2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tõesti Linaseemned on uus imetoit? Esialgsed uuringud näitavad seda linaseemned võivad aidata võitluses kõige vastu alates südame-veresoonkonna haigustest ja diabeedist kuni rinnavähini.
Mõni nimetab seda üheks meie planeedi tugevamaks taimetoiduks. On tõendeid selle kohta, et see võib aidata vähendada südame-veresoonkonna haiguste, vähi, insuldi ja diabeedi riski. See on sajandite jooksul kasvatatud väikeste seemnete jaoks üsna keeruline ülesanne - linaseemned.
Kuigi linaseemned sisaldavad igasuguseid kasulikke koostisosi, võlgneb see oma tervisliku maine peamiselt kolmele neist:
• Omega-3 asendamatud rasvhapped, "head" rasvad, millel on tõestatud palju tervisemõjusid. Iga supilusikatäis linaseemneid sisaldab umbes 1,8 grammi taimset oomega-3 rasvhapet.
• Lignaanid, mis on tuntud kui taimsed östrogeenid ja millel on antioksüdandid. Linaseemned sisaldavad 75–80 korda rohkem lignaane kui muud taimsed toidud.
• Kiud. Linaseemned sisaldavad nii lahustuvaid kui ka lahustumatuid kiudaineid.
Hiljutised uuringud näitavad, et linaseemnetel võib olla kaitsev toime vähi, eriti rinnavähi, eesnäärmevähi ja käärsoolevähi vastu. Loomkatsetes pärssisid linaseemnes olevad taimsed oomega-3-rasvhapped, mida nimetatakse ALA-ks, kasvaja sagedust ja kasvu.
Lisaks võivad linaseemned lignaanid pakkuda teatud kaitset suguhormoonide suhtes tundlike vähkide eest. Mõned uuringud näitavad, et kokkupuude lignaanidega noorukieas aitab vähendada rinnavähi riski ja võib suurendada ka rinnavähiga patsientide elulemust.
Lignaanid saavad meid vähi eest kaitsta:
• hormoonide ainevahetuses osalevate ensüümide blokeerimine;
• See häirib kasvajarakkude kasvu ja levikut.
Mõnedel linaseemnete teistel komponentidel on ka antioksüdandid, mis aitavad kaitsta vähi ja südamehaiguste eest.
Uuringud näitavad, et taimseid oomega-3-rasvhappeid sisaldavad tooted aitavad kardiovaskulaarsüsteemil läbi mitme erineva mehhanismi, sealhulgas põletikuvastase toime ja südamerütmi normaliseerimise.
Mitmed uuringud on näidanud, et oomega-3-rasvhapete rikas dieet, mida leidub ka linaseemnes, aitab vältida arterite kõvenemist. On näidatud, et linaseemned sisaldavad lignaanid vähendavad aterosklerootiliste naastude moodustumist kuni 75%.
Kuna taimsed oomega-3-rasvhapped võivad mängida rolli ka loomuliku südamerütmi säilitamisel, võivad neist olla kasu arütmia (ebaregulaarne südamelöök) ja südamepuudulikkuse ravimisel.
Linaseemne söömine võib aidata kolesterooli taset. LDL-i või "halva" kolesterooli väikesed osakesed veres on seotud südame-veresoonkonna haiguste, rasvumise, diabeedi ja metaboolse sündroomi suurenenud riskiga.
Diabeet
Esialgsed uuringud näitavad ka, et lignaanide päevane tarbimine linaseemnes võib parandada veresuhkru taset.
Põletik
Linaseemnete kaks komponenti, ALA ja lignaanid, võivad vähendada teatud haigustega (näiteks Parkinsoni tõbi ja astma) kaasnevat põletikku, aidates blokeerida teatud põletikuvastaste ainete vabanemist.
Kuumad hood
Menopausijärgsete naiste uuring, mis avaldati 2007. aastal, teatas sellest 2 supilusikatäit linaseemneid, segatuna teravilja, mahla või jogurtiga kaks korda päevas, vähendab naiste kuumahooge.
Kuigi tervis linaseemne eelised on vaieldamatud, on mõned puudused:
• Linaseemne üks levinumaid tüütuid kõrvaltoimeid on kõhulahtisuse väljaheide, mis võib mõnikord põhjustada kõhulahtisust. Seda kõrvaltoimet seostatakse sageli veidi suuremate annustega;
• mõnel selle kasutajal võivad tekkida tõsised allergilised reaktsioonid, mille sümptomid võivad olla lööve, urtikaaria, sügelus, turse, hingamisprobleemid, vilistav hingamine jne;
• Kõrvaltoimete hulka kuuluvad vere hüübimisega seotud probleemid, kuna see võib negatiivselt mõjutada vere hüübimist;
• Kuigi alfa-linoleenhape (ALA) on tervislik, ei muutu see mõnel juhul organismi imenduvaks eikosapentaeenhappeks (EPA) ja dokosaheksaeenhappeks (DHA). Seda täheldatakse kõige sagedamini inimestel, kellel on sellised haigused nagu diabeet;
• Linaseemneõli purk vähendavad ka keha võimet toitaineid omastada;
• Linaseemneõlil on pärast valguse või õhu kätte sattumist lühike kõlblikkusaeg (oksüdeerumise tõttu)
• Linaseemneõli sisaldab fütoöstrogeene, mis võivad kehas toimida originaalse hormoonina (östrogeenina). Seega ei tohiks seda kasutada rasedad ja imetavad naised ning hormonaalse tasakaaluhäirega naised.
Soovitan:
Khaki Puuvili - Kõik Eelised Ja Kahjustused
Nime taga khaki viljad meeled tunnevad tõelist rõõmu, paremini tuntud kui paradiisiõun. Khaki puuvili on nii populaarne, et tal on novembri keskel isegi oma püha, mida tähistatakse igal aastal Stara Zagora piirkonnas. Khaki eelised Kuidas ta võitis õiguse eraldi puhkusele?
Vürtside Kahjustused Ja Eelised
Kuulus ütlus ütleb, et putru ei saa võiga rikkuda, küll aga roogi vürtsid . Seetõttu peate erinevaid vürtse rakendades teadma, millal lõpetada. Vürtside abil saate parandada roa maitset, selle välimust, näiteks värvi muutes. Spetsiaalse rafineeritud aroomi saamiseks võite lisada vürtse.
Sealiha Eelised Ja Kahjustused
Nõus, et liha on inimestele vajalik - see sisaldab peaaegu kõiki vajalikke aineid meie keha organite ja süsteemide täielikuks ja normaalseks toimimiseks. Sealiha eelised Sealiha on kergemini seeditav kui lambaliha. Teadlased ja toitumisspetsialistid on tõestanud, et sealiha imendub maos teisel kohal ja mõjub soodsalt seedesüsteemile.
Ingver - Millised On Selle Ebaõige Kasutamise Kahjustused
Ingver on üks vanimaid inimkonnale teadaolevaid taimi. Esimesed andmed selle kasutamise kohta toiduvalmistamisel ja meditsiinis pärinevad 5000 aastast. Mõnes Aasia riigis kasutatakse seda isegi paljude ravimite tootmiseks tänu sellel olevatele ravivatele omadustele.
Valge Puuvõõriku Kasutamise Eelised Ja Riskid
Mis puutub puuvõõrikusse, siis mõtlevad kõik tuttavale jõulupõõsale, mille all peavad kaks inimest seistes suudlema. Peale selle eesmärgi kasutatakse universaalsena ürdina siiski valget puuvõõrikut. Seda tuntakse ka kui alpivõrseid, maagilist märki, Jumala ristipuud, maagia (äike) luuda, pentagrammit, mis räägivad üheselt nii valge udula suurest tähtsusest minevikus muistendites ja uskumustes kui ka tervendavate retseptide ja inimeste retseptides.
