2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kaasaegne teadus on tõestanud, et soolestiku tervis on otseselt seotud inimkeha kõige olulisemate protsessidega. Paljud meist teavad, et soolefloora hea seisund määrab immuunsüsteemi töö.
Soolestik pole ainult koht, kus toitu ladustatakse, seeditakse ja liigutatakse edasi, et meie kehast liigsest vabaneda. Huvitav on see, et nende tervis võib mõjutada naha ja juuste seisundit, mõjutada meeleolu ja vaimset seisundit.
On palju tõendeid selle kohta, et haigused, mis näiliselt pole seotud soolestikuga, on tegelikult seotud soole degeneratsiooniga või on tõsiselt mõjutatud, sealhulgas vähk, autoimmuun- ja südamehaigused ning depressioon. Sellepärast pööravad spetsialistid täna soolestikule ja nende nõuetekohase toimimise teguritele nii palju tähelepanu.
Dr Michael Mosley on üks teadlastest, kes püüab avastada soolestiku mikrobioloogia nõtkusi ja seda, kui lähedalt see inimese tervist mõjutab. Ta on kirjutanud raamatu, milles kirjeldatakse üksikasjalikult, millist dieeti tuleks järgida, et tagada soolestikus kasulike bakterite paljunemine. Õige toitumine aitab meil toime tulla ülekaaluga, immuunsuse ja vaimse tervisega.
Paljud tänapäevased dieedid on täis töödeldud tooteid ja neid iseloomustab oluliste toitainete, nagu kaltsium, kiudained, raud, valk, ebapiisav tarbimine. Dr Mosley väljatöötatud režiim, mida nimetatakse nutikaks soolestiku dieediks, põhineb Vahemere dieedil, seda on lihtne järgida ega vaja mingeid konkreetseid ja eksootilisi koostisosi.
Nutika soolestiku dieedi põhitõed on järgmised:
Järgige Vahemere dieeti. Piisava kiudainete saamiseks täitke taldrikud veel värskete puu- ja köögiviljadega. Teravili, pähklid, seemned ja kaunviljad peaksid olema teie dieedi regulaarne osa. Vältige punast liha, töödeldud toitu, ebatervislike rasvade allikaid. Söö kodulinde, kala ja mereande, mune ja piimatooteid.
Katse. Ärge järgige rangelt fikseeritud dieeti, vaid lisage oma menüüsse uusi koostisosi. Vahetage jahu, lisage uusi vürtse, ärge kartke kaasaegsete turgude toodete rikkust ära kasutada.
Erinevad dieedid on parim viis soolestikus kasulike bakterite kasvamiseks ja teie tervise heaks töötamiseks. Loobu suhkrust. Rafineeritud suhkur on kahjulik ja on kaalutõusu peamine põhjus. Saate selle asendada meega.
Proovige kääritatud toitu. Soolestiku tervise ergutamiseks pole neist midagi paremat. Teil on lai valik - jogurt, keefir, hapukapsas ja palju muud. Sööge probiootikumide ja prebiootikumide rikkaid toite.
Soovitan:
Maitsetaimed Ja Toidud Soolestiku Tervise Parandamiseks
Mao tervis on keha üldise heaolu jaoks äärmiselt oluline. Tihti jätame selle tähelepanuta, süües ebatervislikke toite ja elades istuvat eluviisi, ning unustame, et soolestikku nimetatakse keha teiseks ajuks. Ühel hetkel hakkavad ilmnema sellised kohutavad probleemid nagu haavandid, gastriit ja teised.
Õige Toit Soolestiku Võõrutuseks
Soole võõrutus on keha nõuetekohaseks toimimiseks äärmiselt oluline. Keha toksiinidest puhastamiseks on lisaks regulaarsele vee ja tee tarbimisele vaja tarbida toit esindavad looduslikke diureetikume. Need võivad olla puuviljad, köögiviljad, toored pähklid, kaunviljad, seemned.
Viie Minuti Pikkune Nipp Nutika Söömise Hõlbustamiseks Kehakaalu Langetamiseks
Isegi inimestele, kes tahavad meeleheitlikult kaalust alla võtta, on toitumine ellujäämise küsimus ja äärmine puudus on eluohtlik. Nutikas söömine võimaldab aga mitte ennast nälja proovile panna, vaid kaalust alla võtta minimaalse vaevaga. Seda tüüpi toitumise kontseptsioon pole midagi uut.
Blender - Nutika Koduperenaise Seade
Esimene teadaolev noaga segisti, mis asub sügava tassi põhjas, ilmus Ameerikas 1922. aastal. Baarmenid kasutavad neid peamiselt kokteilide ja jookide segamiseks. Kuid aastate jooksul on see seade oma eelistega tavalises majapidamises edasi arenenud ja köögiseade on muutunud palju funktsionaalsemaks, mugavamaks ja kompaktsemaks.
Nutika Vidina Abil Loobume Maiustustest ühe Hingetõmbega
Elektroonilise sigareti põhimõttel töötav seade aitab meil maiustuste tarbimist vähendada ja lõpuks sellest loobuda, edastab Daily Mirror. Elektroonilise seadme eesmärk on söögiisu maha suruda, kuna ühe imemisega vabastatakse sellest erinevaid hõrgutisi, mistõttu nõrgeneb vajadus mõne koogi söömiseks.
