2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Oleme kõik püüdnud vormi saada väga lühikese aja jooksul. Me ei söö, tarbime ainult vedelikke ja kaotame mõne päevaga tarbetud kilod. Mõne aja pärast tulevad nad aga meie juurde tagasi nagu bumerang. Seda seetõttu, et lühiajalised dieedid on tõesti lühiajalised.
Esitame teile režiimi, millega te ei pea aja jooksul nälga surema ega lisakilosid taastama - South Beachi dieet.
Dieedi eesmärk on kaalust alla võtta ühtlaselt ja tervislikult ning mis kõige tähtsam - pikaajaline, ilma tuntud jo-jo-efektita. Dieedi rajaja on Ameerika kardioloog dr Arthur Agatston, kes aastaid püüdis tõestada, et toidu jagamine valkudeks ja süsivesikuteks pole kaugeltki parim viis vormi saada.
Dieet koosneb kolmest etapist:
1. etapp
Esimene on kõige rangem ja kestab 14 päeva ehk teisisõnu - 2 nädalat. Etapp sisaldab 3 põhitoidukorda päevas, samuti 2 vahesööki. Nende kahe nädala jooksul põhineb režiim puhasvalkude, peamiselt kala, kana, kalkuni, soja tarbimisel. 1. etapis on absoluutselt keelatud tärklis ja tärklis, st. pagari- ja pastatooted, samuti suhkrud, sealhulgas puuviljad. Selles etapis on peamine eesmärk veresuhkru stabiliseerimine. Ka selles etapis kõige intensiivsem kaalulangus. Dieedi järgmised kaks sammu näitavad, kuidas reguleerida juba kaotatud kaalu ja kuidas õppida tervislikust toitumisest eluviis.
2. etapp
Inimesed, kes ei ole ülekaalulised ja kelle eesmärk on kaotada umbes 5 kg, saavad alustada otse 2. etapist. Neile, kes on üsna kohevad, on hädavajalik järgida dieeti kohe alguses. 2. etapi jooksul naasevad menüüsse sellised tooted nagu täisteraleib ja puuviljad - st. head süsivesikud.
3. etapp
3. etapp algab optimaalse tervisliku kehakaalu saavutamisel. See etapp on kognitiivne, kuna selle peamine eesmärk on saavutada inimestel teadmine, millised toidud on kasulikud ja millised mitte tema kehale. Miks valida mõned tooted teiste asemel. Kõik on erinevad, nii et see etapp on ainulaadne.
Dieediks saab valmistada spetsiaalseid harjutusi, mis põhinevad intensiivsete liikumiste ja harjutuste vaheldumisel aeglasematega. Vastavalt Dr. Agatston, see paneb ainevahetuse palju paremini tööle ja keha põletab rohkem rasva isegi teatud perioodil pärast treeningut.
South Beachi dieet See kogub üha enam populaarsust, eriti ameeriklaste seas, kuid aja jooksul on see levinud ka meie laiuskraadidele.
Soovitan:
Kerge 7-päevane Dieet Kehakaalu Langetamiseks
On juba kevad ja pärast talvekuude peame veidi maha laadima. Siin on idee seitsmepäevasele menüüle, et veidi kaalust alla võtta ja keha puhastada. Esimene päev: Hommikusöök: tee või kohv ilma suhkru ja õunata Lõunasöök: röstitud kanafilee, värske salat ja 1 viil täisteraleiba Õhtusöök:
Estragon Kerge Hingamise Ja Tervisliku Une Jaoks
Uuringute kohaselt võib unepuudus mõjutada ka meie figuuri. Teadlased on leidnud, et kehv puhkus suurendab kehakaalu tõusuga seotud hormoonide taset. Hea uni on meie jaoks äärmiselt oluline, et oleksime terved ja saaksime oma igapäevaseid kohustusi täita.
Dieet Aeglase Ainevahetuse Jaoks
Ainevahetus viitab mitmesugustele keemilistele reaktsioonidele, mis tekivad organismis elu säilitamiseks. Ainevahetus jaguneb kahte põhikategooriasse: katabolism ja anabolism. Kataboolsed reaktsioonid hõlmavad suuremate molekulide lagundamist väiksemateks ja anaboolsed reaktsioonid hõlmavad keerukate molekulide sünteesi.
Võimas Jook Naistele - Kaalulanguse, Läikiva Naha Ja Ilusate Juuste Jaoks
See on ideaalne jook neile, kes on ülekaalust tõsiselt mures. Selle valmistamiseks vajate ainult ühte koostisosa. Hakake seda jooma hommikust õhtuni ja kaal langeb iga päev. Ilusad juuksed ja kiiresti noorenev nahk saavad mõnusaks boonuseks.
Kiire Kaalulanguse Jaoks Proovige Seda Maitsvat Teed
Kaneeli ja sidrunimahlaga tee igapäevane tarbimine aitab kaalulangetamisele kaasa rohkem kui dieedid ja trenn. Kui kasutate seda regulaarselt, muudate oma keha kiiresti. Vaadake, kuidas valmistada seda lihtsat jooki, mida peaksite tarbima hommikul ja õhtul iga päev, et hüvasti jätta liigse rasvaga.
