2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord, mida on paljudes artiklites mitu korda mainitud. Kuid paljud meist ei leia hommikusöögiks peaaegu üldse aega.
Enamiku toitumisspetsialistide sõnul aitab see inimese kehal eelseisvaks tööpäevaks üles ärgata ja end laadida.
Inimestel, kes ei söö pärast ärkamist ühtegi toitu, on aeglane ainevahetus, madalam veresuhkur, tähelepanu vähenemine ja mäluhäired.
Mis on aga parim hommikusöök? Mõne asjatundja sõnul peaks see olema minimaalne ja väga kerge - roheline tee mee või mõne pähkliga. Teised usuvad aga täpselt vastupidist.
Prantsuse hommikusöök koosneb sarvesaiast, munast, apelsinimahlast, moosist ja kohvist.
Türgi hommikusöök sisaldab lambajuustu, kollast juustu, oliive ja kohvi. Teine populaarne hommikusöök, inglise keel, sisaldab palju rasva - munapuder peekoni, vorstide ja köögiviljadega.
Hommikusöögi ja kliima vahel on seos. Rahvuslike suupistete kalorite sisaldus sõltub sellest, kui külmem on kliima. Täidisem peaks olema hommikune söögikord.
Kell 7–9 on ideaalne aeg hommikusöögiks. See peab olema tasakaalus, st. koosneda 1/3 valkude päevasest normist, 2/3 süsivesikute normist ja kuni 1/5 rasvade normist.
Lihas, kalas, piimas, munades sisalduvad valgud küllastuvad terveks päevaks. Küllastumata rasvad imenduvad küllastunud rasvadest kiiremini ja neid peetakse kasulikumaks (avokaadod, mandlid, kreeka pähklid). Süsivesikud annavad keha äratamiseks vajaliku energia.
Keha vajab ka kaerahelvestest ja täisteraleivast saadud tselluloosi. Toidukiud tekitavad küllastustunde, normaliseerivad rasvade ainevahetust, stimuleerivad soolestikku.
Kui suviseks hommikusöögiks sobib tass kohvi, piima ja värskeid puuvilju, peaks talv olema kaerahelbed, rosinad, õunad, apelsin või kiivi.
Soovitan:
Kaerahelbed - Ideaalne Hommikusöök
Kaerahelbed on suurepärane energia- ja jõuallikas hommikul. Kaerasaak koristatakse sügisel, kuid putru saab aastaringselt. Kaer on rikkalik magneesiumiallikas, mineraal, mis mängib rolli enam kui 300 ensüümi, sealhulgas glükoosi imendumise ja insuliini sekretsiooni moodustamisel.
Aprikoosid On Ideaalne Hommikusöök Suvel
Aprikoos - uskumatu aroomiga päikesevili. Vaevalt on keegi seda väikest kuldset puuvilja maitsnud ja selle ainulaadse aroomi suhtes ükskõikseks jäänud. Väikesed aprikoosiviljad on ümmargused, ovaalse kujuga ja umbes 4–8 cm suurused. Üldiselt on aprikoosi välimine osa virsikust veidi sametisem ja siledam.
Idud On Ideaalne Hommikusöök
Idud on ülikasulik toit ja see on teada olnud aastakümneid. Reaalses elus tarbivad neid aga ainult vandeadvannid ja inimesed, kes usuvad, et nad peaksid iga hinna eest tervislikult toituma. Kuid kui lisate oma salatitele ja roogadele lihtsalt idandeid, ei paranda see mitte ainult nende maitset, vaid muudab need ka tervislikumaks, ilma et peaksite idudest sõltuvusse sattuma.
Ideaalne Inglise Hommikusöök - Mida Me Peame Teadma?
Kui otsustate Ühendkuningriiki külastada, on see teie poolt tõeline pühaduseteotus, kui te ei proovi kuulsat inglise hommikusööki. Sest hommikusöögi ja hommikusöögi idee, mida täna tajume täiesti tavapärase teenusena, leiutasid britid eelmise sajandi esimesel poolel.
Hommikusöök On Väga Oluline Söögikord - See Võib Teie Päeva Kas Muuta Või Rikkuda
Tõenäoliselt öeldakse teile juba varakult, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Võib-olla olete selle üle naernud, aga kes teile ütles, see ei eksinud. Peaaegu iga laps tahab sellest hommikupoolikust ilma jääda, sest ta on ikka veel maganud, näljane ja raiskab palju närve, kuni panete lapse midagi suhu pistma.