2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Uued uuringud näitavad, et pärast kella 20 söömine ei põhjusta kaalutõusu. Londoni King's College'i teadlased leidsid, et pärast kella 20 õhtusöögi söömise ja laste ülekaalulisuse vahel pole olulist seost.
Varasemad tõendid on näidanud, et toidu tarbimine võib märkimisväärselt mõjutada tsikaadirütme (st keha sisemist igapäevast kella). See omakorda võib mõjutada ainevahetusprotsesse kehas, mis põhjustab suurenenud ülekaalulisuse ohtu.
Laste uuringutest saadud tõendid on piiratud. Seetõttu otsustasid kolledži teadlased välja selgitada, kas laste õhtusöögi aeg on seotud rasvumisega. Uues uuringus järgisid teadlased 1620 lapse harjumusi, kellest 768 olid vanuses 4–10 ja 852 olid vanuses 11–18.
Uuring on riiklik ning iga-aastane kogutud teave pärineb toidupäevikutest, kuhu lapsed ja vanemad panid 4 päeva jooksul kirja, mida ja millal laps sõi. Koguti ka pikkuse ja kaalu mõõtmised, mida kasutati laste kehaindeksi arvutamiseks. Andmete statistiline analüüs näitas, et rasvumise ja ülekaalulisuse risk ei olnud mõlemas uuritud vanuserühmas suurem neil, kes söövad 20–22 tundi, võrreldes 14–20-tunniste sööjatega.
Uuringu juhtivautor dr Gerda Pott ütles, et tulemused olid üllatavad, kuna ta eeldas, et hiljem leitakse seos söömise ja rasvumisega, kuid see ei leidnud seda. Tulemused võivad olla tingitud sellest, et rühmas on piiratud arv lapsi, kes söövad 20 tunni pärast.
Uuringus ei leitud ka olulisi erinevusi enne kella 20 sööjate keskmises päevases energiatarbimises võrreldes nendega, kes sõid hiljem õhtusööki. Leiti, et valgusisaldus oli suurem 4–10-aastastel poistel, kes sõid hiljem.
11–18-aastaste tüdrukute süsivesikute tarbimine erineb, kuna need, kes hiljem söövad, tarbivad oma igapäevase tarbimise raames vähem süsivesikuid. Need erinevused ei võimalda teha toidu kvaliteedi kohta ulatuslikke järeldusi.
Uuringul on siiski mõningaid puudusi, näiteks valesti täidetud päevikute võimalus ja asjaolu, et autorid ei võtnud arvesse selliseid tegureid nagu hommikusöögi vahelejätmine, kehaline aktiivsus ja une kestus, mis võivad põhjustada andmevaidlusi.
Soovitan:
Päeva Algust Ei Tohiks Kohviga Sättida, Seda Juuakse Pärast Kella 9 Hommikul
Oleme harjunud päeva alustama aroomikohvi viljalihaga. See on muutumatu rituaal enamiku maailma elanike jaoks. Miski ei rõõmusta meid nagu hommikune annus võrgutavalt lõhnavat vedelikku ja selle armastajad on muljetavaldav protsent igas vanuses inimesi.
Miks Hiline õhtusöök On Halb
Te pole kuidagi kuulnud, et hiline õhtusöök oleks halb. Kui soovite kaalust alla võtta, on teie peamine ülesanne õppida hilistel tundidel mitte toppima. Selle dikteerivad füsioloogilised protsessid, mis tavaliselt inimese kehas päeva lõpus toimuvad.
Õhtusöök Pärast Kella 19.00 Suurendab Südameataki Riski
Hilisõhtune toidu söömine toob südamerabanduse ohtu miljonitele inimestele kogu maailmas, hoiatavad eksperdid. Seda seetõttu, et vähem kui kaks tundi enne magamaminekut söömine ei lase kehal öösel puhata, kuna see tekitab talle tööd seedides ja neelates saadud energiat.
Ideaalne Hiline Hommikueine - Kuldne Keskmine Hiline Ja Varajane Lõunasöök
Jah, hiline hommikueine on see söögikord, kui hommikusöök on läbi, lõunasöök on kaugel ja inimene sööb midagi maitsvat … Brunch on nüüd piisavalt populaarne, et peaaegu kõik meist teaksid, et ehkki kahe peamise söögikorra vahel on see vahepealne söömine, mis tavaliselt algab hommiku- ja lõunasöögi vahel ning kestab sageli hilja pärastlõunani, eriti nädalavahetustel.
Hiline õhtusöök Teeb Haigeks
Vaevalt on teie jaoks saladus, et rikkalik õhtusöök enne magamaminekut on äärmiselt kahjulik ja on otsene tee erinevate haiguste juurde. Toidu eesmärk on esiteks pakkuda meie kudedele ehitusmaterjali ja varustada keha energiaga. Kahjuks domineerivad tänapäeva inimese menüüs kergesti seeditavad süsivesikud.
