2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Viinamarjadega võime kaalust alla võtta kuni kaks kilogrammi, ütlevad toitumisspetsialistid. Meie pakutav viinamarjadieet on mõeldud neljaks päevaks, kuid see on mõeldud meile, kellele meeldib mittetraditsiooniline toit ja kellele meeldib maitsega katsetada.
Viinamarjadel on mitmeid tervendavaid omadusi, mis normaliseerivad toitainetasakaalu ja puhastavad keha toksiinidest. Viinamarjaseemned sisaldavad polüfenoole, mis toimivad vananemisprotsessis.
1. päev:
Hommikusöök: müsli viinamarjade, apelsinide ja jogurtiga. Sega 150 grammi jogurtit supilusikatäie müsli, poole apelsini ja 100 grammi tumedate viinamarjadega.
Lõunasöök: kõrvitsa ja viinamarja salat. 250 grammi kõrvitsat, 100 grammi viinamarju, 150 grammi salatit, supilusikatäis hakitud kreeka pähkleid. Tükeldatud kõrvits, prae kergelt võis. Seejärel sega viinamarjade ja salatiga. Õlis, milles kõrvitsa praadisite, lisage köögiviljapuljong, lisage veidi äädikat ja sinepit - see on tassi pealmine osa. Puista peale pähklid. Võite lisada paar tükki tailiha.
Õhtusöök: Puuvilja salat. 150 ml. valge vein, 50 grammi ananassi, papaia, supilusikatäis sidrunimahla. Lisaks - kanarinna tükid.
Teie toidu energiasisaldus esimesel päeval ei tohiks ületada 800–850 kcal.
2. päev:
Hommikusöök: jogurt sidruniga. 150-200 grammi madala rasvasisaldusega jogurtit, supilusikatäis sidrunimahla. Klopi mikseriga lahti, seejärel lisa 150 g viinamarju.
Lõunasöök: riis krevettidega. 5 spl riisi, 100 grammi viinamarju, 5-6 väikest krevetti. Keeda riis ja sega viinamarjadega. Prae krevetid kergelt oliiviõlis, soolas ja pipras, seejärel kaunista nendega riis.
Õhtusöök: kartul ja köögivili. 100 grammi kartulit, 1 porgand, porrulauk, veidi sellerit. Keeda hakitud köögivilju köögiviljapuljongis, hauta kaane all umbes 10-15 minutit. Lisage maitse järgi soola, loorberileht, must pipar ja lusikatäis hapukoort. Söö magustoiduks tumedaid viinamarju.
Toidu energeetiline väärtus alates teisest päevast: 750 - 780 kcal.
3. päev:
Hommikusöök: kodujuustuvõileib. Viiluta täisteraleib paksu kodujuustukihiga. Lõika viinamarjad pooleks - 30-50 grammi.
Lõunasöök: kala kapsa ja viinamarjadega. 150 grammi hapukapsaid, üks sibul, 200 grammi kalafilee, 50 grammi tumedaid viinamarju.
Õhtusöök: 150 ml. viinamarjamahl, 50 grammi viinamarju, pool õuna.
Kolmanda päeva energiasisaldus: 650–700 kcal.
4. päev:
Hommikusöök: leib juustu ja viinamarjadega. Viil täisteraleiba alla 100 grammi juustu, võite maitsestada soola ja pipraga. Magustoiduks - 100 grammi viinamarju.
Õhtusöök: viinamarja pannkoogid. 2-3 spl jahu, 100 grammi vett, üks muna. Sõtku segu ja tee 5 pannkooki. Täidis: 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu, 50 grammi viinamarju. Võite puista plaate kaneeliga.
Õhtusöök: kalkuniliha köögiviljade ja seentega. 50 grammi kalkunirinda, 100 grammi brokolit, porgandeid, 50 grammi seeni, 2 spl. hapukoor, 50 grammi punaseid viinamarju. Lõika kalkuniliha õhukesteks ribadeks ja prae. Keeda brokolit 2-3 minutit keevas vees. Lõika porgandid kuubikuteks ja seened viiludeks. Pange kõik kastrulisse, lisage pool tassi puljongit ja keetke 10 minutit. Küpsetamise lõpus lisage koor ja viinamarjad. Lubatud on ka veidi keedetud riis.
Neljanda päeva energeetiline väärtus: 800-850 kcal.
Soovitan:
Viinamarjadieet Ja Selle Eelised
Viinamarjad hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi ajal - see on korralik ja lihtne keha puhastamise skeem. Programmi põhireeglid ja eelised viinamarjade dieet selgitab toitumisspetsialist Claude Aubert: "Seedesüsteemi mahalaadimine, keha puhastamine, toksiinide eemaldamine, stressist vabanemine ja madalama kolesteroolitaseme saavutamine.
