2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Võib-olla olete söönud valesid asju, võib-olla olete stressis või võib-olla pole teil üldse aimugi, miks teie kõht nii halb tundub. Raske on teada, mida süüa, et mitte hullemaks minna.
1. Banaanid
Banaanid on hea valik häiritud seedesüsteemi parandamiseks. Neis sisalduv kõrge kaaliumisisaldus aitab asendada elektrolüüte, mis võivad tõsiste kõhulahtisuse korral kaduma minna. Banaanides on ka palju pektiini ja lahustuvaid kiudaineid, mis aitavad soolestikus vedelikku imada ja seeläbi väljaheidete normaalseks liikumiseks.
Need sisaldavad ka head annust lahustuvaid kiudaineid, inuliini ja muid toitaineid. Inuliin on prebiootikum, aine, mis stimuleerib kasulike bakterite (probiootikumide) kasvu soolestikus.
2. Valge riis ja kartulipuder
Me räägime mugavast toidust! Madala kiudainesisalduse ja suure tärklisesisalduse tõttu seedivad seedetrakt neid kergesti. Söö riisi ja kartulit võrdsetes osades, kuid ilma või muude rasvadeta, sest see võib teie süsteemi ärritada ja soodustada soolekrampe.
3. Õunapüree
Nagu banaanid, on ka õunad heaks pektiiniallikaks. Toores õuna kõrge kiudainesisaldus muudab need aga soolestiku jaoks liiga jämedaks. Selleks valmistage õunapüree, mida on soolestiku ja mao jaoks kergem seedida. Nii saate ära kasutada pektiini, suhkrut ja muid õuntes leiduvaid toitaineid.
4. Valge röstsai ja küpsised
Kui soolestik töötab normaalselt, on oluline süüa täisteratooteid. Kuid kui teil on äge kõhulahtisus, on parem pöörduda töödeldud nisutoidu poole.
Nendes toitudes ubade väliskesta eemaldamine muudab seedimise lihtsamaks. Lisaboonusena aitab küpsistes sisalduv sool (naatrium) teil taastada teie keha elektrolüütide tasakaalu.
5. Jogurt
Ägeda kõhulahtisuse korral soovitatakse tavaliselt piimatooteid vältida. Jogurt on sellest reeglist suur erand. See sisaldab probiootikume, mis aitavad luua seedetraktis bakterite tervislikumat tasakaalu.
6. Kana liha
Valge kana hautis on muidugi kergesti seeditav ja suurepärane valguallikas. Selle lisamine oma menüüsse annab teile mõned toitained, mida teie keha vajab suhteliselt ohutumalt.
7. Mustikad
Kuivatatud mustikatel on Rootsis pikka aega kasutatud kõhulahtisuse ravis. Dr Tyler soovitab selles olukorras kas närida kuivatatud mustikaid või juua neist teed.
Mustikate kasulikkus kõhulahtisuse korral näib olevat tingitud asjaolust, et need sisaldavad tanniine, mis toimivad kudede pinguldajana ja vähendavad põletikku ning vedelike ja lima eraldumist.
Mustikad sisaldavad ka aineid, millel on antibakteriaalsed omadused ja mis on hea antioksüdantide allikas. Lõpuks on mustikad lahustuvate kiudainete ja pektiini allikaks.
8. Taimetee
Piparmündi tee: mündil on seedetrakti süsteemile rahustav toime. Arvatakse, et kui sellest teed juua, rahustab ja lõdvestab seedetrakti lihaseid, vähendades nii spasme.
Münt on efektiivne ka soolegaaside vähendamisel.
Kummelitee: Kummelitee näib olevat efektiivne soolepõletike vähendamisel ja soolekrampide leevendamisel.
Soovitan:
Kuidas Roosiga Süüa Teha: Mõned Praktilised Näpunäited
Ärkate hommikul pärast pidu kodus, laud on segaduses ja kahjuks on veel mõned klaasid avatud veinipudelite põhjas. Ja ütled endale, et poleks pidanud nii palju avanema tõusis . Ei tea, mida teha - kas panna need uuesti külmkappi või saate seda millekski kasutada.
Kuidas Pühade Ajal Mitte üle Süüa?
Lisaks sellele, et pühad on suurepärane võimalus kogu perega kokku saada, on sageli põhjust rohkem süüa. Kuid pidulik õhkkond, hubasus, rikkalikud lauad ja maitsvad küpsetised soodustavad meid ülesööma ja paar lisakilo juurde võtma. Siin on mõned näpunäited, mida saame järgida, et eelseisvatel ülestõusmispühadel ja teistel pühadel mitte liiga süüa.
Kuidas Süüa Süüa
Üks kiiremaid rupsi on maks. Sel põhjusel kasutatakse seda ka eraldi toiduna. Ravi koosneb keetmisest, hautamisest või kergest praadimisest. Maksa ei tohiks liiga kaua praadida ega keeta, kuna see muutub sitkeks ja pole maitsev. Sealiha maksa pehmemaks muutmiseks prae seda kaks või kolm minutit kuumas õlis ja hauta seejärel vähese jahuga vedelas koores, et kaste saaks maksa ümbritseda.
Kuidas Puuvilju Peenelt Süüa
Selleks, et esineda hästi külalistena, restoranis või banketil, on hea teada, kuidas süüa peeneid puuvilju. Iga daam näeb välja elegantne, kui ta sööb ilusti oma uue austaja ees, kes on teda õhtusöögile kutsunud. Õunad ja pirnid võetakse ühisest kausist ja kooritakse spetsiaalse puuviljanoa abil, moodustades koore spiraali.
Moos Ja Suhkur? Süüa Või Mitte Süüa
Vaevalt leidub naist, kes ei teaks, et suhkru- ja maiustuskiusatused on õhuke vöökoht ja täiuslik keha suurim vaenlane. Nii palju kui me vihkame suhkrut, vajab keha seda. Lihaste ja aju korralikuks toimimiseks vajavad nad vajalikke süsivesikuid.