2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Närvilistes oludes mõjutab ka söömisviis. Närvilise kurnatuse tõttu purustatud keha seisundi parandamiseks, samuti profülaktilistel eesmärkidel, tuleb järgida kindlat dieeti.
Selle dieedi üldeeskirjad määratakse kindlaks vajadusega vähendada närvisüsteemi koormust, piirates toidus rasvade ja süsivesikute, soola ja närvisüsteemi ergastavate toodete kasutamist.
See kehtib peamiselt alkoholi ja kohvi, praetud ja vürtsikate toitude kohta. Toit peaks suurendama närvisüsteemi positiivselt mõjutavaid ja fosforisoolarikkaid tooteid - piimatooteid, kaunvilju, maksa.
On väga oluline suurendada vitamiinide ja eriti B-vitamiini päevast tarbimist. Vitamiinide peamised allikad on toored köögiviljad ja puuviljad, rohelised, kibuvitsa tee.
Dieedist tuleks täielikult välja jätta järgmised tooted: lehttainas, värske leib, konservid, rasvane liha ja salaamid, pooltooted, praetud või kõvaks keedetud munad.
Köögiviljadest, mida ei soovitata: kaalikas, kurk, redis, sibul ja küüslauk. Ärge tarbige šokolaadi, vürtsikaid kastmeid, kuuma punast pipart, mädarõigast, sinepit, kaaviari, praetud ja soolatud kala, loomseid rasvu, sealhulgas searasva.
Loobu mõnest joogist: alkoholist, kohvist ja tugevast mustast teest. Vaatamata keelatud toodetele on endiselt suur valik tooteid, mida saate närvide vastu tervislikuks toitumiseks kasutada.
Nende hulka kuuluvad: toiduleivad, tailiha - kana, kalkun, veiseliha, küülik, lahja kala, mereannid, piimatooted, madala rasvasisaldusega juust, munad - ainult pehme, õli.
Köögiviljadest on soovitatav peet, porgand, kõrvits, tomat, kapsas ja kartul. Võite ohutult tarbida värskeid ja kuivatatud puuvilju, komme, mett, taimeteesid, köögivilja- ja puuviljamahlu.
Hommikusöögiks sööge madala kalorsusega toitu - pehmeks keedetud muna ja klaas mahla. Sööge teise hommikusöögi ajal puuvilju. Lõunasöök peaks olema kõige kalorilisem - supp, lihapüree, salat, tee või mahl.
Pärastlõunase hommikusöögi ajal sööge piimatooteid - madala rasvasisaldusega piima, jogurtit või koort. Mitmekesistage oma õhtusööki köögiviljaroa ja lihaga. Enne magamaminekut on soovitatav klaas piima.
Soovitan:
Tervislik Toitumine 7–12-aastastele Lastele
Igas vanuses tuleb last korralikult toita. See sõltub sellest, kuidas tema kasvav organism tulevikus areneb. Lapsed vajavad kasvu ja arengu jaoks toitu. Õige toitumine on dieet, mis annab energiat ja toitaineid, kasvatab, hooldab ja tugevdab kehakudesid.
Toitumine Ja Toitumine Kõhulahtisuse Korral
Pärast kõhulahtisust tunneb patsient tavaliselt kurnatust ja dehüdratsiooni. Kiiremaks taastumiseks peaks ta alustama järkjärgulist toitmist, lisades oma menüüsse teatud toidud ja teised ajutiselt välja jättes. Dieet pärast sellist probleemi sõltub maohäire põhjustest, samuti patsiendi vanusest.
Närvide Rahustamiseks Teed Ja Keedud
Maitsetaimed võivad olla väga tõhusad mitmesuguste vaevuste ja probleemide korral - närviprobleemid, torkehaavad südames, keha täielik puhastamine. On mitmeid taimi, mis mõjutavad närvisüsteemi ja võivad tee või keetmise kujul aidata probleeme põdevatel inimestel.
Looduslikud Kingitused Närvide Rahustamiseks
Kas tunnete end närvilisena ja pinges? Uskuge või mitte, see võib olla seotud toitumisega. Enamik inimesi alahindab dieedi jõudu, mis võib mõjutada nende meeleolu ja närve. See, mida inimene sööb või joob, võib mängida olulist rolli selles, kuidas ta reageerib stressile ja pingele.
Sidrun Tervete Närvide Jaoks
Kõik haigused pärinevad närvidest. Väsinud ja kurnatud inimene ei ole võimeline tõhusalt töötama, ta ei saa oma puhkust täielikult nautida. Raputatud närvisüsteem põhjustab neuroose, unetust, migreeni, üldist väsimust, ärrituvust ja pidevaid peavalusid.
