2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
On üsna loomulik, et suvel süüakse vähem. Piisab, kui järgida reeglit neli ja pool kaussi puu- ja köögivilju päevas, millele lisandub kolm kooritud piima. See annab teile hindamatuid kiudaineid, kaltsiumi ja muid olulisi toitaineid.
Kui olete suviseks dieediks valmis, võite alustada järgmiste toodetega:
Jogurt kaltsiumi ja valgu jaoks
Jogurtit peetakse dieedimenüü põhikomponendiks. Kolm korda päevas jogurti söömine aitab kaalust alla võtta. Jogurtikauss sisaldab 30% keha päevasest kaltsiumivajadusest. Valk ja kaltsium toetavad immuunsüsteemi, hoiavad ära nakkusi ja hooldavad seedetrakti.
Vitamiinide jaoks tomatid ja paprikad
Keskmise suurusega tomatis on ainult 35 kalorit, kuid see annab organismile koguni 40% C-vitamiini ja 20% A-vitamiini. Lisaks on tomatites suur lükopeeni sisaldus. Lükopeen on võimas antioksüdant, mis annab paljudele puu- ja köögiviljadele punase värvi. Lükopeeni kasutatakse mitmesuguste vähitüüpide ennetamiseks.
Paprika sisaldab ka kasulikke antioksüdante, näiteks beetakaroteeni. See tugevdab immuunsust ja kaitseb vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustuste eest. Lisaks sisaldab paprika ohtralt C-vitamiini.
Ainult pool tassi rohelist, kollast või punast paprikat on piisav, et saada 230% päevasest C-vitamiini vajadusest.
Kaunviljad kiudainete jaoks
Kaunviljad, herned, läätsed, igat liiki oad jms on piisavalt toitvad ja head kiudainete, raua ja valgu allikad. Need väikesed maitsvad marjad võivad teid väga hõlpsasti küllastada ja vähendada teie isu kalorilisemate toitude järele.
Nende eeliseks on see, et need sisaldavad vähe kaloreid, vähe küllastunud rasvu ega sisalda kolesterooli. Pooles kausis külmutatud hernestega on 65 kalorit ja sama koguse ubade puhul keskmiselt 115 kalorit.
Soovitan:
Hommikusöök, Mis Alandab Veresuhkrut, Kolesterooli Ja Kaalu
Kõik teavad, et põhitoidukorrad on kolm - hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Kumb neist on kõige olulisem? Üksmeelt pole, kõik seavad neist mõned oma seisukohtade järgi esikohale. Kui aga nõu pidada inimeste tarkusega, näeme seda hommikusöök määratakse kõige olulisem koht.
Maasikad Halva Kolesterooli Vastu
500 g maasikate söömine päevas võib aidata võita nn. halb kolesterool , näitavad uuringu tulemusi. Teadlaste sõnul väheneb ka triglütseriidide tase. Uuringus osales 23 vabatahtlikku, kes sõid rohkem kui ühe kuu jooksul üle kilo maasikaid päevas.
Kõrge Kolesterooli Vastu Juua Hommikul Klaas Sooja Vett
/ määratlemata Kolesterool esineb peaaegu kõigis elusorganismides. See aine osaleb rakumembraanide struktuuris ja täidab kehas paljusid funktsioone. Üldiselt arvatakse, et see põhjustab ainult kahju, sest sellest võib saada ateroskleroosi ja südame-veresoonkonna haiguste provokaator.
Šokolaaditahvel Päevas Võitleb Halva Kolesterooli Vastu
Hea uudis šokolaadisõpradele - umbes 10–20 grammine baar päevas suudab kehast halva kolesterooli väljutada ja kolesteroolitaset üldiselt reguleerida. Halb uudis on see, et rohkem teie lemmikkakaotootest ei avalda kehale nii kasulikku mõju. Tervelt kaheksa uuringu kohta on tehtud üksikasjalik analüüs, mis leidis, et šokolaad võib alandada kolesterooli taset, kuid ainult mõnel inimesel ja väikeses mõistlikus koguses tarbimisel.
Selle Võimsa Teega Kaotate Kaalu, Langetate Kolesterooli Ja Tunnete End Uuena
See tee sobib suurepäraselt seen- ja viirushaiguste likvideerimiseks, samuti akne raviks! Ja seda kõike seetõttu, et nelkidel on analgeetilised ja antiseptilised omadused. See on suurepärane vahend peavalude, menstruatsioonivalude, candida, nohu, hambavalu ja kurguvalu vastu.
