Soolehooldus Erinevatel Aastaaegadel

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Aastaajad muutuvad ja nende muutumisega aktiveeruvad erinevad valud. Mõne jaoks on see närvipõletik, teise jaoks - lihas, teine ei suuda vererõhku kontrollida.

Kõik sooleprobleemide all kannatavad inimesed seisavad silmitsi sarnaste probleemidega. Just siis, kui õnnestub nendega toime tulla ja end hästi tunda, muutub hooaeg. Ja võitlus algab uuesti.

Kuidas hoolitse oma seedesüsteemi eest? See on küsimus, mida kõik selle probleemiga inimesed endalt küsivad.

Esiteks tarbige hooajalisi toite. Põhjus on selles, et eri aastaaegade tooted sisaldavad täpselt neid vitamiine, mineraale ja toitaineid, mida meie keha sel perioodil vajab. See on põhjus, miks suvised toidud on kergemad ja vähem kaloreid ning sügis- ja talvised toidud on toitvamad ning nende maitse on soojem ja pehmem.

Lisaks ei anna näiteks talvel tomatid teile midagi kasulikku. Neid ravitakse ka pestitsiididega, mis võivad samuti põhjustada sooleärritust. Selle asemel vali kapsas, porgand, peet ja muud juurviljad.

Söö kiudaineid aastaringselt. Need on kogu seedesüsteemi jaoks väga olulised ja eriti kasulikud on prebiootilised kiud. Need toidavad meie organismi häid baktereid. On oluline teada, et kõik kiudainerikkad toidud ei sisalda prebiootikume. Kasulikke kiudaineid on kaerahelvestes, pähklites, õuntes.

Kõigil aastaaegadel kehtib reegel, et puu- ja köögivilju tarbitakse iga päev - ühest õunast päevas ei piisa, seega proovige talvel süüa rohkem salateid, hautatud või röstitud köögivilju.

Vaatamata jahutusele veenduge, et teil oleks piisavalt aega väljas. Ja päikesevalguse käes. Hoolimata varajastest päikeseloojangutest on elutähtis päikesevalguse jaoks piisavalt aega, sest ainult nii saate piisavalt D-vitamiini. Lisaks toetavad kõndimine ja kehaline aktiivsus peristaltikat.

Kõndimine ja värske õhk vähendavad ka stressitaset. Ja pingel on teatavasti halb mõju tervikule seedeelundkond. Stress ise võib olla isegi ärritunud soole sündroomi põhjus, mis mõjutab üha rohkem inimesi.