2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kaalium on keha jaoks üks olulisemaid mineraale. Tänu sellele säilib kehas elektrolüütide tasakaal. Kui satute kontorisse, kus inimene on pidevalt ärrituv, ärrituv, kurdab sageli väsimust, unepuudust ja kõrge vererõhuga seotud probleeme, soovitage tal selle asemel, et temaga vaielda või asjatult vihastada, süüa mõned järgmised rikkad Kaaliumitoidud, kuna selle sümptomid viitavad täpselt olulise mineraali puudumisele kehas.
Valged oad
Vaid ühes tassis keedetud ubades on umbes 1000 milligrammi kaaliumi.
Spinat
Spinat on äärmiselt mineraalainerikas. Lisaks rauale ja magneesiumile on selles palju kaaliumi. Üks tass keedetud spinatit sisaldab 839 milligrammi.
Küpsetatud kartul
100 grammis kartulis on 535 milligrammi kaaliumi.
Kuivatatud aprikoosid
100 grammis kuivatatud aprikoosides on 1162 milligrammi kaaliumi.
Küpsetatud kõrvits
Röstitud kõrvitsast saate 437 milligrammi ja tassi tükeldatud kõrvitsa, mis on umbes 200 grammi - 899 milligrammi.
Lõhe
100 grammi maitsvat ja mitmes mõttes kasulikku kala annab meile 628 milligrammi kaaliumi, mis on isegi rohkem kui vajalik päevane kogus.
Avokaado
100-grammine portsjon toob kehale 485 milligrammi.
Seened
Seenetes on veidi kehvem kaaliumikogus - 396 milligrammi, kuid loomulikult saab seda kompenseerida teiste toitudega.
Banaanid
Üks portsjon 100 grammi banaani sisaldab 358 milligrammi kaaliumi. Üks banaan kannab päevaks vajalikku kogust kaaliumi.
Vajalik kaaliumiannus on ligikaudu 4 grammi. Koguse võib saada ka kaaliumisoolade kaudu, kuid nende tarbimine pole soovitatav, sest nende ületamine võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi.
Hea on see, et te ei saa olulise mineraali üleannustamist, kui saate selle mõnest ülaltoodud toidust. Kaaliumipuuduse peamine põhjus on dehüdratsioon ja äkilised ilmamuutused. See on põhjus, miks need toidud võimalikult kiiresti oma menüüsse lisada.
Soovitan:
Rafineeritud Süsivesikud: Mis Need On Ja Miks Need On Kahjulikud?
Mitte kõik süsivesikud on võrdsed. Tõde on see, et seda toidugruppi peetakse sageli selliseks kahjulik . See on aga müüt - mõned toidud on rikas süsivesikute poolest, kuid teisalt on äärmiselt kasulikud ja toitvad. Teiselt poolt, rafineeritud süsivesikud on kahjulikud, kuna need ei sisalda vitamiine ja mineraale, neil pole toiteväärtust.
Need On Kõige Maitsvamad Jäätised, Mida Saate Proovida
Suveks on enamiku inimeste eelistatuim magustoit jäätis ja nagu enamik kulinaarseid leiutisi, püüavad paljud meistrikokad muuta selle tõeliseks kunstiks ja rõõmustada kõiki meeli. Erinevad riigid üle kogu maailma on investeerinud eelarve koostamiseks kindlaid eelarveid kõige maitsvam jäätis ja toidupanda edetabel näitab, millised neist jäätistest on kõige maitsvamad.
Need On Kõige Suurema Aminohapete Sisaldusega Toidud
Me kõik teame, kui oluline on süüa puuvilju, köögivilju, kerget liha, kala ning tervislikke rasvu ja valke. Kuid lihaste kaotuse minimeerimiseks on oluline keskenduda ka aminohapete sisaldavale toidule. Miks? Lihasmassi vähenemine, eriti vanusega, võib inimestele tekitada terve rea probleeme, sealhulgas tasakaalu kaotamine, liikuvus, jõud, paindlikkus ja üldiselt vähem tervislik eluviis.
Kõik On Need Köögiviljamahlad Unustanud Ja Need On Kõige Kasulikumad
Köögiviljamahlad on väga kasulikud. On selliseid, mida me isegi ei usu, et suudame teha. Ja need on sama kasulikud ja maitsvad kui meie tuttavad. Värskete köögiviljamahlade kasulikumaks muutmiseks võime neid segada ürtidega. Vaadake, millised on köögiviljamahlad, mida me vääramatult unustame.
Need Toidud On Maailmas Kõige Kasulikumad
Ja parim dieet ei toimi teie jaoks, kui see ei sisalda tervislikke toite, millel on kõige suurem kasu keha üldisele heaolule. On tooteid, mida on hea võtta sagedamini ja suuremates kogustes. Nad varustavad keha elutähtsate ainetega. Aga kes on maailma kõige kasulikum toit ?
