2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Liigse rasvakoguse kogunemist kõhu piirkonnas nimetatakse kõhu rasvumine. Selle põhjuseks võib olla vanuse tõus, hormonaalsed häired, istuv eluviis.
Seda tüüpi rasvumise ilmnemise muud põhjused on kehalise aktiivsuse puudumine, geneetiline eelsoodumus ja suures koguses toidu tarbimine, eriti hilisõhtul.
Kõhu rasvumine selle põhjuseks võib olla ka liigne stress ja pinge.
Kõhu rasvumisega inimesed kannatavad tõsise D-vitamiini puuduse all. Seda näitavad Hollandi teadlaste uue uuringu andmed. Nende sõnul on seda rohkem rasva kogunemine kõhuõõnes, seda suurem on D-vitamiini puudus.
Selle parandamiseks vajavad seda tüüpi rasvumine kannatavad täiendavat vitamiinitarbimist.
Tee kõhu rasvumisega tegelemine on dieet ja sport. Kõhupressid aga ei toimi, sest nende kaudu pingutame ainult kõhupiirkonna lihaseid ja need on kogunenud rasva all.
Sellise rasva kogunemise all kannatavate inimeste toitumine peaks sisaldama värskeid köögivilju ja puuvilju, täisteratooteid ja tailiha.
Oluline on kaotada istuv eluviis ja suurendada füüsilist aktiivsust. Isegi pool tundi kiiret kõndimist päevas on äärmiselt kasulik ja aitab kõhu rasvumise vähendamine.
Vee tarbimine on samuti väga oluline, kuna see viib kehast välja toksiine. Toitu tuleks hästi ja aeglaselt närida.
Ülekaalulisuse vastu võitlemiseks ja kõhurasva vähendamiseks toetuge väikestele portsjonitele ja sagedastele söögikordadele, sest see hoiab teie veresuhkru taseme normaalsena.
Soovitan:
Lahustuv Kiud Sulatab Kõhu
Oluline on teada, et kõhu piirkonnas kogunenud rasv kujutab endast potentsiaalset diabeedi, maksahaiguste, kõrge vererõhu ja südameprobleemide riski. Suur kõht tervikuna mõjutab halvasti mitte ainult teie tervist, vaid ka teie sotsiaalset kuvandit ja keha vaba liikumist.
Halvad Harjumused, Mis Põhjustavad Kõhu Rasva Kogunemist
Enamiku inimeste jaoks on üks kõige problemaatilisemaid piirkondi kõht. Reeglina koguneb enamus inimesi seal rasva ja samal ajal on nende põletamine ainult kindlates piirkondades peaaegu võimatu. Juba ammu on teada, et kõhupressid ei minesta midagi.
Kuidas Teada Saada, Kas Meil On Rasvumine?
Keharasv täidab energia reservuaari, soojusisolatsiooni, kaitse inimkeha löökide eest. Üldiselt on naistel keharasva rohkem kui meestel. Ülekaalulisus tekib siis, kui kaloraaž ületab inimese põletatud energiahulga. Haigusel endal on sageli mitu põhjust.
Moodsad Joogid, Mis On Kõhu Jaoks Väga Kasulikud
Moesuundid on lisaks rõivastele ja aksessuaaridele ka toidus. Kas märkate, kuidas viimastel aastatel sisenesid meie köögis mõned eksootilised tooted, näiteks tofu, taimne piim, sait. On olemas ka tänapäevased joogid, mis on kõhule väga kasulikud .
Rasvumine On Suurenenud Ligi Miljardi Inimeseni
Overseas Development Institute (ODI) uuringu kohaselt on ülekaalulisuse all kannatavate inimeste arv peaaegu neljakordistunud. See tähendab, et aastatel 1980–2008 kasvas ülekaaluliste probleemidega inimeste arv ligi miljardi inimeseni. Nende aastate jooksul on arenenud maailm kasvanud 321-lt 557 miljonile inimesele ja ülekaaluliste inimeste arv 250-lt 904 miljonile.
