2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pole juhus, et nad nimetavad suhkrut valgeks mürgiks. Liigne tarbimine põhjustab mitmeid tervisega seotud tüsistusi ja riske. Nende hulka kuuluvad diabeet, vähk ja südameprobleemid. Viimane, kuid mitte vähem oluline on rasvumine koos kõigi sellega kaasnevate ebamugavuste ja riskidega.
Täpselt nii, kui ei saa loobu magusast, vähemalt peaksite vähendama selle tarbimist. Jah, me teame - see on raske. On näidatud, et suhkur tekitab sõltuvust ja seda on raske peatada. Kuid saate seda teha järgmiste näpunäidete abil.
Söö rohkem valke ja tervislikke rasvu. Kõik toidud ei rahulda nälga võrdselt. Võrreldes suhkru kiire, kuid lühiajalise energiaga on valk ja mõned rasvad nälja kustutamiseks tõhusamad. Rõhutage oma dieedis valget liha, mune, ube ja herneid, sojatooteid, bulgaaria jogurtit.
Enne iga sööki jooge vett ja lõpetage gaseeritud karastusjoogid. Suure klaasi vee joomine vahetult enne sööki tekitab inimeses pärast sööki täieliku, õnnelikuma ja vähem näljase tunde. Uuringud näitavad, et 1,5 liitri vee võtmine 8 nädala jooksul viib söögiisu ja kehakaalu vähenemiseni ning suurema rasvakadu. Alustage lõuna- ja õhtusööke supiga, sest see vähendab söögiisu.
Visake laualt ära valge ja pruun suhkur, mesi ja melass. Vähendage suhkru kogustlisatakse asjadele, mida sööte või joote regulaarselt, näiteks teraviljad, pannkoogid, kohv või tee. Proovige lõigata tavaline suhkrukogus, lisades pool sellest.
Söö värskeid, külmutatud, kuivatatud või konserveeritud puuvilju. Valige vees või looduslikus mahlas konserveeritud puuviljad. Vältige siirupis konserveeritud puuvilju, eriti kompotte. Liigse siirupi või mahla eemaldamiseks pigistage ja loputage kurnaga.
Vaadake ostetud toodete silte ja valige tooted, millele on lisatud kõige vähem suhkruid.
Teraviljale või kaerale suhkru lisamise asemel proovige maitsestada värskete puuviljade (banaanid, kirsid või maasikad) või kuivatatud puuviljade (rosinad, mustikad või aprikoosid) abil.
Lõpeta küpsiste ja maiustuste ostmine ning valmista need ise. Nii et saate vähendada suhkru kogust normaalsele tasemele ja vältida kupeškis sisalduvate äärmiselt kahjulike koostisosade lisamist. Retseptidele suhkru lisamise asemel kasutage ekstrakte nagu mandlid, vanill, apelsin või sidrun.
Proovi asenda suhkurmaitsestades oma toitu ingveri, maitseaine, kaneeli või muskaatpähkliga.
Soovitan:
Mida ütleb Teie Lemmiktoit Teie Iseloomu Kohta?
Toidud, mida eelistate paljastada tegelasest palju sina, teadlased ütlevad. Vastaspoole maitse võib näidata ka seda, mis lind on. Meie elu valikud näitavad, millised inimesed me oleme ja milline on meie eluviis, sealhulgas meie toiduvalikud .
Söö Maguskartulit! Need Suurendavad Immuunsust Ja Vähendavad Veresuhkrut
Magusad kartulid on ühed kõige kasulikumad toidud. Need suurendavad immuunsust, vähendavad veresuhkrut ja sobivad suurepäraselt diabeetikutele. Kõik magusad toidud pole kahjulikud ja ohtlikud. Maguskartulil on keha jaoks mitmeid eeliseid, kuna nende koostises on palju toitaineid.
Need Toidud Vähendavad Dementsuse Tekkimise Riski
Paljud uuringud on seostanud teatud toitude söömist dementsuse riski vähenemine . Viimaste andmete kohaselt ei ole 50-aastased täiskasvanud, kes neli aastat peavad kinni Vahemere dieedi põhielementidest, mälukaotuse ohtu. Katsed vabatahtlikega näitavad, et pärast vaid neli kuud seda tüüpi dieeti näitavad täiskasvanud väga häid kognitiivseid tulemusi, justkui oleksid nad kiirustestide lugemisel ja kirjutamisel keskmiselt üheksa aastat nooremad.
Teie Tervis Ja Toitumine Sõltuvad Teie Veregrupist
Veri mängib tohutut rolli inimkeha toimimises. See varustab organismi vajalike toitainete, vitamiinide ja mineraalidega. Veri on ainulaadne, hakates talle iseloomulikke jooni omandama ema üsast. Juba iidsetest aegadest on inimesed uskunud, et verel on müstilised omadused.
Kasulikud Näpunäited, Mis Muudavad Teie Kaalulangetamise Lihtsamaks
Paljud inimesed tajuvad võitlust ülekaaluga äärmiselt keeruka protsessina, mis nõuab suurt füüsilist pingutust, uskumatuid oskusi ja pädevust. Ja neil on mõnevõrra õigus. Kuid on mõned lihtsad nipid, mida saate oma igapäevaelus kasutada. Need väikesed sammud ergutavad teie soovi ja hõlbustavad teid lõppeesmärgi - kaalukaotus .
