2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Populaarne väljend, et parimad asjad tulevad väikestes pakendites, kehtib täie jõuga munad. Iga muna koore all on tohutul hulgal valke, häid rasvu ja olulisi vitamiine.
Ehkki veel hiljuti arvati, et munarakud põhjustavad rasvumist ja kolesterooliprobleeme, lükkavad üha enam eksperte selliseid väiteid tagasi. Paljud viimaste aastate uuringud on näidanud, et munad ei ole mitte ainult kahjulikud inimeste tervisele, vaid on äärmiselt kasulikud. Paljudes maailma riikides sisaldab traditsiooniline hommikusöök tingimata mune.
Munad sisaldavad üksikasjalikult D-vitamiini, mis on vajalik luude ja hammaste terviseks, ning toitaineid, mis aitavad tasakaalustada veresuhkru taset. Need kaitsevad südamehaiguste eest ning säilitavad terve närvide ja aju töö.
Nende tuntud faktide kõrval mõistavad vähesed inimesed, et munad on ka üks parimaid toite kaalulangetamiseks. Suure valgu- ja valgusisalduse tõttu on need teie kaalulangetamise dieedi jaoks hädavajalikud. Parimad viisid nende selleks ettevalmistamiseks on munavalge salat, kiire omlett köögiviljadega või võileib munavalgega.
Suure kasulike ainete sisalduse tõttu munad pakuvad oluliselt suuremat küllastust kui muud tervislikud toidud. See vähendab meie soovi süüa lõunani ja sunnib vähem kaloreid sööma. Teie munad hoiavad teid täis, et te ei saaks kiiresti nälga.
On tõestatud, et munad suurendavad keha metaboolset aktiivsust. Seedimise käigus muundatakse munavalgud peptiidideks, mis aitavad vererõhku langetada samamoodi kui tavapärased selleks kasutatavad ravimid. Lisaks on munades enamik rasvu monoküllastumata ja polüküllastumata ning muud rasvhapped, mida nimetatakse fosfolipiidideks, mis aitavad vähendada kolesterooli imendumist.
Munades on ka vähe kaloreid. Üks suur muna sisaldab ainult umbes 78 kalorit (koos munakollasega). Kui soovite mõne kilo kiiremini kaotada, võite munakollase eemaldada ja valmistada maitsva hommikusöögi, milles on ainult valke.
Uuringud näitavad aga, et isegi munakollane aitab kaalust alla võtta. Ligikaudu kolm suurt keedetud muna sisaldab vähem kui 240 kalorit. Mõne vähese kalorsusega ja toitaineterikka hooajalise köögivilja lisamine annab teile täiusliku toitva ja tervisliku hommikusöögi, mis sisaldab kuni 300 kalorit.
Soovitan:
Kuidas Avokaadoga Püsivalt Kaalust Alla Võtta
Tervisel on meie enesehinnangus võtmeroll. Oluline on hoolitseda mitte ainult oma välimuse eest, regulaarselt treenida ja aktiivset eluviisi järgida, vaid ka tasakaalustatult ja tervislikult toituda. Kui proovite kaalust alla võtta, siis on aeg mõelda oma menüüle ja sellele, mida iga päev sööte, et saaksite oma eesmärgi saavutada.
Kuidas Aitab Mesilase Nõelamine Kaalust Alla Võtta?
Mesilase nõelamine tähistab mass surnud mesilaste kehasid, kes on oma elutsükli loomulikult lõpule viinud. Kevadise tarude ennetamise ajal koguvad mesinikud surnukehade surnukehad surnud mesilased . Neid kasutatakse aktiivselt rahvameditsiinis tänu erakordsele koostisele ja allilma arvukatele kasulikele omadustele.
Kuidas Kaalust Alla Võtta Ilma Dieetideta
Uskuge või mitte, kuid kaalust alla võtmine ilma dieedita on täiesti võimalik. See on meie kehale veelgi tervislikum, vastupidiselt stressile, mida šokeerivad dieedid tavaliselt meie keha põhjustavad. Välised muutused algavad seestpoolt.
Kuidas Täpselt šokolaad Aitab Kaalust Alla Võtta
Nagu me teame, šokolaad võib olla erinev - piimjas, valge ja tume. Valge šokolaad ei ole sisuliselt üldse šokolaad, kuna selles puuduvad kakaoubad, vaid ainult kakaovõi. Piimašokolaad sisaldab kakaoube, kuid väikestes kogustes - kuni 35%.
Kaalust Alla Võtta Pikaajaliselt, Süües Kuukalendris
Kuukalender ja selle järgi dieet sobib kõigile, kes soovivad vähese vaevaga kaalust alla võtta. Kuukalendris söömine on lihtne, ei vaja ilmajäämist, see on tõhus ja ennekõike - kasulik. Kuu toimib võrdselt tugevalt nii maakera ookeanides ja meredes kui ka kogu Maa vees, kaasa arvatud meie kehas.
