2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Aminohapped on peamised valkude ehitusmaterjalid inimkehas. Neil on oluline roll lihaste arengus ja mitmete kehas toimuvate protsesside käigus. Tegelikult on umbes 170 aminohapet, kuid ainult 20 neist on osa valkudest.
Alaniin on asendatav / asendamatu / aminohape, mis täidab kehas mitmeid olulisi funktsioone. See kuulub asendatavate hapete hulka, mis tähendab, et keha saab alaniini toota ainult siis, kui seda vaja on.
Alaniin on eriti oluline aminohape vere glükoosisisalduse säilitamiseks. See moodustub kehas treeningu ajal. Ta vastutab glükoosi tootmise ja eluprotsesside jaoks vajaliku energia eraldamise eest.
Kui inimese menüüs on süsivesikute puudus, alaniin sünteesitakse kolmest ahelaga hargnenud aminohappest - leutsiin, valiin ja isoleutsiin.
Alaniini allikad
Väga head allikad alaniin on kala, punane liha, munad, piimatooted, avokaadod. Mõni valgurikas taim sisaldab ka märkimisväärses koguses aminohapet.
Alaniini eelised
Alaniin mängib väga olulist rolli lämmastiku transportimisel perifeersetest kudedest maksa. Parandab glükoosi ainevahetust, see on lihtsalt keha süsivesik, mida kasutatakse energia tootmiseks.
Alaniin kaitseb keha mürgiste ainete kogunemise eest. Üks alaniini - beeta-alaniini vormidest on pantoteenhappe ja koensüümi A komponent, mis on organismis toimuvate protsesside oluline katalüsaator.
Uuringud on näidanud, et insuliinsõltuva diabeediga patsientidel manustati suukaudselt alaniin töötab öiste hüpoglükeemiliste rünnakute ennetamisel paremini kui tavaline magamamineku dieet.
Alaniin on vastutav peaaegu poole maksa toodetud glükoosikoguse eest. Seega on alaniin energiavarustuse oluline komponent organismi põhisüsteemide toimimiseks.
Piisavas koguses kehas tarnimisel on alaniin oluline energiaallikas lihastele, kesknärvisüsteemile ja ajule.
Aitab suhkrute ja orgaaniliste hapete ainevahetuses, aitab tugevdada immuunsust, stimuleerib antikehade tootmist ja neutraliseerib ainevahetusest saadud toksiine.
Kui keha kogeb füsioloogilist stressi, mida põhjustab pikaajaline treenimine või krooniline süsivesikute puudus, mis on põhjustatud madala süsivesikute sisaldusega dieedist, hakkab alaniin sünteesima hargnenud ahelaga aminohapetest, mis moodustavad lihaskoe.
Sel põhjusel on oluline teada, et drastilised dieedid ründavad ja lagundavad kõigepealt lihasmassi, mis võib tõsiselt ohustada keha tervist - madala süsivesikusisaldusega dieedil täheldatav kaalulangus toimub lihase, mitte rasva arvelt.
Alaniinist tulenev kahju
Alaniin ei põhjusta kõrvaltoimeid enamikul inimestel, kes võtavad seda toidulisandina. Maksa- ja neeruprobleemidega patsiendid ei tohi ilma arstiga nõu pidamata võtta aminohappeid, sest võivad tekkida soovimatud komplikatsioonid.
Enamik inimesi ei vaja lisatarbimist alaniin toidulisandite kujul. Neile, kes kasutavad seda aminohapet toidulisandina, peaks päevase annuse määrama spetsialist.
