2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
2017. aastal algab ülestõusmispühade paast 27. veebruaril ja lõpeb 16. aprillil. Paljud inimesed jälgivad seda kiiresti ja usklikud peavad kaheksa nädala jooksul kõigi loomset päritolu toitudega lahku minema. Enamikus iidsetes kultuurides praktiseeriti paastumist vabatahtliku piiramise vormina.
Nii puhastatakse inimene kurjadest mõtetest ja tegudest, samuti loomset päritolu toidust. Loomse päritoluga valgud on paastu ajal välistatud, seetõttu tuleks need asendada vitamiinide, mikroelementide, valkude ja taimse päritoluga süsivesikutega.
Nii ei häirita organismi tasakaalu. Et paastuajal meie keha liiga palju ei kurnaks, lubab kirik päevi, mil kalu võib tarbida.
Paastumise eeliseid on palju. Suurem puu- ja köögiviljade tarbimine aitab toksiine organismist väljutada. Puu- ja köögiviljad sisaldavad rohkesti pektiini, tselluloosi ja antioksüdante ning hõlbustavad seedetrakti ja südame-veresoonkonna tööd. Lisaks õnnestub meil vähendada halva kolesterooli taset ja suurendada ainevahetust. Paastumine ise mõjutab keha immunostimuleerivalt, parandades und ja meeli.
Mõne toitumisspetsialisti sõnul tehakse paastu liiga kaua ja sellega kaasnevad teatud riskid. Loomse valgu puudumine organismis jätab olulised aminohapped, raua ja kaltsiumi ilma. Taimsetes saadustes puudub vitamiin B12 täielikult ja see on vereringe jaoks väga oluline.
Seetõttu peaksid pikki lihavõttepühi (nagu ka jõule) järgima ainult täiesti terved inimesed. Need on keelatud väikelastele, rasedatele, väga eakatele inimestele, samuti krooniliselt ja raskelt haigetele.
Eksperdid annavad mõned olulised näpunäited postituse läbiviimise kohta:
- Oluline on loomsete valkude kompenseerimine rohkem kaunviljade abil. Teraviljadega saame valmistada erinevaid kombinatsioone;
- Peame saama raua- ja C-vitamiinirikkaid toite. Rõhutage rohkem herned, lillkapsas, kapsas, peet, õunad ja tsitrusviljad;
- Sama oluline on ka meie kaltsiumivarustus. Siin võime kasutada täisteraleiba, nõgeseid, pähkleid ja kuivatatud puuvilju;
- ärge unustage täisteratooteid - need annavad meile mineraale ja rühma B mineraale;
- Nagu enamiku režiimide puhul ja mitte ainult, ärge unustage rohkem vett juua. Vähemalt 2 liitrit päevas. Vedelikke võime saada ka tee kujul;
- Peame tarbima mitmesuguseid toite, nii varustame keha kõigi vajalike ainete, mineraalide, soolade ja vitamiinidega.
Soovitan:
Rafineeritud Suhkur Ja Sellega Kaasnevad Riskid
Liigne suhkru tarbimine võib inimese keha sõna otseses mõttes ummistada. Liigne rafineeritud suhkur ja sellest valmistatud saiakesed kujutavad endast mitmeid terviseriske. Vaadake, millised on 7 kõige enam väljendunud suhkru tarbimise ohud .
Punane Liha Pole Kahjulik, Kuid Kasulik
Pärast seda, kui aastakümneid kestnud punane liha avalikult südamevaenlasena hukka mõisteti, on Pennsylvania ülikooli teadlased selle taastamiseks õigel teel. Mitu korda olete mantrat kuulnud, jätke menüüst välja kõik punased lihad, sest need on rikkalik allikas küllastunud rasvhapped mis ummistavad teie artereid, tõstavad halva kolesterooli taset veres ja suurendavad südameataki riski.
Külmutatud Toiduainetega Kaasnevad Riskid
Külmutatud pooltooted muutuvad üha populaarsemaks. Kuid kas teie arvates pole need nii kasulikud kui enne külmumist? Vastavalt õigusaktidele tuleb kõiki toote koostisosi kirjeldada järjestikku, sõltuvalt nende kogusest tootes. Näiteks ostame veiseliha ja jookseme sildil:
Rannakarbid Reguleerivad Energia Ainevahetust, Kuid Millised On Riskid?
Kui mitte talvel, siis vähemalt suvel lubame endale rannakarbi süüa. Erineval viisil valmistatuna muutuvad need uskumatult maitsvaks. Rannakarbis on palju fosforit, kaaliumi, tsinki, vaske, seleeni ja joodi. Fosfor reguleerib rakkude energia ainevahetust.
Miks On Objektiiv Kasulik Ja Kuidas Sellega Kaalu Langetada?
Läätsed sisaldavad palju valke. Hinnanguliselt sisaldab üks portsjon valku sama palju kui üks portsjon liha. Läätsedes sisalduvad komplekssed süsivesikud, mineraalsoolad ja taimsed kiud muudavad selle meie tervisele äärmiselt kasulikuks. See on oluline valguallikas.
