2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kindlasti teate inimesi, kes näivad söövat terve päeva, kuid ei kaalu juurde. Tõenäoliselt arvate, et see on kinnistunud nende geneetikasse. Kui tore oleks, kui oleksite üks neist inimestest? Tegelikult ei pruugi saladus peituda geneetilises eelsoodumuses. Kas olete kunagi pööranud tähelepanu sellele, kuidas ja mida need inimesed söövad?
Nende sarnaseks saamiseks peate piirama toiduainete tarbimist nn. nii kiirtoidurestoranid kui ka mõned maitsvad töödeldud toidud. Proovige need puuviljade, köögiviljade ja täisteratoodetega asendada. Puu- ja köögiviljad sisaldavad kiudaineid ja suurt osa veesisaldusest nende kogumassi suhtes. Seetõttu ei aita nad kaasa kaalutõusule, nagu seda teeks enamik töödeldud toite.
Kiudained on taimse materjali osa, mis ei imendu ega imendu vereringesse. Need võivad olla lahustuvad või lahustumatud. Lahustid aitavad kaalust alla võtta, andes küllastustunde, samuti võivad need parandada kolesterooli taset. Lahustuvate kiudainete allikad on kaunviljad, kaer, oder, pähklid ja tsitrusviljad. Lahustumatud kiud kiirendavad toitainete läbimist seedetraktist ja kaitsevad ka käärsoolevähi eest. Neid saate nii terade, kliide, nisu kui ka mõne puu- ja köögivilja koorest.
Kui soovite süüa ilma kaalus juurde võtmata, on lisaks võetud toitainetele oluline ka viis, kuidas te seda teete.
Sööge ja närige toitu pikka aega. Ärge kiirustage ja ärge kiirustage, ükskõik kui näljane olete. Kui sööd portsu liiga kiiresti, võid ikkagi tunda nälga ja kasutada rohkem toitu, mis tegelikult oli üleliigne. Küllastustunne saabub veidi pikema aja möödudes, nii et oodake.
Söö sagedamini. Tõenäoliselt seostate sagedast söömist ülesöömise ja kehakaalu tõusuga. Tegelikult on vastupidi. Kui sööte suuri portsjoneid harvemini, aeglustate ainevahetust, millel on ebasoodne mõju. Söömine sagedamini ja väikeste portsjonite kaupa kiirendab vahetust, tunnete end igal ajal täis ja kaaluprobleeme pole.
Ole ettevaatlik valmistatava portsjoni koguse suhtes. Kui selles on rohkem toitu, siis tõenäoliselt sööte seda, isegi kui neid on rohkem. Alustage väiksema summaga. Pärast esimest portsjonit oodake veidi ja alles siis otsustage, kas vajate rohkem toitu või mitte.
Soovitan:
Mida Süüa Sügisel, Et Mitte Kaalus Juurde Võtta
Sügis muudab meie keha ja üks neist muutustest on hooajaline depressioon ja suurenenud söögiisu. Ja kui teil õnnestus kaalust alla võtta suvel, siis sügisel on oht kaalu taastamiseks ja kaalu tõusmiseks veelgi suurem. Kuidas peaksime sügisel sööma, et end täis tunda, kuid samal ajal mitte rasva koguneda?
Mida Talvel Süüa, Et Mitte Kaalus Juurde Võtta
Talvel võtab inimene keskmiselt umbes 2–5 naela juurde. Need naelad kaitsevad meie keha külma eest. Nende kuhjumise mehhanism on üsna lihtne: väljas on sünge ja külm ning kodus on soe ja külmkapp lähedal. Piisava päikesevalguse puudumine põhjustab depressiooni ja soov midagi maitsvat.
Milliseid Toite Võite Tühja Kõhuga Süüa Ilma Kaalus Juurde Võtmata?
Nii uskumatult kui see ka ei kõla, on tõesti toite, mida saame kõhuli süüa, kartmata kaalus juurde saada. Need on nn negatiivse kalorsusega toidud . Kui see võetakse, ei kogune keha mitte ainult kaloreid, vaid kaob märkimisväärne kogus juba olemasolevaid.
Toidud, Mida Saate Süüa Oma äranägemise Järgi Ilma Kaalus Juurde Võtmata
Puu- ja köögiviljad, mis ei sisalda tärklist, ei pane teid kaalus juurde, hoolimata sellest, kui palju te sööte. Seda seetõttu, et need koosnevad enamasti veest, on madala kalorsusega ja sisaldavad kiudaineid, mis aitab meil end täis tunda. Näidete hulka kuuluvad:
Eureka! Siit Saate Teada, Kuidas Juua Kõhtu õlut Ilma Kaalus Juurde Võtmata
Õlu - külm, kihisev ja nii ahvatlev, on miljonite inimeste lemmikjook kogu maailmas. Kahjuks on ainult kruus õllel 200 kalorit, mis teeb joogist saleda kuju esimese vaenlase. Vahuvein soodustab tahket tarbimist. Kahjuks on samal ajal äärmiselt ebameeldiv omadus jääda kinni kõige ebasoovitavatest kohtadest.
