravimitest. See viib loogilise järelduseni, et tsüstiini peamine roll on meditsiiniline, kuna sellel on teiste ravimitega kompleksravi korral positiivne mõju mitmetele patoloogiatele.
Sellel aminohappel põhinevatel ravimitel on järgmine toime:
- hepatotroopne;
- antioksüdant;
- detoksifitseerimine;
- parandav;
- immunomoduleeriv;
- tugevdab;
- mukolüütiline;
- rögalahtisti.
Rääkimata selle ühendi ülimõnusatest omadustest naistele, kuna see parandab naha ja küüneplaatide seisundit. Samuti avaldab see positiivset mõju neoplasmidele, vähendades silmavähi ja katarakti riski.
Preparaadid tsüstiiniga neil on ainevahetusele suurepärane mõju, mis aktiveerib ainevahetust ja võivad seetõttu isegi kaalust alla võtta. Kuid te ei tohiks neid kasutada ainult selles rollis, eriti kui te pole varem meditsiinitöötajaga nõu pidanud. Üldiselt on see kehale tugevdava toimega, suurendades stressiresistentsust. Aktiveerib biokeemilisi reaktsioone ja koeprotsesse.
Aminohape tsüstiin avaldab emfüseemile positiivset mõju ja samal ajal aktiveerib valgeid vereliblesid. Sageli määratakse ravimeid aneemia, hingamisteede haiguste, Alzheimeri tõve korral. Vähem oluline pole ka asjaolu, et see avaldab positiivset mõju alkoholismile, väga rasketele infektsioonidele, põiepõletikule ja isegi niinimetatud valgunäljale.
Aitab kiiremini paraneda ja minimeerib valu erinevate põletikuliste protsesside tagajärjel. Tsüstiiniga ravimid on eriti kasulikud ateroskleroosi, erineva iseloomuga nahahaiguste ja artriidi korral. Üsna sageli määravad arstid seda esialgse alopeetsia korral, kuna see mõjutab väga hästi mitmesuguseid kiilaspäisusi.
Huvitav fakt on see, et tsüstiini nimetatakse ka E921. Seda kasutatakse sageli pasta maitse parandamiseks. See aitab stabiliseerida toidu värvi ja samal ajal parandab selle välimust.
Tsüstiini puudumise tunnused kehas
- kuiv nahk ja / või juuksed;
- vähenenud immuunsus;
- probleemid seedetraktiga;
- südamesüsteemi häired;
- rabedad ja pehmed küüned;
- depressiivsed hetked;
- kehv keskendumisvõime ja mälu.
Tsüstiini liigse sisalduse tunnused kehas
- allergia ühendile;
- ebamugavustunne;
- põhjuseta suurenenud ärrituvus;
- vere paksenemine;
- soolte probleemid ja häired.
Tsüstiin ilurituaalides
See mõjutab positiivselt meeleolu, parandab kardiovaskulaarset ja seedesüsteemi. Tugevdab närvisüsteemi ning parandab ka küünte, juuste ja naha seisundit. Huvitav fakt, mida te ei pruugi teada, on see, et tsüstiini leidub isegi suures osas šampoonides ja majapidamistoodetes.
E920 lisa enamik inimesi hästi talutav. See ei kehti nende suhtes, kellel on individuaalne sallimatus või kalduvus allergiatele. Sama lugu on inimestega, kes ei talu naatriumglutamaati.
Tsüstiini eelised naistele
Nagu te juba teate, kasutatakse tsüstiini laialdaselt mitte ainult meditsiinis. Kosmetoloogias kasutatakse neid toidulisandeid sageli ka, mis tähendab, et neil on suurepärane mõju nahale, naeltele ja juustele, parandades nende seisundit. See mõjutab positiivselt naise enesehinnangut, kuna selle aminohappe puudumine võib põhjustada isegi depressiooni ja mitmeid muid probleeme, nagu naha, küünte ja juuste kuivus.
Tsüstiini eelised meestele
Suurendab sperma kvaliteeti, mis mõjutab positiivselt meeste viljakust. Tsüstiinipreparaate on hea kombineerida seleeniga, sest see parandab sperma viskoossust. See aitab omakorda hõlbustada muna viljastamist ja raseduse algust partneris.
Mitte vähem oluline on asjaolu, et tsüstiin mõjutab positiivselt meeste potentsi. See on tingitud aminohapete tugevast positiivsest mõjust ja eriti erektsioonihäiretest. Ühend osaleb veresoonte lõõgastumiseks väga olulise lämmastikoksiidi moodustumisel, millel on positiivne mõju erektsioonile.
Tsüstiinist tulenev kahju
Kuigi tsüstiin on oluline aminohape, mis vastutab meie keha õige arengu eest, võib suur kogus seda uriinis põhjustada mõningaid häireid. Tavaliselt esineb selline suurenenud tsüstiini kogus inimestel, kellel on geneetiline defekt, mille tagajärjel on kõnealuse aminohappe metabolism häiritud.
See komponent muutub eelduseks neerukivide, mida nimetatakse ka tsüstiinikivideks, moodustamiseks. Mõjutatud patsientidel on sellised koosseisud olnud lapsepõlvest alates. Tegelikult on igal 1 000 inimesel 20 000-st sarnane terviseprobleem.
Need inimesed peaksid teadma, et aminohappe lahustuvust uriinis mõjutab vedeliku happesus. See tähendab, et tsüstiini lahustamiseks on vaja vähendada uriini happesuse taset. Sel põhjusel peaksid tsüstiinikivid tekkivad inimesed järgima kindlat dieeti.
Tervislik toitumine hõlmab rohke vee joomist (vähemalt kolm liitrit päevas), soola tarbimise piiramist ja teatud toite, nagu muna, piim ja kala mis tahes kujul.
Teisalt soovitavad eksperdid rõhutada rohkem puuvilju (viinamarjad, õunad, banaanid, pirnid, ploomid, marjad), köögivilju (peet, porgand, tomat, kaalikas, kartul, baklažaan, kurk), sojapiima, rohelist teed jne..
Tsüstiini täiendav tarbimine Diabeetikutel võivad olla kõrvaltoimed. Paljud uuringud on näidanud, et diabeetikud ei tohiks tsüstiinipreparaate kasutada, kuna need võivad vähendada insuliini toimet. Selle põhjus peitub selles, et tsüstiinil on spetsiaalne viis töötada B1- ja C-vitamiine sisaldavate toodetega ning see vähendab eelkõige insuliini toimet. Sellepärast võib seda ühendit suhkruhaiguse korral võtta alles pärast arsti läbivaatust ja tema range järelevalve all, samuti meditsiinilise isiku juhiste järgimist.
Vastunäidustused tsüstiinile
- kõrge vererõhk (eriti krooniline);
- silmade katarakt;
- kui ootate last või toidate last rinnaga;
- diabeet;
- silmasisese rõhu tõus.
Pidage meeles, et kui te kannatate, ei tohiks te aminohapet võtta liigne tsüstiin ehk nn tsüstinuuria. Raseduse ja imetamise ajal võib E920 toidulisandeid võtta ainult arsti järelevalve all ja ettevaatusega.
Lisateave aminohapet sisaldavate toitude kohta, mida peame iga päev sööma.
