2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hoolimata sõna otseses mõttes sadadest tuhandetest olemasolevatest dieetidest, on võib-olla parim ja tõhusam dieet, mis suudab meid hea tervise juures hoida ja samal ajal ka näitaja on, mis on loodusega kooskõlas.
Eelkõige tugeva immuunsuse ja hea tervise säilitamiseks kohandage oma menüü konkreetse aastaajaga. Ehkki ilus on sügis, on aastaaeg, mis on tuntud paljude viiruste ja külmetushaiguste tõttu.
Nii et väljas on külm, on aeg süüa hooajalisi puu- ja köögivilju. Nii võime olla kindlamad, et tooted on looduslikud ja seetõttu kasulikumad. Siin on näidismenüü sügiseks:
Hommikusöök
Esimene söögikord on kõige olulisem, sest selle eesmärk on keha äratada ja päeva alguses uuesti laadida. Sügisel hommikusöögiks võib olla röstitud viil täisteraleiba kodujuustuga (sink, juust), röstitud kõrvits mee ja kreeka pähklitega (või piima ja munaga), jogurt 3 spl kaerakliidega (võid lisada lusikatäis mett või moos).
Teine hommikusöök
Järskude temperatuurimuutuste tõttu muutub keha kurnatuks. Selleks on vaja teist hommikusööki. See ei pea olema suur. Söö hooajalisi puuvilju - õuna, pirni, hurma, viinamarju. Samuti ei kahjusta see 30 grammi tooreid maapähkleid, röstitud või keedetud kastanit, aprikoosituuma, rosinaid.
Lõunasöök
Lõunasööki saab valmistada pikema kuumtöötlusega - lillkapsas ahjus parmesani juustuga; mish-puder värske paprikaga; porrulauk munadega; spinat / nõges munade ja juustuga, grillitud baklažaan jogurtiga, täidisega paprika juustu ja munadega (ubade või riisiga), hautatud kapsas tomatitega, hautatud brokoli ja lillkapsas, hautatud dokk tomatipastaga.
Õhtusöök
Päeva viimane söögikord on soovitav valmistada võimalikult vähese kuumtöötlusega ja üldiselt kehale kergem - kapsa ja porgandi salat; salat tomatite ja kurkidega; köögiviljasupp spinati / nõgesega; kõrvitsakreemi supp; Kreeka salat; tomatisalat porruga; redis ja värske sibulaga salat.
Oluline on mainida, et peaksite vältima praetud ja rasvaseid toite, liialdatud portsjoneid, pastat ja maiustusi ning hilist sööki. Piirake kohvi ja soola, kuna need dehüdreerivad keha.
Soovitan:
Kõrvitsapäev: Sügisene Kiusatus, Millel On Uskumatu Kasu Tervisele
Millal kõrvitsad küps ja ilmub turgudele, see tähendab, et talv läheneb täie hooga ja peame hoolitsema oma keha vitamiinivarude eest. Veidi enne Halloweeni, 26. oktoobril tähistame kõrvitsapäev . Nii et räägime sellest, miks on oluline, et see sügistoit oleks meie menüüs ja isegi mõni muu kõrvits talveks kapis hoiab.
Sügisene Magusus - Viinamarjad
Vanad legendid räägivad, et viinamarjade juured pärinevad Vahemere basseinist. Selle kasvatamine ja koristamine on rituaal, mis on selle piirkonna rahvaste kultuuris alati olnud keskne koht. Koristamisest sai sageli pidusööke, bankette ja rituaale.
Sügisene Dieet Lillkapsaga
Mõne jaoks võib see tunduda uskumatu, aga lillkapsas see osutub hämmastavaks looduse kingituseks. Lillkapsas on madalaima süsivesikusisaldusega köögivili. Selles on ainult 4% süsivesikuid. Lillkapsa teeb nii populaarseks see, et selle tekstuur sarnaneb kartuliga, kuid ilma kõigi süsivesikuteta.
Alanud On Sügisene Kalafestival Nessebaris
Traditsiooniline sügisene kalafestival Nessebaris algab 31. oktoobril ja kestab 2. novembrini. Ka sel aastal on ette valmistatud erinevad lõbusad mängud ja kalasupivõistlus. Kalafesti sügiskäigud näitavad, kui kasulik ja tervislik toit on kala, mis on bulgaarlaste menüüs traditsioonilisel kohal.
Sügisene Kaalulangus Pirnidega: - 4 Kg Nädalas
Käes on sügis ja koos sellega üks meie lemmikpuuvilju - pirnid. Nende abiga saate vaid ühe nädalaga kaotada kuni 4 kg. Maitsev ja mahlane, pirnid on ka kasulikud. Toitumisspetsialistid on kindlad - nad võivad seitsme päeva jooksul kaotada kuni 4 kilo.
