2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Kas te pole kuulnud tarka mõtet, et peaksite sööma hommikusööki üksi, jagama lõunasööki oma sõbrale ja andma õhtusöögi oma vaenlastele? !!
Täielik hommikusöök on kohustuslik, kui soovite päeval aktiivne ja energiline olla. Kirgliku igapäevaelu tõttu jätame hommikusöögi sageli tähelepanuta ja jätame lõunasöögi vahele.
Hommikusöögi ajal koosneb hommikusöök sageli kas liiga rasvastest toodetest (praetud munad, vorstid, salaami, juust) või lihtsate sahhariidide (erinevate lisanditega piim, võileivad, magus puder) roogadest.
Kõik need tuimad näljad on mõnda aega, kuid ei sisalda valku ja kompleksseid süsivesikuid, et keha pikaks ajaks energiat anda.
Siin on viis tervislike suupistete ideed:
1. Greip, täisteraleib või mandliõliga kuivikud
Mandliõli on kasulikum kui maapähklivõi.
2. Värske puuviljasalat. Viiluta õunad, arbuus, marjad, apelsinid, pirnid, banaanid, viinamarjad jne. Maitsestamiseks kasutage sidrunimahla või jogurtit.
3. Kaerahelbed, maasikad ja mandlid. Võite lisada natuke kaneeli ja mett. Kui eelistate neid piimaga, valige kooritud. See hommikusöök sisaldab rikkalikult valku, tselluloosi ja tervislikke rasvu. See on maitsev ja ei võta palju aega.
4. Munad köögiviljadega. Hautage munad oliiviõlis ja lisage köögiviljad: paprika, sibul, brokoli ja palju muud. Lisa vürtsid. Te ei pea loobuma viilust täisteraleivast.
5. Kodujuust puuviljadega. Segage kooritud kodujuust mingisuguses puuviljas: õunad, tsitruselised, vaarikad, maasikad jne Võite lisada ka 1-2 tl koort.
Soovitan:
Suupistete Ideed
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. See äratab ainevahetuse ja laeb meid energiaks eelolevaks päevaks. See on kõige olulisem noorte jaoks, kelle keha vajab rohkem jõudu. Ideaalne hommikusöök peaks sisaldama lisaks põhitoitainetele nagu valgud, süsivesikud ja rasvad, vaid ka probiootikume, mikroelemente, mineraale ja kiudaineid.
Selle Suve Kolm Kõige Isuäratavamat Lüutenitsa Retsepti
Pole ühtegi bulgaarlast, kes ei armastaks traditsioonilist omatehtud lüutenitsat. Igal koduperenaisel on selle valmistamiseks oma retsept, mida antakse edasi põlvest põlve. Retseptid on sarnased, kuid erinevad siiski oma olemuselt. Siit oleme kokku kogunud kolm kõige populaarsemat retsepti, et sel suvel esmaklassilist lyutenitsa valmistada.
Kolm Kõige Maitsvamat Seenesupi Retsepti
Lisaks maitsevusele on seentel ka palju kasulikke omadusi - need on kiiresti valmistatavad, midagi ei visata minema, neid saab hõlpsasti külmkapis hoida umbes 5 päeva ja kuna neil on tõesti võime käsnana tegutseda, sobivad toiduvalmistamiseks.
2 Venemaal Kõige Sagedamini Valmistatud Hautatud Kala Retsepti
Kuigi enamik Venemaa leibkondi rõhutab praetud kala, on palju inimesi, kes eelistavad hautatud kala . On oluline teada, et selle kuumtöötlusviisi korral on kala eelnevalt üle ujutatud keeva veega, et selle toitumis- ja maitseomadused paremini säiliksid.
Kolm Kõige Maitsvamat Hapukapsa Retsepti
Sarma on ühed kõige tavalisemad toidud, mida valmistatakse talvel hapukapsalehtedesse mähituna. Samal ajal ei takista aga miski neid suvel värskete kapsalehtede, dokilehtede, viinapuude lehtede jms valmistamist. Sel juhul esitame 3 retsepti täidisega kapsalehed , mille vahel saate valida olenevalt sellest, millisel hooajal neid tarbite: