2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui me sööme siis, kui me pole näljas, siis on see kindlasti emotsionaalne probleem. See on tavaliselt teisejärguline nähtus. Emotsionaalne söömine ei näita põhjust, mis seda põhjustab, kuid halvendab meie vaimset tasakaalu veelgi.
Probleemiga toimetulemiseks peame teadma, kui sööme erinevatel põhjustel, kui selleks, et varustada oma keha vajaliku energia ja toitainetega. Toidu kaudu tekkiva naudingu vajaduse impulsiivne rahuldamine tuleks peatada, vaadates üle mõned harjumused, mis ei järgi tervislikku toitumist.
Emotsionaalset söömist peetakse igasuguseks toidu tarbimiseks parema enesehinnangu saavutamiseks, mitte energiavajaduse tõttu. See tähendab, et kui näiteks halva tuju või küllastumise korral taas käsi šokolaadi järele jõuab.
Halb on see, kui see harjumus kasvab emotsionaalse langusega võitlemiseks. Praktika on mehaaniline - üksinduse, viha, stressi, pettumuse, igavuse, väsimuse igal hetkel avaneb külmkapp impulsiivselt. Ta satub õelasse, ebatervislikku ringi, kus tõelised tunded surutakse maha ja probleem pööratakse tagasi.
Siin on mõned märgid, mille abil saate kindlaks teha, kas olete emotsionaalse söömise küüsis:
- te ei saa kontrollida toidu tüüpi;
- Toidu kättesaadavus muudab teid rahulikuks ja turvaliseks;
- sa sööd, kui oled stressis;
- sööge regulaarselt, isegi kui tunnete maos raskust;
- Sööge siis, kui te pole näljane, või jätkake söömist pärast täiskõhutunnet;
- sirutate end maiuse järele, et end paremini tunda või igavleda;
Halb on see, et ükskõik kui palju sa ka ei üritaks, ei saa emotsionaalne nälg toiduga rahule jääda. Söömine aitab vaid hetkeks, kuid põnevus ja piin töötavad edasi. Aja jooksul seisund halveneb, kuna asjatult tarbitud kalorid annavad kehalises ja emotsionaalses mõttes negatiivse tulemuse. Tekib süütunne.
Probleemi algstaadiumis peatamiseks peame olema huvitatud viisidest, kuidas oma emotsioonidega toime tulla ja kuidas tervislikult toituda. Sellise emotsionaalse söömise põhjused on erinevad ja igaüks peab ise vastama, millise tunde ta teatud toitu süües püüab saavutada, et hiljem leida oma tegelikele vajadustele adekvaatne vastus.
Soovitan:
Uus Punase Liha Söömise Kahjulikkus
Südame-veresoonkonna haiguste risk suureneb peaaegu 10 protsenti, kui sööme kasvõi vaid kaks korda nädalas sealiha või veiseliha punane liha . Ameerika teadlaste rühma avalduse avaldas hiljuti Suurbritannia tabloid Daily Mail. Et pakkuda teaduslikku alust lihasõprade kurvale leiule, uurisid Loodeülikooli professor Norina Alleni meeskonna teadlased umbes 30 000 inimese keskmise vanusega 53 aastat toitumisharjumusi ja terviseregistreid.
Sellepärast Peaksite Lõpetama Valgete Triipudega Kanarindade Söömise
Kana on kahtlemata üks populaarsemaid liha maailmas. Seda aktsepteerivad kõik kultuurid ja see on integreeritud igasse kööki, pakkudes mõeldamatut valikut maitsvaid retsepte. Tegelikult valivad paljud inimesed muud tüüpi liha asemel kana, sest nende arvates on see vähem rasvane ja raske ning seetõttu palju tervislikum.
Pärast Lihavõtteid Kiiresti! Vaadake Liha Söömise Reeglit
Pikk lihavõttepühade aeg keha puhastamiseks toob teile palju eeliseid, kuid ainult siis, kui alustate korralikult koos liha tarbimisega . Vastasel juhul võite oma tervist kahjustada, ütlevad toitumisspetsialistid. 40-päevase liha ja loomsete saaduste hoidumise ajal inimkehas pärsitakse ensüümide sekretsiooni.
Palju Söömise Riskid
Paljud inimesed kannatavad nn hundiisu, mis on sellega seotud rikkalik toitumine . Enamasti on need need, kes elavad liiga istuvat eluviisi, või need, kellel on keset tööpäeva kiire ja kes ei saa toidu nautimiseks piisavalt aega kulutada. Need on ka inimesed, kes ei järgi ühtegi dieeti ja söövad sageli ainult 1 või 2 korda päevas.
Ananassi Söömise Eelised
Ananass on huvitava kujuga vili. See sisaldab palju kasulikke aineid meie keha jaoks. Ananassides on palju C-vitamiini, kiudaineid, mangaani, bromelaini (ensüümi), B-vitamiine ja tiamiini. Ananassil on inimkehale mitmeid eeliseid. Peamised neist on:
