2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Monodieetid on dieedid, mis sisaldavad ainult ühte põhitoodet. Need kestavad vaid paar päeva, mille jooksul aga kaal langeb kuni kahe või kolme naela võrra. Klassikalisi monodieete on mitu:
Ainevahetusdieet
Selle dieedi ajal on tingimuseks juua vähemalt neli klaasi vett päevas. On lubatud lisada ürte, vürtse, äädikat, sidruneid ja sojakastet. Dieet kestab nädala.
1. päev
Hommikusöök: 1 must tee või kohv;
Lõunasöök: 2 pehmeks keedetud muna, 1 röstitud tomat;
Õhtusöök: 1 väike grillpraad, salat
2. päev
Hommikusöök: must wai, 1 viil röstsaia;
Lõunasöök: 1 väike grillpraad, salat, sellerisalat;
Õhtusöök: grillitud kanarind, 1 tass madala rasvasisaldusega jogurtit;
3. päev
Hommikusöök: must tee või kohv, 1 kreeker;
Lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna, 1 tl. hautatud rohelised oad, pool tassi kirsstomateid;
Õhtusöök: 1 väike grillpraad, tomatisalat
4. päev
Hommikusöök: must kohv või tee, 1 kreeker;
Lõunasöök: 1 kõvaks keedetud muna, 1 tass hautatud porgandeid;
Õhtusöök: 1 tass puuviljasalatit, 1 tass jogurtit.
5. päev
Hommikusöök: must kohv või tee, 1 toores porgand, sidrunimahl;
Lõunasöök: küpsetatud valge kalafilee, tomatisalat;
Õhtusöök: 1 väike praad, salat.
6. päev
Hommikusöök: must kohv või tee;
Lõunasöök: röstitud nahata kana seljad, salat;
Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, 1 toores porgand.
7. päev
Hommikusöök: must tee sidruniga;
Lõunasöök: grillitud kanarinnad, tomatid mozzarellaga;
Õhtusöök: Toit nõudmisel, mitte rohkem kui 500 kalorit.
Piima mono dieet
Üks madalaima kalorsusega tooteid on jogurt. Samuti on see toitaineterikas. Mono dieeti jogurtiga rakendatakse 3 päeva. Nende kaudu tarbitakse ainult jogurtit - üks klaas 5-6 korda päevas. Hea on panustada madalaima kalorsusega variandile. Ajavahemikul kaotatakse 2-3 kilogrammi. Kui te ikkagi ei talu, siis lisage dieediplaani puuvilju.
Rice mono dieet
See dieet on väga range. Ajavahemikul keetke üks tass riisi päevas, mis on jagatud mitmeks osaks. Näljatunde korral on lubatud 2-3 õuna. Režiimi kergemas versioonis on lubatud mitte rohkem kui 200 grammi - köögiviljad, puuviljad või liha ilma palju rasva. Parandatud dieeti rakendatakse maksimaalselt kolm päeva.
Riisimonodieedil on veel üks versioon. Selleks vajate iga päev kaussi keedetud riisiterasid. Igal hommikul tühja kõhuga, 15 minutit enne hommikusööki, joo pool klaasi vett + 1 riisitera. Teisel päeval joo samal ajal pool klaasi vett + 2 riisiterat. Kolmandal päeval - 3, neljandal päeval - 4 jne, kuni päevad saavad 29.
Seetõttu peaks terade eksamid 29. päeval olema 29. Seejärel järgneb 10-päevane paus. Kui need on lõpetatud, algab dieedi teine osa, kuid edasi-tagasi, st. alustad juues 29 marja, 28, 27, 26 jne. Vähendate iga päev ükshaaval.
Apple mono dieet
Dieet kestab 6 päeva, mille jooksul päevas 1-2 kilogrammi õunu. 1. ja 6. päeval sööge 1 kg. õunad. 2. ja 5. 1,5 kg ning 3. ja 4. - 2 kg. Tarbitud puuvilju võib süüa toorelt, küpsetatult või hööveldatult.
Soovitan:
Efektiivsed Meetodid Pliidi Restide Puhastamiseks
Köögis on kõige vaevarikkam töö pliidi puhastamine . Kuid köögis puhastamine ei piirdu pliidi pinna pesemisega, on vaja grilli regulaarselt puhastada. Perenaised teevad seda reeglina harva, lükates selle ebameeldiva okupatsiooni hilisemaks.
Efektiivsed Rahvapärased Ravimid Psoriaasi Korral
Rahvusvaheline psoriaasi ravi fond avaldab kõige tõhusamate meetodite loetelu psoriaasi rahvapäraseks (koduseks) raviks. Kuid need ei asenda haiguse traditsioonilist ravi, vaid neid kasutatakse koos, mis hõlbustab oluliselt patsiendi seisundit ja aitab kaasa haiguse kliiniliste ilmingute taandarengule.
