2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kas olete kuulnud kest? Ilmselt mitte! Või äkki olete üks väheseid inimesi, kes teab, mis see on? Mõlemal juhul leiame ikkagi midagi, mis pole teile veel tuttav, nii et järgmised read on teie jaoks.
Husk on suurepärane viis hea vormi taastamiseks ja lisakilodest vabanemiseks. See on India päritolu valge plantain, mida meditsiinis tuntakse iidsetest aegadest. Taim suudab ülekaalulise probleemi lahendada, seadmata teie piiranguid mitmele tootele.
Kest sisaldab kehale väärtuslikud ained nagu kiudained ja lahustuvad kiudained, mis hoiavad seda pikka aega täis ja kõrvaldavad näljatunde.
Nagu me teame, puhastab kiud keha suurepäraselt mürgistest ladestustest, alandab kolesterooli ja veresuhkrut. Taime soovitatakse kasutada nii kõhukinnisuse kui ka kõhulahtisuse raviks. Huskil on ka põletikuvastane toime, mistõttu seda kasutatakse sügavate haavade korral, mille paranemine võtab palju aega.
Husk tervisele kasulik
1. Hoiab ära südameprobleeme - selle kiudainesisalduse tõttu, mis vähendab südamehaiguste riski.
2. Hoiab veresuhkru taset kehas - jällegi kiudainete ja nende võime tõttu veresuhkrut reguleerida.
3. Vähendab märkimisväärselt insuldi riski.
4. Stimuleerib kiiret kaalukaotust - kiudained soodustavad keha kiiret ja pikaajalist küllastumist.
5. Kaitseb soolepõletike eest, samuti nendega seotud ebamugavuste ja ärrituste eest. Sellel on rahustav ja rahustav toime.
6. Hoolitse naha eest - hoides seda noorena, ilusana, ilma akne, plekkide ja muude puudusteta, kuna see stimuleerib kahjulike ainete vabanemist keha kaudu, mitte naha kaudu.
7. Vähendab neerukivide ja sapikivide tekke riski - tänu veresuhkru kontrollile.
8. Hoiab ära hemorroidid.
Siit lähemalt kesta eelised:
Kestahelbed võivad läbida teie seedesüsteemi, ilma et keha neid täielikult lagundaks või imenduks. Selle asemel imavad need kliid vett ja muutuvad viskoosseks ühendiks, millest on kasu kõhukinnisuse, kõhulahtisuse, glükeemia, vererõhu, kolesterooli ja kehakaalu languse korral.
Koorehelbeid kasutatakse lahtistina. Nad töötavad väljaheite suuruse suurendamise kaudu ja aitavad seetõttu kõhukinnisust leevendada.
Aja jooksul on täheldatud, et hussikliid leevendavad kõhulahtisust. Ühes uuringus leiti, et kest vähendas 30 kiiritusravi saavatel vähihaigetel oluliselt kõhulahtisust. Nii et need kliid aitavad normaliseerida soolte transiiti, kui teil on probleeme nagu kõhukinnisus või kõhulahtisus.
On näidatud, et kiudainelisandid kontrollivad glükeemilist reaktsiooni toidule ning vähendavad insuliini taset ja glükoosi hulka veres (veresuhkur). See kehtib eriti vees lahustuvate kiudude nagu kest.
Tegelikult kest toimib parem kui muud kiud. Seda seetõttu, et kestakiu moodustavad omamoodi geeli ja võivad aeglustada toidu seedimist, mis aitab reguleerida veresuhkrut.
Ühes uuringus said 56 diabeediga meest 8 nädala jooksul kaks korda päevas 5,1 grammi kesta. See alandab diabeetikute veresuhkrut kuni 11%.
Teises uuringus said 2. tüüpi diabeeti põdevad inimesed kestakiu suuremat päevaannust (5 grammi tarbiti 3 korda päevas) 6 nädalat järjest. See annus põhjustas uuringu esimese kahe nädala jooksul madala veresuhkru taseme.
Kest tooted on seotud käärsoole funktsiooni ja lahtistava toime reguleerimisega, aga ka käärsoole haiguste, nagu divertikuliit, ärritunud soole sündroom või põletikuline soolehaigus, ennetamise ja raviga. Arvatakse, et kest aitab kaalu langetamisel ja detoksifitseerimisel ning on tavaline seda tüüpi dieedil.
Koorte mõju
Kõhukinnisuse korral
Koor soosib sõiduliigutusi ja geelil on veega kombineerimisel pehmendav ja määriv roll, mis soodustab väljaheidete kõrvaldamist. American Journal of Gastroenterology avaldatud uuring, kus osales 149 kõhukinnisusega patsiendi rühm, näitas, et soovituste järgi valmistatud 15–30 grammi kestakest tarbimine vähendab kõhukinnisust ja reguleerib sooletransiiti 85% -l ägedast juhtudel.
Kõhulahtisusega
Teisest küljest võib suurenenud veepeetusvõime tõttu kest vähendada mao lõplikku protsessi ja soolestiku transiiti, mis on kasulik kõhulahtisuse / vedelate väljaheidete põhjustatud roojapidamatuse korral.
Hemorroididega
Vastavalt kliinilisele uuringule, milles osales 50 hemorroidaalse verejooksuga inimest sisaldav proov, vähendas 40 päeva jooksul 11, 6 koorekihti päevas verejooksu vähenemist võrreldes platseeboga (B-vitamiin), kus paranemist ei täheldatud. Seega väheneb pärast kesta tarbimist verejooksu ja põletikuliste hemorroidide padjad.
Uuringus märgitakse, et ravi kestus peaks olema üle ühe kuu - pärast 30-päevast tarbimist muutusi ei täheldatud, samas kui pärast 40-päevast ravi on paranemine märkimisväärne.
Kestade tarbimine võib olla kasulik ärritunud soolehaiguse, jämesoole põletiku või haavandilise koliidi korral.
Igapäevase dieedi täiendamine 10 grammi kestaga on tõhus koliidi leevendamiseks.
Ülekaalulisuse korral
Kooret kasutatakse sageli kaalulangusdieetides. Tegevus toimub söögiisu vähendamise ja seedeprotsesside kiirendamise kaudu, tekitades küllastustunde ja vähendades tarbitava toidu hulka. Koos tervisliku eluviisi ja tasakaalustatud toitumisega aitab kaalulangus. Kui kestakiu kasutatakse kaalulangetamiseks, tuleks seda tarbida vähemalt 30 minutit enne sööki.
Mehhanism, mille abil kesta tarbimine vähendab söögiisu, hõlmab glükeemilise reaktsiooni muutmist ja süsivesikute koostoime reguleerimist soolepeptiidide toimel. Need on peamised biokeemilised ained, mis kontrollivad küllastustunnet.
Diabeedi korral
Uuring 34 tüüpi II tüüpi diabeedi ja hüperkolesteroleemiaga mehe rühmas näitas üldkolesterooli (vähenenud 8,9%) ja LDL-kolesterooli (vähenenud 1%) langust pärast 5,1 grammi kesta tarbimist 8 nädala jooksul kaks korda päevas võrreldes platseeboga. Seevastu olulisi muutusi vere glükoosis ei täheldatud.
Kuidas tuleks kest võtta?
Indiaanlane kesta taim võetakse üks või kaks korda päevas, vedelas, hästi lahustunud olekus. Teine kord, mis tõenäoliselt toimub õhtul, tuleks võtta vähemalt tund enne magamaminekut.
Keha varustamise ajal on oluline tarbida palju vett. Kest on rasedatele, lastele ohutu, võttes 1 tl ja enne seda peate konsulteerima arstiga ja gluteenitalumatusega inimestel.
Kõrvaltoimed kesta söömisel
Kui kest ei tarbita õigesti, see võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid. Inimestel, kellel on soole obstruktsioon, neelamisraskused, söögitoru häired või muud seedetrakti takistused, on keelatud tarbida kesta.
Kestatolmu sissehingamine võib põhjustada hingamisteede probleeme.
Kest võib põhjustada hingamissüsteemi ärritust või allergilisi reaktsioone. Mõnel inimesel võib olla selline allergia ja neil on keelatud neid tooteid tarbida.
Liigne ja pikaajaline kestade tarbimine võib põhjustada:
- tugev kõhukinnisus;
- rektaalne verejooks;
- sooleprobleemid;
- käärsoole probleemid;
- oksendamine;
- kõhukrambid;
- kõhulahtisus;
- iiveldus;
- dehüdratsioon.
Järeldused
Kestakarbimise ajal on soovitatav tarbida vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Tarbimist tuleks seostada tasakaalustatud ja mitmekülgse toitumisega.
Toote kasutamist ei soovitata ühegi ühendi suhtes allergia korral.
Ärge ületage soovitatud päevaannust.
Kest pole soovitatav kasutamiseks lastel.
Kest tuleb hoida jahedas, kuivas ja päikesevalguse eest kaitstud kohas.
Kui koorikut kasutatakse kõhukinnisuse raviks 7 päeva jooksul ja paranemist ei täheldata, on soovitatav spetsialiseeritud meditsiiniline nõustamine.
Kestade tarbimine ei tohiks võtta koos teiste lahtistitega.
Soole obstruktsiooniga inimesed ei tohiks seda tarbida!
Kas rasedad või imetavad naised võivad kesta tarbida?
Kooretoodet võivad rasedad või imetavad naised tarbida kõhukinnisuse raviks, kuid väikestes kogustes ja soovitavalt arsti soovitusel. Need ei imendu, seetõttu ei mõjuta need loodet ega rinnapiima.
