2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui soovite pidevalt kooki või kooki süüa, andke oma kujutlusvõimele vabad käed ja kujutage ette iga pilli, mille alla neelaksite, iga šokolaaditüki. See aitab psühholoogide sõnul tarbida vähem toitu.
Kui katsetate ja kujutate ette iga hammustust, mida söömise ajal sööte, tarbite toitu palju vähem kui siis, kui söömise ajal telekat vaatate või ajalehte loete.
Esimesest võileivatükist saab rohkem rõõmu kui kümnendast. Harjumus sarnaneb natuke igavusega. Aju on oma osa naudingust juba kätte saanud ja teda ei eruta stiimul, mis paneb teda seda uuesti tegema.
Tegelikult on harjumus üks peamisi signaale, mida inimesed saavad kasutada toidus toppimise lõpetamiseks ja lisakilode kogumiseks.
Küllastustunne tuleb liiga hilja, nii et inimene jätkab söömist, kuigi kõht on juba täis. Enamik inimesi on psühholoogilistest ja füsioloogilistest protsessidest mõjutatud, et valida närimise lõpetamise aeg ja jätta riistad lauale.
Ameerika Ühendriikide psühholoogid otsustasid mõista, kuidas kujuteldavad signaalid võivad mõjutada tarbitud toidu hulka. Ekspertide sõnul võib kujutlusvõime põhjustada keha samasuguse reaktsiooni nagu tegelikud aistingud reaalses elus.
Kujutlusvõimet ei tohiks siiski virutada, kui inimene on väga näljane. Kui teil on nälg ja söömise ajal hakake oma mõtetes ette kujutama iga tükki, mida närite, siis võite alla neelata kaks korda rohkem toitu kui tavaliselt.
Eksperdid palusid vabatahtlikel ette kujutada, et nad on söönud kolmkümmend šokolaadi ja kontrollgrupp vabatahtlikke - et nad on söönud kolm kommi.
Seejärel anti igale rühmale võimalus süüa nii palju šokolaadi kui nad tahtsid. Selle tulemusena sõid esimese rühma vabatahtlikud erinevalt kontrollrühmast ainult ühe või kaks kommi.
Ekspertide sõnul on see väga väärtuslik teave, kuna see võib aidata ülekaalulistel inimestel oma probleemiga kergemini toime tulla.
