2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kas tunnete end närvilisena ja pinges? Uskuge või mitte, see võib olla seotud toitumisega. Enamik inimesi alahindab dieedi jõudu, mis võib mõjutada nende meeleolu ja närve. See, mida inimene sööb või joob, võib mängida olulist rolli selles, kuidas ta reageerib stressile ja pingele. Näiteks muutuvad mõned inimesed liiga kofeiini tarbides närviliseks ja ärevaks. Samuti on rahustavaid toite ja jooke, mis aitavad raputatud närve rahustada.
Taimetee
Tassi kuuma taimetee joomine on lõõgastav rituaal, mis leevendab meelt ning rahustab hinge ja närve. Üks parimatest lõõgastavatest ravimtaimedest on kummel. Kummelitee selline tugev rahustav toime võib vähendada ärevust ja paanikat generaliseerunud ärevushäire all kannatavatel inimestel. Sellest karikakardelaadsest taimest tehakse sageli teed ja magamamineku aegne lonks aitab leevendada unetust ja murtud närve. Ettevaatusabinõu. Karikakarde suhtes allergilistel inimestel on vere hüübimishäired või rasedad peaksid kummelitee joomist vältima.
Šokolaad
Nüüd on teil hea ettekääne šokolaadi söömiseks. Üks uuring näitab, et iga päev väikese tumeda šokolaaditahvli söömine võib vähendada stressihormoonide nagu kortisooli ja adrenaliini taset, mis põhjustavad närvilisust ja ärevust. See muudab ka aju neurotransmitterite taset, mis mängivad rolli meeleolu kontrollimisel. Lisaks, kes saab eitada, et see rahustab teda, kui ta hammustab tahvlit tumedat šokolaadi.
Soe kaerahelbed piimaga
Komplekssete süsivesikute nagu kaerahelbed ja valguallikad nagu piim söömine aitab ajus suurendada serotoniini taset, mis võib vähendada ärevust ja unetust. Piim on hea kaltsiumiallikas, millel on loomulik rahustav toime. Lisaks on kaerahelbed ja piim mugavad toidud, millel on enamikule inimestele rahustav toime. Piim on ka hea vitamiin B12 allikas, millel on oluline roll närvisüsteemi ja meeleolu toimimisel.
Kala rahulikumate närvide jaoks
Kala on stressivaenlane, sest selles sisalduvate oomega-3-rasvhapete olemasolu on kasulik närvisüsteemile. Õlised kalad nagu lõhe, tuunikala, makrell, sardiinid on ühed parimad oomega-3-rasvhapete allikad. Ühes uuringus leiti, et inimestel, kes tarbisid oomega-3 rasvhappeid, oli vähem ärevust kui neil, kes seda ei tarvitanud. Oomega-3-rasvhapped on kasulikud ka südamele ja aitavad alandada vererõhku - see on tervisele veel üks boonus.
Need rahustavad toidud on loomulik viis ärevuse ja närvilisuse vähendamiseks. Need sobivad ideaalselt kõigile, kes tunnevad end veidi närvis, kuid kellele ei meeldi mõte ravimite võtmisest. Naudi neid toite ja ole kindel, et stress sulab ära.
Soovitan:
Kui Looduslikud On Looduslikud Mahlad?
Kindlasti olete kuulnud erinevate tootjate valjuid reklaame, kes väidavad, et klaas looduslikku mahla päevas võrdub värskete puuviljade või köögiviljade osaga. Selles pole muidugi tõde. Pappkarpides oleval kuulsal looduslikul puuviljamahlal pole midagi pistmist loodusliku joogiga, näitavad testid, samuti tootmistehnoloogia avastamine.
Kui Looduslikud On Looduslikud Tooted?
Lähete hüpermarketisse ja ostate oma lemmik loodusliku jogurti, mida saate süüa koos loodusliku tervisliku hommikusöögiga. Maksate neile kallima idee eest, sest lõppude lõpuks on need loomulikud! Need ei ole nagu ülejäänud toiduainetööstuse rämpsu, mis on täis säilitusaineid, värvaineid ja igasuguseid E-sid.
Närvide Rahustamiseks Teed Ja Keedud
Maitsetaimed võivad olla väga tõhusad mitmesuguste vaevuste ja probleemide korral - närviprobleemid, torkehaavad südames, keha täielik puhastamine. On mitmeid taimi, mis mõjutavad närvisüsteemi ja võivad tee või keetmise kujul aidata probleeme põdevatel inimestel.
Looduslikud Kingitused Tervete Hammaste Jaoks
Terved hambad ja suu tervena hoidmine on teie toitumine ja söömise sagedus väga olulised tegurid. Suuõõnes toimuvad muutused algavad minutit pärast teatud toitude võtmist. Suuõõnes olevad bakterid muudavad meie poolt söödud toidu suhkru happeks ja need hakkavad omakorda ründama hambaemaili ja põhjustavad lagunemisprotsessi.
Toitumine Närvide Rahustamiseks
Närvilistes oludes mõjutab ka söömisviis. Närvilise kurnatuse tõttu purustatud keha seisundi parandamiseks, samuti profülaktilistel eesmärkidel, tuleb järgida kindlat dieeti. Selle dieedi üldeeskirjad määratakse kindlaks vajadusega vähendada närvisüsteemi koormust, piirates toidus rasvade ja süsivesikute, soola ja närvisüsteemi ergastavate toodete kasutamist.
