2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Oleme harjunud päeva alustama aroomikohvi viljalihaga. See on muutumatu rituaal enamiku maailma elanike jaoks. Miski ei rõõmusta meid nagu hommikune annus võrgutavalt lõhnavat vedelikku ja selle armastajad on muljetavaldav protsent igas vanuses inimesi.
Neuroloogide sõnul pole see aga õige. Kohvi tuleks juua pärast kella üheksat hommikul, tingimusel, et ärkamine on umbes kaheksa. Millest seletavad spetsialistid seda vajalikku intervalli alates aeg ärkamise ja kohvi vahel?
Kella 8–9 hommikul on kortisooli tase veres eriti kõrge. Kortisool on stressihormoon, mis äratab meid, stimuleerides kogu keha tööd aktiivsemaks. Soovitused on jõuda musta joogiklaasi juurde poolteist tundi pärast ärkamist.
Parim on pidev meeldiv rituaal läbi viia ajavahemikus 9.30–11.30, kui kortisool saavutab madalaima taseme. Siis töötleb keha kofeiini kergemini. Teine oluline detail on see, et kui süstime kofeiini kehasse ajal, kui kortisool on veel aktiivne, on täiesti võimalik, et kehas tekib kofeiiniresistentsus. Mis siis praktikas juhtuma hakkab?
Kohv vähendab kortisooli tootmist ja vähendab keha energiat. See ei toimi enam hästi ja vajab üha rohkem kofeiini.
Mõni inimene tõuseb tublisti enne hommikul kaheksat. Nendes tõuseb kortisooli tase varem. Seda tuleks hommikukohvi aja ennustamiseks arvesse võtta.
Kuigi kohvi jooma on tähistatud pöördumatuks hommikuks rituaaliks, paljud inimesed kasutavad seda ka õhtul. Peaaegu pole kedagi, kes ei teaks, et sellist ergutavat jooki ei tohiks enne magamaminekut juua, sest see raskendab uinumist ning lisaks häirib see unerahu ja pikendab öiseks puhkamiseks vajalikku aega.
See on täiesti tõsi, kuigi on üks detail, mida enamik inimesi ei tea. Kohvi suurim aktiivsus on umbes pool tundi pärast selle kasutamist. Seejärel tipp väheneb järk-järgult. See võib õhtuklaasi austajatele pakkuda kosutavat vedelikku.
Soovitan:
Joo Seda Mahla Hommikusöögi Asemel Hommikul Ja Näed Erinevust
Igal hommikul unistame igaühest tassist kanget kohvi, et ärgata ja tunda end valmis pikaks päevaks, mis teda ees ootab. Kuid selle asemel, et alustada oma hommikut tassi aromaatse kohviga, võite päeva tervitada klaasi värskelt pressitud sidrunimahlaga.
Õhtusöök Pärast Kella 19.00 Suurendab Südameataki Riski
Hilisõhtune toidu söömine toob südamerabanduse ohtu miljonitele inimestele kogu maailmas, hoiatavad eksperdid. Seda seetõttu, et vähem kui kaks tundi enne magamaminekut söömine ei lase kehal öösel puhata, kuna see tekitab talle tööd seedides ja neelates saadud energiat.
Hiline õhtusöök Pärast Kella 20.00? Kaalutõusu Ohtu Pole
Uued uuringud näitavad, et pärast kella 20 söömine ei põhjusta kaalutõusu. Londoni King's College'i teadlased leidsid, et pärast kella 20 õhtusöögi söömise ja laste ülekaalulisuse vahel pole olulist seost. Varasemad tõendid on näidanud, et toidu tarbimine võib märkimisväärselt mõjutada tsikaadirütme (st keha sisemist igapäevast kella).
Miinus 7 Kg 7 Päeva Jooksul Dieedilt Koos Kohviga
Lühikese 7-päevase dieediga võite efektiivse kohvirežiimi järgimisel kaotada seitse kilo. Tingimus on juua iga päev 2-3 tassi kohvi. Kohv on kõige lõhnavam ja üks populaarsemaid jooke maailmas. Lisaks on kohvil palju tervise ja ilu eeliseid.
Kutsu Sõbrad Kohvile - Pärast Kella 18
Sotsioloogide hinnangul joovad planeedi elanikud igal aastal üle 200 miljardi tassi kohvi. Kõigi kohviretseptide eesmärk on saada aromaatsest joogist veelgi suuremat naudingut. Euroopa riikides on tavaks kutsuda külalisi kohvile pärast kella 18 ja stiili näitamiseks peate varakult valmistuma.
