2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Viimasel ajal on selgunud, et gluteenivaba toidu liigne tarbimine pole tervisele sugugi kasulik. Mõne inimese jaoks on see äärmiselt kahjulik, kuna neil on gluteenitalumatus või isegi allergia. Teid päästetakse negatiivsest gluteenivaba toidu söömise tagajärjedkui suudate nende tarbimist minimeerida. Mida saate selle vastu teha vähendada gluteeni tarbimist?
Asendage nisust valmistatud tooted
Ei öelda, et peaksite pastast täielikult lahti saama. Lihtsalt asendage nisust valmistatud toidud teist tüüpi jahust valmistatud toodetega. Suurima gluteenisisaldusega on nisu.
Tarbi riisijahust, maisijahust, tatrajahust, jaanikaunast, kikerhernestest valmistatud pastat. Nendest saab valmistada imelisi leibu, kooke, pannkooke, samuti suppide, hautiste, putrude ja muude roogade paksendamiseks.
Jätke menüüst välja kaer
Kaer sisaldab palju gluteeni. Unustage kaerahelbed, pähklid, kaerahelbed ja kaerahelbedest valmistatud tooted. Pange tähele, et mõnda gluteenivabast jahust valmistatud pagaritoodet võib puista kaerahelbedega. Väldi neid.
Valmistoitudega olge ettevaatlik
Kui sa tahad vähendada gluteeni tarbimist, pange tähele, et enamik valmistoite sisaldab gluteenivabu koostisosi. See kehtib paneeritud pooltoote, jahu sisaldavate valmistoitude, konservide, paneeritud pähklite ja mõnede vorstide kohta.
Tegelikult on gluteeni sisaldavate valmistoodete ja konservide loetelu suur ja üllatav. Parem on ise toitu valmistada kodus ning vältida restoraniroogade, samuti konservide ja pooltoote tarbimist. Nii saate alati täpselt teada, kui palju gluteeni sööte.
Õlu sisaldab gluteeni
Võib-olla pole te sellele mõelnud, kuid õlu sisaldab ka gluteeni. See on valmistatud odrast, mis nagu nisu sisaldab palju gluteeni. Ärgem unustagem, et ka nisuõlu on gluteenivaba. Õnneks leidub madala gluteenisisaldusega õllesid või gluteenivabu variante, mida leiate turult. Jooge seda tüüpi ja sööte vähem gluteeni.
Gluteeni leidub ka teatud tüüpi kohvides
Eriti puudutab see rukkikohvi. Koos odra ja nisuga sisaldab rukis suures koguses gluteeni. Gluteenivabad koostisosad võib juua ka lahustuvat kohvi. Lugege silte hästi ja jooge ainult testitud kohvi.
Soovitan:
Kuidas Süüa, Kui Soovime Vähendada Soola Tarbimist
Sool on üks maitsvamaid vürtse, mille suhtes on enamikul inimestel eriline afiinsus. Lemmik, kuid paljude arvates üsna ohtlik. Rohkem kui üks kord oleme kuulnud oma tuttavate ja sugulaste nõuandeid vähendada soola miinimumini, sest see polnud kasulik.
Kuidas Ja Miks Vähendada Süsivesikute Tarbimist?
Me kõik teame, et süsivesikuid on mitut tüüpi. Samuti teame, et süsivesikud on meie keha jaoks olulised, samuti rasvad, valgud, valgud jne. Erinevatel dieetidel piirdudes piirdume miinimumiga või üldse mitte väldime süsivesikuid , mis on meie kehale ja tervisele vastunäidustatud.
Kuidas Süüa, Kui Tahame Vähendada Pasta Tarbimist?
Tervislik toitumine muutub üha enam jututeemaks. Paljud inimesed valivad tervisliku eluviisi, hakkavad sagedamini trenni tegema ja söövad tasakaalustatult. Toitumine on kogu inimese keha jaoks äärmiselt oluline. Lisaks sellele, et me sööme korralikult, hoiame head figuuri ja oleme ilusa nahaga, aitame ka kehal seedida ning parandada elundite tervist.
Kuidas Vähendada Ohtlike Säilitusainete Tarbimist
Enamik kaubanduslikke tooteid sisaldab säilitusaineid. Nende liha- ja piimatoodetele lisamise eesmärk on vältida ohtlike patogeensete bakterite teket. Enamasti lisavad tootjad säilitusaja pikendamiseks ja pakutava toote välimuse parandamiseks säilitusaineid.
Kuidas Süüa, Kui Tahame Vähendada Piimatoodete Tarbimist?
Tervislik eluviis köidab üha enam inimeste tähelepanu. Enamasti harrastavad seda tüüpi toitumist noored, kombineerides seda erinevate spordialade ja treeningutega. Toitumine on inimkeha nõuetekohase toimimise ja hea tervise tagamiseks hädavajalik.
