2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toidulisandeid kasutatakse erinevatel eesmärkidel. Enamikul neist ei ole kaalutõusuga seotud kõrvaltoimeid nende võtmise vajaduse olemuse tõttu. Tavaliselt määratakse neid inimestele, kes ei saa piisavalt toitaineid ja isegi nende intensiivne tarbimine ei saa põhjustada järsku kehakaalu muutust.
Näiteks aneemiaga inimeste kasutatavad rauapreparaadid põhjustavad sageli iiveldust, ebamugavustunnet maos, maohäireid või kõhukinnisust, kuid ei stimuleeri kehakaalu tõusu.
Seevastu on mitmeid rikkalikult koostatud toidulisandeid, mis sisaldavad spetsiaalselt valitud komponente lihaste ja kogu massi kogunemise stimuleerimiseks.
Nende sihtrühm inimesi on need, kes tegelevad kulturismi, kulturismiga või on töökad sportlased. Mõned komplekssed toidulisandid hoolitsevad vähihaigete, ärritunud soole sündroomi, tsüstilise fibroosiga, anoreksia, Crohni sündroomi või AIDSi all kannatavate inimeste kaalu säilitamise ja kontrolli all hoidmise eest. Nende tegevus on suunatud patsiendi keha kiirele ja täielikule tarnimisele paljude toitainetega.
Siin on mõned toidulisandite või komplekside-toidulisandite elemendid, mis on seotud kehakaalu tõusuga:
1. Valguvärinad. Valgu kokteile kasutatakse tavaliselt lihasmassi suurendamiseks. Need koosnevad peamiselt vadakuvalgust või piimavalkudest ja / või munadest saadud valkudest. Nendes toodetes on palju süsivesikuid - peamiselt maltodekstriini (kõrge glükeemiline, komplekssed süsivesikud) ja fruktoosi (lihtsalt puuviljasuhkur) kujul.
Need on kaalutõusuks äärmiselt kasulikud, kuna annavad organismile vajaliku koguse kvaliteetseid kaloreid, mis on vajalikud lihasmassi õigeks ja sobivaks kogunemiseks.
2. Linaseemneõli. Linaseemneõli sisaldab polüküllastumata rasvu. See on üks parimatest Omega 3 asendamatute rasvhapete allikatest. "Essentsiaalne" tähendab antud juhul seda, et keha ei saa toota ainult seda rasva ja seetõttu tuleb see saada õige toitumise või toidulisandite abil.
Teine asendamatute rasvhapete tüüp on Omega-6. Omega 3-d aitavad parandada immuunsüsteemi toimimist, kehaenergia tootmist ja hormoonide ülesehitamist. 1 spl linaõli annab 120 kalorit, mis mõjutavad kehakaalu tõusu.
3. Multivitamiinide ja mineraalide kompleksid. Need on hädavajalikud tagamaks, et meie keha töötab maksimaalselt tõhusalt. Miks? Kuna lihtsalt öeldes on ilma vitamiinide ja mineraalideta võimatu muundada tarbitavat toitu hormoonideks, kudedeks ja energiaks. Vitamiinid tõhustavad valkudega seotud protsesse, mis põhjustavad keemilisi reaktsioone, nagu lihaste ülesehitamine ja vormimine, rasvade põletamine ja energia tootmine.
Mineraalide kaudu saab aju kehalt korralikke infosignaale. Nad hoolitsevad vedeliku tasakaalu, lihaste kontraktsioonide ja energia tootmise eest, samuti lihaste ja luude ehitamise eest. Terved inimesed, kes võtavad selliseid rikastatud komplekse pikka aega, võivad kogeda teatud kehakaalu.
4. Kreatiin. Kreatiin on organismis toodetav metaboliit, mis koosneb kolmest aminohappest: L-metioniin, L-arginiin ja L-glütsiin. Kui see jõuab lihastesse, muundatakse see fosfokreatiiniks (kreatiinfosfaat), mis hoolitseb rakusisese energiaülekande eest rakkudes.
Kreatiin on seotud adenosiinitrifosfaadi tootmisega, mis võimaldab suurendada lihaste tugevust ja massi.
Kreatiin suurendab ka kehakaalu, aidates säilitada vedeliku lihasrakkudes. Kui te võtate seda toidulisandit, märkate teisel nädalal lihaste ja kogumassi muutust ja suurenemist.
5. Glutamiin. L-glutamiin on aminohape, mida leidub kõige sagedamini lihasrakkudes. See vabaneb lihastest füüsilise stressi ajal (näiteks: raske treening või dieet).
See aminohape on osutunud mitte ainult oluliseks antikataboolseks aineks (kaitseb lihaseid kortisooli hormooni kataboolse toime eest), vaid suurendab ka immuunsüsteemi kvaliteetset kaitset; kiirendab kudede taastumist ja aitab suurendada lihasmahtu, mis suurendab üldist kaalu.
6. Maksa aminohapete tabletid. Need pillid on saadud veise- või vasikalihamaksast ning kulturistid on neid kasutanud aastakümneid. Nende jaoks on kvaliteedi tagamiseks kõige olulisem toota võimalikult täpselt ja puhastada rasvadest, kolesteroolist ja muudest maksas sisalduvatest lisanditest. Selle toidulisandi võtmine suurendab lihasmassi ja ka kogu kaalu.
Soovitan:
Kus Me Oleme Big Maci Indeksi Järgi?
Kolmekümne aasta jooksul on Big Maci indeks olnud oluline majanduslik võrdlusalus paljudele maailma ekspertidele. Ehkki seda pole leiutanud McDonald's, arvutatakse see väärtus ettevõtte ühe kõige tuntuma toote põhjal. Eelkõige on see seotud sellega, kui kaua peavad inimesed erinevates riikides töötama, et endale lubada endale maitsvat burgerit osta.
Kõrge Immuunsuse Korral: Mida Süüa, Kui Oleme Haiged?
Tervislik toitumine võib suurendada immuunsust . See on eriti oluline külmetuse korral. Mida peaksite haiguse ajal sööma ja jooma, et teie seisund paraneks? Palju vedelikke Halva enesetunde korral vajab keha palju vedelikku. Ingveritee on hea valik kõhuhädade korral, puuviljamahlad aitavad leevendada näljaga seotud pearinglust ning sidrunitee on tervistav jook külmetuse ja madala immuunsuse korral.
Söö Neid Toite Ja Toidulisandeid Meid Mürgitava Halva õhu Vastu
Koos immobiliseerimisega määrdunud õhk peetakse üheks moodsa aja nuhtluseks. Teadlaste sõnul on halva kvaliteediga õhk paljude tänapäevaste haiguste juured ja see on üks enneaegse surma peamisi põhjuseid Euroopas. Kuid Maailma Terviseorganisatsiooni andmed näitavad, et peaaegu 90 protsenti inimestest elab jätkuvalt piirkondades, kus õhk on saastunud.
Miks Ja Millal Toidulisandeid Võtta?
Kas toidulisandid on kasulikud või mitte - siiani pole vastust, mis nende tarbimise eeliseid täielikult kinnitaks. On kindel, et need on kasulikud, kuid jääb küsimus, kas toidulisandeid on vaja või võiksime tarbitud toidu ja jookide kaudu kõik vajalikud ained kätte saada.
Kas Me Oleme Rämpstoitu Täis
Rämpstoiduna tuntud toidud sisaldavad suures koguses rasva ja süsivesikuid. Need toovad kaasa ootamatu suhkrute sissevoolu, hormoonide vabanemise, mis põhjustavad õnnetunnet, panevad meid end energiliselt tundma. See efekt väheneb kiiresti ja keha tunneb nälga, et hoida veresuhkru taset kõrgel.
