2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Paljud inimesed naudivad säga aroomi, kuid see on palju enamat kui maitsev toit. Söödava kala lisamine oma dieeti aitab teil rahuldada oma proteiinivajadusi ning suurendada vitamiinide ning tervislike rasvade ja rasvhapete tarbimist. Selle kala madala kalorsusega sisaldus muudab selle populaarseks tervisliku toitumise ja dieedi järgimiseks.
Säga söömine on maitsev viis suurendada oomega-3 ja oomega-6-rasvhapete tarbimist. Mõlemad need toitained mängivad rolli südame ja kognitiivses tervises. Suur oomega-3 sisaldus ei saa mitte ainult kaitsta südant haiguste eest, vaid ka vähendada kolesterooli hulka veres.
Ühes uuringus soovitati isegi, et iga nädal lisakogus kala võiks südamehaiguste riski vähendada poole võrra. Samuti vähendab see verehüüvete ja põletike tekkimise tõenäosust. Hiljutine uuring viitab sellele, et oomega-3-rasvhapped aitavad kaitsta vananemisega seotud kollatähni degeneratsiooni all kannatavate inimeste silmanägemist, mis põhjustab võrkkesta degeneratsiooni ja häguseid silmi.
Kalad sisaldavad ka retinooli - A-vitamiini vormi, mis suurendab öist nägemist. Üks säga portsjon annab teile kõik teie organismile vajalikud aminohapped. See kõrge kvaliteediga täielik valk aitab teie kehal kasvatada lihasmassi ja aitab parandada ka teie immuunfunktsiooni.
Tarbides osa säga, võtate 40% B12-vitamiini soovitatavast päevasest tarbimisest. On ülioluline aidata teie kehal lagundada söödud toit kasutatavaks energiaks. Kui teie toidus ei ole piisavalt B12-vitamiini, kannatab teie närvifunktsioon ja võite muutuda loidaks. On tõestatud, et kalade söömine tasakaalustatud toitumise tavapärase osana leevendab reumatoidartriidi sümptomeid.
Säga annab kehale palju olulisi toitaineid, mis hoiavad meid tervena, sealhulgas jood, seleen, tsink ja kaalium. Jood on kilpnäärme jaoks oluline ja seleen toodab ensüüme, mis aitavad vähki ennetada. Säga on ka truu kopsuvalvur. Sellel on võime mitte ainult leevendada astma sümptomeid lastel, vaid sellel on ka selle ennetamise märke. On tõestatud seos madala oomega-3 taseme ja suurema depressiooniriski vahel. Seetõttu on säga hea vaimse tervise säilitamiseks kasulik.
Foto: Vanya Georgieva
Säga sisalduv mineraalne fosfor on organismile hädavajalik. See mängib aktiivset rolli luude ja hammaste moodustumisel. Fosfori puudus võib põhjustada luukadu, mis võib lõpuks põhjustada halvatust.
Nii et lisage see oma tavalisse dieeti, et täita fosforinõuet. Säga on nii maitsev kui kasulik - need on kaks omadust, mis muudavad selle paljude inimeste menüüs eelistatud valikuks.
Soovitan:
Miks Peaksite Sellerit Sagedamini Tarbima?
Võib-olla olete näinud müslireklaami, kus noor ja naeratav neiu näpistab hooletult sellerivarsi? See pole mitte ainult toiduvaliku sõnumit rõhutav rekvisiit, vaid ka kerge varastamine tuntud kahvatu rohelise köögivilja kuulsusest. Kindlasti mõtlete, mis on populaarse taime nime taga tegelikult?
Miks Peaksite Paprikaid Regulaarselt Sööma?
Meil kõigil on hea meel, kui saabub paprikaaeg, mida külades nimetatakse tavaliselt lihtsalt paprikaks. Parimad paprikad on saadaval suvel ja sügisel, olenevalt sellest, kumba Bulgaaria osa te neid ostate või veelgi parem - kasvatate ise. Kuid lisaks sellele, et paprika on väga maitsev, on see ka väga kasulik.
Miks Peaksite Maksa Regulaarselt Sööma?
Maks imetajate, kodukanade ja -partide ning teatud tüüpi kalu tarbitakse toiduna. Toiduallikana kasutatakse veiseliha, lambaliha, veiseliha, kana ja hanemaksa. Sealiha maksa tarbitakse ka Bulgaarias ja paljudes teistes riikides. Maksa müüakse kõikjal lihunikutes ja supermarketites.
Miks Peaksite Regulaarselt šokolaadi Sööma Väikestes Kogustes?
Kuigi šokolaad on kõrge kalorsusega ja kindlasti ei kajasta hästi vöökohta, see on tegelikult kasulik. Kui me sööme šokolaad mõõdukalt ja regulaarselt , naudime mõningaid eeliseid tervisele, mida ei maksa alahinnata. Tegelikult on šokolaadi kasulikud omadused tingitud peamiselt magusas tootes sisalduvast kakaost.
Miks Peaksime Porgandeid Sagedamini Sööma?
Porgand on teada ja kasutatud iidsetest aegadest. Need on Bulgaaria köögiviljades ühed enim tarbitavad ja kasutatud köögiviljad. Neid iseloomustavad väärtuslikud maitse-, toitumis- ja meditsiinilised omadused. Nad on äärmiselt terved ja seda saab valmistada erineval viisil - süüa üksi, salatites, värsketes puuviljades, porgandikoore supi kujul või mitut tüüpi toitude koostisosana.