2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kiires ja kiires igapäevases elus on neil võimas mõju inimese isiksusele stress ja pinge. Stress ja pinged on meie tervisele ohtlikud, neil on negatiivne mõju nii psühholoogilisel kui ka füüsilisel tasandil. Pole juhus, et nad ütlevad, et kõik haigused pärinevad närvidest.
Mõned stressiga seotud sümptomid on: pidev väsimus, unetus, mäluhäired, söögiisu kaotus või liigne söömine, peavalu, kõhuvalu ja teised. Me ei tohi lasta stressil end võimust võtta ja sattuda tasakaalutuse ja häiritud isiksuse harmoonia nõiaringi.
Siin on mõned võimalused stressi ja pingete vastu võitlemiseks:
Lõõgastav massaaž
Massaaž on üks tõhusamaid meetodeid lõõgastumiseks ja pingete vabastamiseks, kuna see taastab meie jõu ja on positiivse energia allikas. Igal ajal, kui tunnete end kurnatuna või pinges, võite võtta väikese okastega massaažipalli. Sõtku pall kätega kokku, pigista või vii käest kätte, seejärel langeta jalgadele ja masseeri kerge survega ja neid. Nii stimuleerite vereringet ja parandate keha üldist seisundit.
Jooga rahustamiseks
Regulaarne joogaga tegelemine aitab teil stressi maandada ja jääda rahulikuks igapäevaelus. Joogaharjutused mõjuvad lõõgastavalt, lõdvestades ja taastades keha sisemise tasakaalu. Mõnede uuringute kohaselt takistab jooga harrastamine maos vajaliku koguse happe eraldumist, rahustab aju, töötab hästi psühholoogiliselt ja parandab meeleolu.
Võtke aromaatsete õlidega kuum vann
Hellitage oma meeli, tehes kuuma vanni aromaatsete õlidega, nühkige keha ja tehke oma lemmikmask. Pärast tund aega kodust aroomiteraapiat või paar tundi spaas tunnete, kuidas teie sisemine tasakaal järk-järgult taastub.
Maitsetaimed kosutamiseks
Väsimuse, unisuse, ärrituvuse, keskendumisraskuste või nende puudumisega seotud sümptomite korral on looduses ürte, mis mõjutavad neid sümptomeid ja avaldavad kehale positiivset mõju. Need on rosmariin, ingver, naistepuna, roheline tee, ženšenn, damiana, hõlmikpuu, till, kardemon jt. Alustage aromaatset teed või taimseid tinktuure sagedamini ja tunnete kasulikku mõju oma kehale, mälule ja keskendumisvõimele. Maitsetaimede tarbimisel olge ettevaatlik ja pidage enne nõu oma arstiga.
Lõõgastav muusika
Aeglase muusika kuulamine mõjub rahustavalt ja vabastab kogunenud negatiivsetest mõtetest. Laulda võiks ka koos oma lemmiklauljatega - see parandab meeleolu.
Harjutage tooni
Üks parimaid viise lõõgastumiseks, pingetest vabanemiseks ja stressist üle saamiseks on treenimine. Harrastage oma lemmiksporti 2-3 korda nädalas või tehke pikki jalutuskäike linnapargis. Nii tunnete end emotsionaalselt ja füüsiliselt paremini, stimuleerite ainevahetust kehas, keha tugevdab ja parandab teie nägemist ning seejärel suurendate enesekindlust.
Soovitan:
Juustust Sõltuvuses? Siit Saate Teada, Kuidas Sellega Toime Tulla
See kõlab tõesti imelikult ja absurdselt, kuid see on fakt. Juust on toode, mida tarbides soovid alati rohkem ja rohkem. Juustu võib süüa ükskõik millega ja panna palju asju peale. Näiteks mis on pitsa ilma juustuta? Noh, see pole lihtsalt pitsa ja tõeliselt maitsev pitsa sisaldab isegi rohkem kui ühte tüüpi juustu.
Kuidas Tulla Toime Vitamiinipuudusega Sügisel?
Sügise saabudes muutub mitte ainult meid ümbritsev loodus, vaid ka keha seisund. Paljude nädalate jooksul võime tunda end halvasti, väsinud või stressis. Ebastabiilse seisundi põhjus on sageli sügisel beriberi - vitamiinide, mikroelementide ja aminohapete puudus.
Kuidas Toime Tulla Punnis Kõhuga
Mao turse on üsna ebameeldiv seisund, mis põhjustab ebamugavusi ja mõnikord valulikke aistinguid. Mao õhk on soole mikrofloora mikroorganismide töö tulemus, mis aitavad seedimist. Seega, mida raskem on maol toitu seedida, seda rohkem ilmub gaase.
Kuidas Toime Tulla Maiustussõltuvusega
Kõik magusad maiused kuuluvad toitainete rühma, mida nimetatakse süsivesikuteks. Mõistet "süsivesikud" hakati kasutama esmakordselt 1844. aastal, kui selgus, et need ained koosnesid süsinikust ja veest. Süsivesikud jagunevad kolme rühma - monosahhariidid / glükoos, fruktoos, galaktoos /, oligosahhariidid / maltoos, laktoos, sahharoos / ja polüsahhariidid / tärklis, glükogeen /.
Kuidas Oma Toidumaaniaga Toime Tulla?
Kõigil on maania. Olgu selleks siis ostlemine või hasartmängimine, tarbetute esemete kogumine jne. Maania võib olla tuhandetes. Enamik inimesi varjab oma oskuslikult. Kuid see ei kehti nende kohta, kellel on toidu kinnisidee. Nende abil on kõrvaltoimeid väga lihtne märgata.
