2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hea seedimine soovivad kõik. Ja selle saavutamine pole üldse keeruline. Peame lihtsalt teadma tervisliku eluviisi põhiprintsiipe, tänu millele saame oma seedimist parandada.
Ekspertide tõestatud kõige olulisem punkt on söömise protsess ise. Toitu peaks nautima. Me ei tohiks süüa seistes ega kõndides. Leidke aega vähemalt ühe "päris" söögikorra jaoks - istuge kuskil rahus ja andke märkimisväärne sellele, mida tarbite. Närige hästi ja ärge üle sööge.
Sest hea seedimine on vaja piirata mõnede muidu nii sageli menüüs sisalduvate toitude tarbimist.
Esiteks on rafineeritud "valged" jahud. Kehale kasulikud terved terad muutuvad nende töötlemisel meie kehale kahjulikuks.
Seedimise käigus eemaldatakse terve rida kasulikke koostisosi, mis koormavad organismi, tekitades seedeprobleeme. Samuti on soovitav vältida nisukliisid, kuna need aeglustavad ja eriti pidurdavad töötlemisprotsessi. Nagu ka liigne kogus piimatooteid, punast liha ja küllastunud rasvu.
Kofeiin, must tee, alkohol ja karastusjoogid - mõned neist tõestatud positiivsete omadustega, võivad ülemäärase kasutamise korral raskendada mitte ainult maoprotsesse.
Neid ei pea täielikult piirama, vaid neid tuleb mõõdukalt tarbida. Teisalt on hea juua 2 liitrit vedelikku päevas. Kui te ei saa nii palju vett juua, asendage see maitsetaimeteega või millegi muuga.
Kui teil on teatud toodete, näiteks nisu või piimatoodete suhtes sallimatus, vältige neid. Teil pole vaja oma tervisele täiendavaid probleeme tekitada.
Köögiviljades ja puuviljades on tõestatud vitamiinide ja mineraalide sisaldus. Nii paljude nende lisamine igapäevamenüüsse võib tuua teile ainult positiivset. Kuid vahetage neid kindlasti, sest mõned neist, näiteks salat, võivad liigsel kasutamisel moodustada liiva ja neerukive.
Hea seedimise tagamiseks vajate lisaks õigele toitumisele ka füüsilist tegevust. Kui võtate paar minutit, kaks või kolm korda nädalas põhiharjutuste sooritamiseks või teadlikult tööle kõndimiseks, saate mitte ainult parandada seedimist, vaid ka füüsilist seisundit ning tõsta toonust. Lihtsalt proovi seda!
Soovitan:
Hea Veini Saladused
Vein on hea seltskond igaks hooajaks - suvel on see sobivam valge vein, hästi jahutatud ja miks mitte ka roos. Talvine hooaeg sobib suurepäraselt punaseks tumedaks veiniks, mis soojendab teid esimesest lonksust. Kuid kogu selle veinirõõmu kogemiseks - hoolimata nende värvist - tuleb järgida mõnda tehnoloogiat.
Söök Ja Jook Hea Hääle Nimel
Hea toit ja joogid hääle jaoks on tavapärane termin, mis kirjeldab raamistikku, mida on kasulik tarbida mitte ainult imelise hääle, vaid ka kogu meie keha hea tervise jaoks. Sööme sageli mõtlemata sellele, kas teatud tüüpi toit mõjutab meie häält negatiivselt.
Hea Toit On Hea Tuju
Toit pole mõeldud ainult kõhu täitmiseks või nälja kustutamiseks. Toit tähendab enamat. Pärast kiiret ja pingelist päeva saab meie meeleolu parandada ainult maitsva õhtusöögi aroom. Kindlasti mõjutab toit meeleolu. On teatud toiduaineid, mis tekitaksid isegi positiivsema tunde, teistel aga on täpselt vastupidine mõju.
Hea Seedimine Tänu Soolastele
Soolast kasutatakse toiduvalmistamisel laialdaselt - see sobib lahjadele ja liharoogadele, segatuna sageli teiste vürtsidega, nagu must ja punane pipar, loorberileht, petersell, küüslauk. Kulinaarsetel eesmärkidel kasutatakse maapealset osa - soolaseid kasutati Vana-Roomas ja hiljem, keskajal, lisati kookidele vürtsi.
Seedimine Une Ajal - Mida Peate Teadma
Unistus on inimese tervisele eluliselt tähtis. Selle aja jooksul taastub teie keha ja aju koondab teavet. Kui te ei puhka piisavalt, kannatavad teil tõenäoliselt mitmesugused terviseprobleemid, sealhulgas südamehaigused, diabeet ja rasvumine.
