2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Liigne suhkru tarbimine võib inimese keha sõna otseses mõttes ummistada. Liigne rafineeritud suhkur ja sellest valmistatud saiakesed kujutavad endast mitmeid terviseriske. Vaadake, millised on 7 kõige enam väljendunud suhkru tarbimise ohud.
Selgub, et esiteks nimekirjas rafineeritud suhkruga kaasnevad riskidon vitamiini B1 ammendumine organismis. Sellel vitamiinil on oluline roll süsivesikute, valkude ainevahetuses ja nukleiinhapete sünteesis. Vitamiin B1 puudus häirib närviimpulsside juhtimist kesknärvisüsteemis, vähendab meie mäletamisvõimet.
Rafineeritud suhkur loob suus ideaalse keskkonna bakterite arenguks. Selliste saiakeste nagu šokolaadikoogid ja maitsvad koogid liigne kasutamine viib hambakaariese tekkeni.
Ebamõistlikes kogustes rafineeritud suhkur väheneb keha kaitsefunktsioonid. See vähendab valgete vereliblede võimet hävitada batsille, mis viib immuunsüsteemi pärssumiseni.
Glükoosi muundamine triglütseriidideks tõstab vere rasvasisaldust. Rafineeritud suhkur aitab kaasa ka salakavalale hüpoglükeemiale ja diabeedi tekkele täiskasvanutel.
Kui maos on üle 10% suhkrut, tekivad ebameeldivad maohäired. Oluline on teada, et kontsentreeritud suhkrulahus on võimas limaskesta ärritaja.
Valge suhkru liigse tarbimise teine ebatervislik tagajärg on kõhukinnisus. See seisund tekib seetõttu, et suhkrurikastes toitudes on tavaliselt vähe tselluloosi. Nagu teada, tekib kõhukinnisus toiduainete ebapiisava tselluloosi tagajärjel.
Liiga suhkru söömine viib ka müokardiinfarktini. Neil, kes tarbivad 110 grammi suhkrut (mis vastab 22 teelusikatäile suhkrule), on viis korda suurem infarkti tõenäosus kui neil, kes võtavad 60 grammi (12 teelusikatäit) suhkrut.
Alumine rida: välja arvatud puuvili, peaks ideaalne toit sisaldama minimaalses koguses suhkruid (kui neid on). Samuti on oluline märkida, et rafineeritud suhkur ei sisalda vitamiine ja mineraale.
Iga päev kuuleme, et liigne suhkur ja rasv kahjustavad teie tervist. Kui paljud meist neid hoiatusi kuulavad ja praktikas rakendavad?
Kas teate, kuidas liigne suhkur võib teie tervist mõjutada? Võib-olla olete märganud, et kui sööd midagi magusat, on hambad valusad ja mõnikord on isegi lõunasöök ebameeldiv mälestus, sest äsja söödud šokolaad mõjus.
Ameerika ekspertide sõnul aitab rafineeritud suhkur kaasa vähirakkude ilmnemisele ja selle eesmärk on suurendada täiskasvanute kolesteroolitaset.
Lisaks võib see mõjutada nägemist ja lastel viib see kehakaalu tõusuni.
Lisaks suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski maiustustes, kommides ja mahlastes kookides sisalduv rafineeritud suhkur, mida me ühelgi söögikorral ei igatse. Esimesed rafineeritud suhkru kahjustuse tunnused on ekseem, ärevus, keskendumisraskused ja levinud haigused.
Rafineeritud suhkru tarbimine viib immuunsuse nõrgenemine ja keha ei suuda enam nakkuste ja bakteritega võidelda. Meetmed suhkru toidust täielikuks kõrvaldamiseks on siiski riskantsed. Hiina traditsioonilise meditsiini kohaselt vajab tervislik keha täiskõhutunde saamiseks iga päev magusat, soolast, mõru ja hapukat.
Eksperdid usuvad, et parim viis võimalike tüsistuste vältimiseks on asendada igapäevane suhkur mee või magusate toitudega, kuid mis pole pikas perspektiivis kahjulikud.
Võite maiustada igapäevast kohvi meega, kuid võite selle lisada ka kookide koostisse. Hommikune tee on soovitatav magustamata ning soovi korral võite selleks kasutada stevia lehti, mis annavad teie igapäevasele teele magusa ja maitsva maitse.
Magusaid puuvilju saab kasutada kiireks magustoiduks, toorkoogiks või muuks lemmiksaiaks ilma suhkrut lisamata. Pirne, õunu, toorjuustu saab kasutada teie pühadepirukates, pannkookides ja külaliskookides, ilma et peaksite neile rafineeritud suhkrut lisama. Piisab, kui mõelda suhkrule tervislikele alternatiividele ja näete, et saate selle ilma suurema vaevata lihtsalt asendada.
Loobu suhkruga seotud harjumustest
Teine oluline samm on tuvastada harjumused, mis julgustavad suhkrut sööma. Kahe naudingu kombinatsioon muudab loobumise veelgi raskemaks, kuid kui teil on tahtmist, õnnestub see teil.
Näiteks on paljud inimesed lemmiktelesaate vaatamisel harjunud sööma midagi magusat. Sellest kiusatusest vabanemiseks võite vähemalt mõnda aega teleri vaatamise asemel proovida teha midagi muud nauditavat või maiustuste asemel süüa midagi soolast. Näiteks omatehtud popkorni. Ja miks mitte köögiviljalaastud. Näiteks on lehtkapsa laastud suurepärane idee.
Veel üks tugev kiusatus on rühma kiusatus. Kui lähed sõpradega välja ja nad ostavad pähklitega jäätist ja paluvad sul see endale hankida, on palju raskem vastu panna. Võite proovida selles osas üldist otsust langetada ja kogu sellest toidust hoiduda või öelda neile, et soovite lihtsalt loobuda ja kiusatus lõpetada.
Relvastage ennast kannatlikkusega. Kuigi tundub väga raske uskuda, näete pärast esialgse perioodi läbimist, kui mõelda ainult sõõrikutest koorega või croissantidest šokolaadiga, et mõne nädala pärast ei tunne te lihtsalt vajadust tarbi rafineeritud suhkrut. Ole kannatlik ja julgusta ennast läbima kõige karmimaid kiusatusi, neid, mis ilmnevad kohe pärast otsust suhkrust loobuda.
Nagu on juba selgunud, rafineeritud suhkru tarbimise riskid neid pole vähe. Kuid kui selle magusainega hüvasti jätate, tunnete palju positiivseid parandusi. Näiteks langetate kaalu väga kiiresti, olete energilisem. Teil on soovi rohkemate asjade järele. On võimalik vabaneda seedeprobleemidest, halb hingeõhk, väsimus, uinumisraskused. Andke endale vähemalt 1 kuu ja näete, kui palju teie elu muutub.
Soovitan:
Palju Söömise Riskid
Paljud inimesed kannatavad nn hundiisu, mis on sellega seotud rikkalik toitumine . Enamasti on need need, kes elavad liiga istuvat eluviisi, või need, kellel on keset tööpäeva kiire ja kes ei saa toidu nautimiseks piisavalt aega kulutada. Need on ka inimesed, kes ei järgi ühtegi dieeti ja söövad sageli ainult 1 või 2 korda päevas.
Külmutatud Toiduainetega Kaasnevad Riskid
Külmutatud pooltooted muutuvad üha populaarsemaks. Kuid kas teie arvates pole need nii kasulikud kui enne külmumist? Vastavalt õigusaktidele tuleb kõiki toote koostisosi kirjeldada järjestikku, sõltuvalt nende kogusest tootes. Näiteks ostame veiseliha ja jookseme sildil:
Ära Loota! Rafineeritud Suhkur Aitab Vähi Vastu Võidelda
Valdav müüt kahjustamisest suhkur seda luuakse sageli naljakate multifilmidega. Mõnes neist näeme, kuidas põrkav vähirakk näksib innukalt suhkrutükki. Magusat vürtsi süüdistatakse vähirakkude kasvu stimuleerimisel, kui seda regulaarselt tarbida.
Paast On Vajalik Ja Kasulik, Kuid Sellega Kaasnevad Ka Riskid
2017. aastal algab ülestõusmispühade paast 27. veebruaril ja lõpeb 16. aprillil. Paljud inimesed jälgivad seda kiiresti ja usklikud peavad kaheksa nädala jooksul kõigi loomset päritolu toitudega lahku minema. Enamikus iidsetes kultuurides praktiseeriti paastumist vabatahtliku piiramise vormina.
Kava Kava Võtmisega Kaasnevad Terviseriskid
Kohvikohv on valmistatud joogi kujul, mille omadused tulenevad põõsa kuivatatud juurtes sisalduvatest ainetest. Ja just kava kava kasulikke aineid peetakse mõnel juhul tervisele kahjulikuks. Maailma teada alates 1700. aastast peetakse kava kava ärevuse, pingete, depressiooni ja teiste ravimiteks.
