2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Kui inimesel on probleeme, langeb ta depressiooni ja väga sageli järgneb sellele kaalu tõus. Kuid nüüd on nad avastanud dieedi, mis aitab inimesel depressiooniga toime tulla. Nii et tulemus on 2 ühes - nii kaal langeb kui ka muredega toime tuleb.
Niinimetatud Vahemere dieet on võti. Puuviljade, köögiviljade, kala ja oliiviõli igapäevane tarbimine parandab psühholoogilist seisundit ja suurendab keha elujõudu, väidavad Las Palmase ülikooli teadlased.
Nad jõudsid järeldusele pärast järgmist katset - 11 tuhat vabatahtlikku tarbis iga päev Vahemere köögile omaseid tooteid ja kirjeldas oma meeleolu päevikus. Kõik see kestis 6 aastat.
Nende inimeste tulemuste kohaselt, kes kasutavad Vahemere dieedist kõige rohkem tooteid, on oht depressioon on teistest 30% väiksem.
Eksperdid usuvad, et mõned dieedi elemendid parandavad kardiovaskulaarsüsteemi funktsioone, võivad võidelda nakkuste vastu ja parandada rakukahjustusi.
Mida sisaldab Vahemere dieet?
Igapäevane tarbimine:
- pasta, leib, teraviljad
- puuviljaköögiviljad
- kartul, kaunviljad, pähklid, seemned
- piim, juust
- oliiviõli
- vürtsid (basiilik, pune)
- vein (üks klaas põhitoidukorraga)
Kuni 1–3 korda nädalas:
- kala
- liha (peamiselt kana, harvemini veise- ja sealiha)
- munad
Mitte rohkem kui paar korda kuus:
- saiakesed ja mesi
Soovitan:
Millised Toidud Võitlevad Depressiooni Vastu?
Tuhanded uuringud on näidanud, kuidas päikesekiired parandavad meeleolu ja kõrvaldavad halvad mõtted. Seda seetõttu, et tänu neile moodustub D-vitamiin nahas loomulikult, mis omakorda mõjutab aju serotoniini taset. Viimane vastutab inimeste meeleolude eest ja reguleerib neid.
Sööge Depressiooni Vastu Banaane Ja Kreeka Pähkleid
Kui tunnete end depressioonis, tuginege ravimites toppimise asemel looduslikele antidepressantidele. Belgia rahvatervise instituudi teadlaste sõnul on antidepressantide kolm parimat alternatiivi banaan, kreeka pähkel ja šokolaad. "
Rohelised Köögiviljad Võitlevad Depressiooni Vastu
Depressioon on üks 21. sajandi nuhtlustest. Selle vastu võitlemisel oksendavad ravimifirmad pidevalt uusi ja uusi antidepressante. Kuid mitte ainult pillid pole halva tuju tapja. Ekspertide sõnul langevad inimesed depressiooni, kui neil on foolhappe (vitamiin B9) puudus.
Salvei Tee Võitleb Unetuse Ja Depressiooni Vastu
Erinevate uuringute kohaselt on vähemalt 80 protsendil depressiooni all kannatavatest inimestest unetus. Mõned allikad väidavad, et varahommikust ärkamist võib pidada ka depressiooni sümptomiks. Spetsialist dr Michael Perlis usub, et unetuse ilmingud ilmnevad umbes viis nädalat enne depressiivset seisundit.
Must Pipar Võitleb Depressiooni Vastu
Must pipar on üks enim kasutatud vürtse - seda lisatakse enamusele traditsioonilistele Bulgaaria roogadele. Lisaks kasutatakse vürtsi rahvameditsiinis. Must pipar on määratletud isegi kui üks kõige kasulikumaid maitsetaimi, mida inimene tunneb - arvatakse, et soovitatav annus on ainult 1 tl.