2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Kõik magusad maiused kuuluvad toitainete rühma, mida nimetatakse süsivesikuteks. Mõistet "süsivesikud" hakati kasutama esmakordselt 1844. aastal, kui selgus, et need ained koosnesid süsinikust ja veest.
Süsivesikud jagunevad kolme rühma - monosahhariidid / glükoos, fruktoos, galaktoos /, oligosahhariidid / maltoos, laktoos, sahharoos / ja polüsahhariidid / tärklis, glükogeen /. Sahharoosimolekul - tavaline suhkur - koosneb glükoosi- ja fruktoosijääkidest.
Laktoos on piimasuhkur, mis sisaldub ainult piimas. Süsivesikuid leidub inimestel ja loomadel vähem kui valke ja lipiide. Süsivesikud täidavad paljusid olulisi funktsioone.
Nad säilitavad immuunsuse, on rakusiseste struktuuride osa ja on raku peamine kütus. Tohutu süsivesikute hulgast on hea valida kasulikud ja lisada need oma menüüsse.
Need on mesi, šokolaad, kõik magusad puuviljad - banaanid, viinamarjad, magusad õunad, viigimarjad, kiivid, maasikad, mandariinid ja apelsinid, ananass, pirnid, arbuus ja melon, kuivatatud puuviljad ja magusad köögiviljad nagu peet.
Me ei tohiks end ilma jätta halvaks kutsutud delikatessist - see on rikas mikroelementide poolest. Kuid suhkru ja rafineeritud suhkru tarbimine peab olema minimaalne. Ärge lubage kohvis rohkem kui ühte teelusikatäit suhkrut.
Ärge pange teesse rohkem kui 3 tl suhkrut. Maiustused, koogid, kondiitritooted on kehale kahjulikud, sest koos süsivesikutega täidavad need meie keha palju rasva.
Rasvaste kookide asemel eelista oma elu maiustada kõvade taignatoodetega - näiteks kõvade küpsiste või küpsistega. Söö šokolaade, mitte karamelliseeritud suhkrut sisaldavaid.
Isegi kasulikke maiustusi tuleks tarbida mõõdukalt. Näiteks üks kord kuus saate endale lubada suurt šokolaadi, üks kord päevas - tassi kohvi suhkruga. Kaks šokolaadi - üks kord kahe nädala jooksul.
Mett võib tarbida iga päev, kaks teelusikatäit tee või piima sees. Väga harva lubatakse süüa küpsiseid ja veelgi harvem - kooki. Kui teil pole puuviljade suhtes allergiat, andke endale magusaid ja kuivatatud puuvilju, kui soovite tükikese kooki süüa.
Soovitan:
Juustust Sõltuvuses? Siit Saate Teada, Kuidas Sellega Toime Tulla
See kõlab tõesti imelikult ja absurdselt, kuid see on fakt. Juust on toode, mida tarbides soovid alati rohkem ja rohkem. Juustu võib süüa ükskõik millega ja panna palju asju peale. Näiteks mis on pitsa ilma juustuta? Noh, see pole lihtsalt pitsa ja tõeliselt maitsev pitsa sisaldab isegi rohkem kui ühte tüüpi juustu.
Kuidas Tulla Toime Vitamiinipuudusega Sügisel?
Sügise saabudes muutub mitte ainult meid ümbritsev loodus, vaid ka keha seisund. Paljude nädalate jooksul võime tunda end halvasti, väsinud või stressis. Ebastabiilse seisundi põhjus on sageli sügisel beriberi - vitamiinide, mikroelementide ja aminohapete puudus.
Kuidas Toime Tulla Punnis Kõhuga
Mao turse on üsna ebameeldiv seisund, mis põhjustab ebamugavusi ja mõnikord valulikke aistinguid. Mao õhk on soole mikrofloora mikroorganismide töö tulemus, mis aitavad seedimist. Seega, mida raskem on maol toitu seedida, seda rohkem ilmub gaase.
Kuidas Oma Toidumaaniaga Toime Tulla?
Kõigil on maania. Olgu selleks siis ostlemine või hasartmängimine, tarbetute esemete kogumine jne. Maania võib olla tuhandetes. Enamik inimesi varjab oma oskuslikult. Kuid see ei kehti nende kohta, kellel on toidu kinnisidee. Nende abil on kõrvaltoimeid väga lihtne märgata.
Kuidas Toime Tulla Stressi Ja Pingega
Kiires ja kiires igapäevases elus on neil võimas mõju inimese isiksusele stress ja pinge . Stress ja pinged on meie tervisele ohtlikud, neil on negatiivne mõju nii psühholoogilisel kui ka füüsilisel tasandil. Pole juhus, et nad ütlevad, et kõik haigused pärinevad närvidest.