2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Munad on oma kolesteroolisisalduse tõttu saanud halva maine. Lisaks väldivad paljud inimesed nende söömist, kartes, et neil võib kaal tõusta või südamehaigused tekkida.
Kaalutõusu kohta on läbi viidud uuring, milles on kindlalt öeldud, et osalejad, kes lisasid tervisliku toitumise kavva munad, vähendasid oma kehakaalu oluliselt rohkem kui need, kes seda ei teinud.
Munade söömine võib teid aidata, kui plaanite kaalust alla võtta.
Madala kalorsusega
Kõvaks keedetud muna sisaldab 78 kalorit, mis muudab selle söögikordade heaks lisamiseks. Kui aga teie eesmärk on kaalust alla võtta, pidage meeles, et munade praadimine suurendab kalorite sisaldust, kuna lisatakse võid või toiduõli.
Pidage meeles, et kehakaalu langetamiseks peate kulutama rohkem kaloreid kui tarbite. Mõistlik viis selle saavutamiseks on madala kalorsusega dieedi järgimine koos munadega.
Madala rasvasisaldusega
2000. aasta kalorsusega dieet peaks sisaldama 44–78 grammi rasva päevas. Kalorite vähendamine muudab selle väärtuse madalamaks. Näiteks alates 1500 kalorist päevas peaks rasva üldkogus olema 33–58 grammi.
Munad sobivad kaalulangetamiseks väga hästi, kuna need võimaldavad teil hõlpsalt nende soovituste ja väärtuste piires püsida. Üks muna sisaldab umbes 5 grammi rasva.
Valk
Munad on täieliku valgu allikas, mis sisaldab kõiki kaheksat asendamatut aminohapet. Valk on toitaine, mis pakub küllastust ja vähendab võimalust jõuda rämpstoidu juurde söögikordade vahel.
Hommikusöök, mis sisaldab mune, võib päeva lõpuks vähendada tarbitavate kalorite hulka. Üks keedetud muna sisaldab 6 g valku.
Soovitused
Munad pole maagiline toit kaalulangetamiseks, kuid on hea lisand madala kalorsusega toidule, mis aitab kaalust alla võtta.
Kiudainerikka hommikueine valmistamiseks ühendage munad täistera röstsaia ja puuviljadega.
Soovitan:
Kõige Ohtlikumad Dieedid Kehakaalu Langetamiseks
Kaunite popstaaride, näitlejannade ja modellidega täidetud läikivad ajakirjad panevad noori naisi ja teismelisi unistama glamuursest elust ning kaunitest ja saledatest kujunditest. Oma iidoleid jäljendades võtavad noored tüdrukud ette ohtlikke söögiseiklusi, mille eesmärk on saavutada täiuslik kuju ja suurus, mõistmata isegi, kui ohtlik see olla võib.
Parimad Näpunäited Kehakaalu Langetamiseks
Ja kas sa oled oma lisakilode pärast hull? Ja kas lähete veelgi närvilisemaks, kui kaal on mõne kilogrammi juures ega liigu alla. Sellest piisab, et nõrga tahtega naisi keelata mis tahes dieedist ja režiimist. Dieedi õnnestumiseks soovitame teil soovitud tulemuse saavutamiseks mitut asja.
Dieet Kehakaalu Langetamiseks
On teada, et tervise, ilu ja toitumise vahel on otsene seos. Hea välja nägemiseks ja hea enesetunde saamiseks peate lisakilodest lahku minema. Üks levinumaid dieedid kehakaalu langetamiseks on taimetoitlane. Ranget taimetoitlust ei soovitata, kuid mis lubab tarbida piima, mune, piimatooteid ja isegi kala.
10 Tõestatud Meetodit Kehakaalu Langetamiseks Ilma Dieedi Ja Trennita
On näidatud, et rangete dieetide järgimine koos regulaarsete treeningute ja treeningutega toimib võitluses kaalutõusu vastu, kuid see võib olla tõesti keeruline. Neid on siiski vähe tõhusad viisid kehakaalu langetamiseks ja vältida tulevast kaalutõusu ei sisalda dieeti ega treeningut .
Kas Munad On Mulle Kasulikud?
Toitumismaailmas on mõned arutelud endiselt aktuaalsed. Selline on arutelu muna üle. Ligi 40 aastat on teadlased püüdnud kindlaks teha, kas omlett, munapuder ja keedetud munad on tervislikud. Argument käib nagu tavaliselt selle lihtsa teguri ümber, et munades on palju rasva ja kolesterooli.
