2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Asparagiinhape, tuntud ka kui asparagiinhape või asparagiin, on asendusaminohape, mis täidab kehas mitmeid funktsioone.
Asendatavad aminohapped on need, mida keha saab vajadusel ise sünteesida. Asparagiinhape on üks kahest peamise ergastava aminohappest ajus - teine on glutamiin.
Asparagiinhappe eelised
Asparagiinhape on vajalik kesknärvisüsteemi tasakaalu säilitamiseks. Kaitseb liigse närvilisuse või letargia eest.
Aspartaadiks muundamisel toodab asparagiinhape energiat, mida aju ja närvisüsteem ainevahetuses kasutavad. See aitab protsessis muuta ühe aminohappe maksas teiseks.
Kuna see suurendab keha energiat, asparagiinhape on kasulik depressiooni ja kerge väsimuse korral, mängib ainevahetuses olulist rolli.
Asparagiinhappe madalal tasemel tekib rakkudes krooniline väsimus ja vähenenud energia. Sobivalt tasakaalustatud aminohape on kasulik närvi- ja ajuhaiguste korral.
Asparagiinhape on kasulik sportlastele ja aitab kaitsta maksa, aidates eemaldada liigset ammoniaaki.
Aminohape kombineerub teiste aminohapetega, moodustades molekulid, mis neelavad toksiine ja eemaldavad need vereringest. See toetab rakkude funktsioone ning RNA ja DNA (keha geneetilise teabe kandjad) funktsiooni.
Asparagiinhape suurendab antikehade ja immunoglobuliinide tootmist. See mängib väga olulist rolli rakkude toitumises ning paljude keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalike aminohapete ja biokeemiliste ainete, näiteks arginiini, asparagiini, metioniini, lüsiini, treoniini ja isoleutsiini sünteesis.
Asparagiinhape aitab transportida mineraale, mis on vajalikud päriliku DNA ja RNA teabe moodustamiseks. See aminohape toetab aju tööd, stimuleerides normaalseks vaimseks tööks vajalike neurotransmitterite ja kemikaalide tootmist.
Asparagiinhappe allikad
Looduslikud asparagiinhappe allikad on veiseliha, linnuliha, idandatud seemned, piimatooted, avokaadod, spargel, kaerahelbed, melass ja roosuhkur. Lisaks neile toitudele võib asparagiinhapet saada ka toidulisandite kujul.
Asparagiinhappe defitsiit
Inimestel, kelle toitumine on väga madala valgusisaldusega või alatoidetud, võib tekkida puudus asparagiinhape. See puudus avaldub depressiooni või raske füüsilise väsimuse kujul.
Just soov tugevdada vastupidavust ja suurendada keha vastupidavust väsimusele on see, miks asparagiinhapet leidub paljude toidulisandite valemites sportlastele ja inimestele, kes on tugevalt füüsiliselt koormatud.
