2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kronodieet pole tegelikult konkreetne dieet, vaid söömismeetod. Kronodieet on bioloogiline kellajahu ning selle järgija ja propagandist on Patrick Leconte - üks juhtivaid Euroopa toitumisspetsialiste. See idee ilmus esmakordselt rohkem kui 25 aastat tagasi ja selles pole midagi revolutsioonilist.
Selle meetodi töötas välja dr Alan Delabo koostöös professor Jean-Robert Rapeniga, kelle õpilane on Patrick Leconte.
Tänapäeval on kronodieet täiustatud ja selle õigsust tõestavad paljud teaduslikud katsed, igapäevased menüüd töötatakse välja tänapäevase toitumise seisukohalt.
Idee on liiga lihtne: keha erinevatel kellaaegadel toodab erinevaid ensüüme ja kui me sööme täpselt seda, mida vajame, imeb see toitu kiiresti. Ja kalorite lugemise asemel vaatate lihtsalt kella.
Väljapaistva toitumisspetsialisti sõnul on kronodieedi kohta kõik väga lihtne ja see annab vastused mõnele režiimiga seotud küsimusele.
Mida ei tohiks kronodieedi järgi hommikul süüa?
Näiteks puuvili ja moos - see on praegu ebaloomulik. Hommikune insuliini tootmine on vähenenud, seega on kehal selliseid toite raske omastada. Mesi, moosid, saiakesed, puuviljad tuleks välja jätta.
Kohane on süüa omletti või muud valgutoitu - see on ideaalne hommikusöök. Suhkruga peate olema väga ettevaatlik. Moosi tarbitakse vahemikus 11:00 kuni 17:00 ja piiratud koguses. Arvestada tuleb aga ka isiklike biorütmidega.
Kas kronodieedi järgi on keelatud tooteid?
Keelatud tooteid pole, kuid pooltooteid ja konserveeritud toite, sealhulgas piima sellisel kujul, tuleb piirata.
Kas saate selle dieediga kiiresti kaalust alla võtta?
Kronodieedi esimene ja kõige olulisem eesmärk on hoida inimesi tervena ning kaal hakkab ilma suurema vaevata normaliseeruma. Kaalukaotuse aeg on väga individuaalne, kuid kiire kaalukaotus pole esmatähtis.
Kas kaotate kaalu pärast dieedi lõpetamist?
Kui te ei kuritarvita kahjulikke toite ja järgite kronodieedi reegleid, siis ei. Muidu - muidugi.
Kas pärast kaalu langetamist on lubatud šokolaadi sarnased naudingud?
Nad saavad endale lubada absoluutselt ükskõik millist oma lemmiktoitu 1-2 korda nädalas, kui nad jälgivad selle tarbimise tunde ega ületa koguseid. Need on naudingud, millest ei tohiks end ilma jätta.
Spetsialist tuletab kronodieedi 8 reeglit:
1. Kõike võib süüa.
2. Põhitingimus - teatud toidud, teatud kogustes, kindlal ajal.
3. Kõige olulisem on hommiku- ja lõunasöök.
4. Hommikusöök peaks olema rikkalik ja toitev, enamasti valguline, mitte kunagi magus.
5. Pärast lõunat lisage magusad toidud ja puuviljad. Taimsed rasvad on kohustuslikud ka lõunasöögi ajal.
6. Lõuna- ja õhtusöök koosnevad ühest pearoast.
7. Ärge aktsepteerige täiendavaid magusaid asju, välja arvatud need, mis on toodud menüüs, pasta ka.
8. Sul pole viha süüa - ära söö. Ära kunagi sunni ennast!
Hommikusöök:
Igal hommikul sekreteerib inimkeha 3 ensüümi: insuliini, lipaasi ja proteolüütilist ensüümi. Üks selline hommikusöök sobib ideaalselt: 100 g juustu, 70 g leiba, 20 g võid, kuum jook ilma piima ja suhkruta. Keha on varustatud energiaga ja toitained imenduvad täielikult ja kiiresti.
Lõunasöök:
Keskpäevaks vabaneb proteolüütiline ensüüm, mis varustab rakke valguga. Pearoaks sobib: 250 g liha või kala (võib olla kastmega) või 2-4 muna (keedetud, omlett jne). Võite lisada pasta, riisi, teravilja, soovi korral veidi võid, 50 g leiba.
Suupiste:
Hiljem pärastlõunal vajab keha hädasti insuliini, et kompenseerida siseorganite tööga kaasnevat väsimust. Valite: 30 grammi tumedat šokolaadi või väikese portsjoni pähkleid (kreeka pähklid, pistaatsiapähklid) või mõned oliivid või veidi kuivatatud puuvilju (rosinad, aprikoosid, ploomid) või 2 õuna lusikatäie moosiga, võib-olla meega või vahtrasiirupit või kaks suurt klaasi värsket mahla.
Õhtusöök:
Õhtul seedetrakti ensüümide tootmine praktiliselt peatatakse, välja arvatud need, mis aeglustavad toidu töötlemist. Pearoaks sobib: õline kala või mereannid või 120 g valget liha ilma kastmeta ja garneeringuks - mõned köögiviljad.
Soovitan:
Päeva Algust Ei Tohiks Kohviga Sättida, Seda Juuakse Pärast Kella 9 Hommikul
Oleme harjunud päeva alustama aroomikohvi viljalihaga. See on muutumatu rituaal enamiku maailma elanike jaoks. Miski ei rõõmusta meid nagu hommikune annus võrgutavalt lõhnavat vedelikku ja selle armastajad on muljetavaldav protsent igas vanuses inimesi.
Õhtusöök Pärast Kella 19.00 Suurendab Südameataki Riski
Hilisõhtune toidu söömine toob südamerabanduse ohtu miljonitele inimestele kogu maailmas, hoiatavad eksperdid. Seda seetõttu, et vähem kui kaks tundi enne magamaminekut söömine ei lase kehal öösel puhata, kuna see tekitab talle tööd seedides ja neelates saadud energiat.
Turbocafe Hoiab Teid ärkvel Ja Energilisena Kuni Kella 18-ni
Espressost 80 korda tugevam kohv võib hoida teid ärkvel ja energilisena 18 tundi. Selle lõi Viscous Coffee omanik - Steve Bennington, kes töötas välja kohvi meditsiinitöötajatele, kes külastavad regulaarselt tema restorani ja vajavad erakorralise meditsiini osakonna pikkade vahetuste tõttu suuri energiakoguseid.
Kas Olete Otsustanud Kaalust Alla Võtta Spinatiga? Loe Seda
Spinat on üks tervislikumaid köögivilju, mida saame toidusedelisse lisada põhitoiduna. See on täis toitaineid ja pakub mitmeid tervise- ja meditsiinilisi eeliseid. Kuid selle taime liigne tarbimine võib olla meie jaoks ohtlik, kuna sellel on ka mõned potentsiaalsed kõrvaltoimed.
Loe Ise Puuvilja Silte
Poest ostetud puuviljadel on ka sildid. Enamasti on neile kirjutatud kood, kust saame puuvilja kohta enne selle tarbimist olulist teavet. Kuna Bulgaaria turul on kindel kogus imporditud puuvilju, peame teadma nende kasvatamise meetodit.
