2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Unistus on inimese tervisele eluliselt tähtis. Selle aja jooksul taastub teie keha ja aju koondab teavet. Kui te ei puhka piisavalt, kannatavad teil tõenäoliselt mitmesugused terviseprobleemid, sealhulgas südamehaigused, diabeet ja rasvumine.
Aga mis juhtub seedimist magamise ajal ja kuidas see teie und mõjutab?
Kas teie seedesüsteem töötab magamise ajal?
Isegi magades jätkab seedesüsteem tööd. Kuid protsessis on teatud viivitusi. Selle aja jooksul taastuvad teie keha kuded. Teie seedesüsteem kasutab nende protsesside juhtimiseks päeva jooksul tarbitud glükoosi.
Kui sööte enne magamaminekut palju, ei lase te seedesüsteemil piisavalt puhata. Seetõttu võite ärgata kõrvetiste või muude ebameeldivate une häirivate sümptomitega.
Kuidas unepuudus mõjutab teie seedimist?
• Suurenenud põletikurisk - söömishäired on tingitud soolepõletikust. See hõlmab ärritunud soole sündroomi, koliiti ja teisi. Sageli on põletikuhood teie immuunsüsteemi reaktsioon, mis tuleneb teie kehale mitte meeldivate toitude söömisest või joomisest. Teie immuunsüsteem on tihedalt seotud une kvaliteediga. Kui inimesel jääb puhkus ilma, tekitab immuunsüsteem liigse põletikuvastaste tsütokiinide, mis tooks kaasa veelgi tõsisema põletiku. Oluline on meeles pidada, et teie seedimine ja une kvaliteet on omavahel seotud.
• Magusanälg - kas olete märganud, et kui te ei maga, tunnete end näljasena? Seda seetõttu, et puhkuse puudumine põhjustab hormonaalset tasakaalustamatust. Näljatunde eest vastutavat hormooni greliini on rohkesti leptiini hormooni kohal, mis annab märku, kui olete täis.
• Eelsoodumus stressile - kui inimesed ei maga piisavalt, võivad nad tunda end rohkem stressis ja see mõjutab teie seedesüsteemi. Põhjus on see, et kui olete stressis, suunatakse enamik teie vere- ja energiaressurssidest jäsemetesse ja teatud ajuosadesse. Seedimine sõna otseses mõttes peatub, mis võib põhjustada kõhukinnisust või kõhulahtisust.
Kõhuprobleemid, mis põhjustavad unehäireid
• Maoärritus - seedehäired hõlmavad paljusid sümptomeid - kõrvetistest kuni gastroösofageaalse reflukshaiguseni (GERD). Nagu te võite ette kujutada või olete kogenud, muudab seedehäire magamise raskeks.
• Kõhukinnisus - kui teil on unehäired ja teil on samaaegselt kõhukinnisus, on need kaks asja tõenäoliselt omavahel seotud. Eeldades, et toidus on palju kiudaineid, võib kõhukinnisuse probleem olla tingitud stressist.
• kõrvetised - need on äärmiselt ebameeldivad, eriti kui proovite magama jääda. Happed on gastroösofageaalse reflukshaiguse sümptom.
• Ärritatud soole sündroom - selle sündroomi all kannatajad kurdavad sageli unehäirete üle. Tegelikult märgivad patsiendid lisaks seedeprobleemidele ka magamata öid.
• Haavandiline koliit - see on käärsoole ja pärasoole põletikuline soolehaigus, mis põhjustab äärmist ebamugavust. Lisaks range dieedi järgimisele tunnevad patsiendid spasmide ajal tugevat valu. Sageli esinevad ka ettearvamatud kõhulahtisushood.
Näpunäited une kvaliteedi parandamiseks
• Vältige enne magamaminekut palju söömist;
• Toeta ettevaatlikult oma magamiskohta;
• lõõgastuda;
• Kasutage enne magamaminekut taimseid ravimeid või ürte (näiteks teed);
• Tee harjumuseks samal ajal magama minna;
• Ole ettevaatlik, mida sööd;
• Stressi vähendama.
Soovitan:
Seda Peate Teadma Mangaanipuuduse Kohta
Ehkki meie tervisele ja heaolule on see äärmiselt oluline, on mangaan üks unarusse jäetud mineraale. Kõik teavad, kui olulised on sellised ained nagu magneesium, kaltsium, kaalium ja naatrium meile, kuid vähesed teavad, et meie rakkude terviklikkus ja seisund sõltuvad mangaanist.
Kalaallergia - Peate Seda Teadma
Kalade allergia on üks raskemaid. Kalaallergia korral tekib allergiline reaktsioon teatud valgu suhtes. Valku leidub kalade lihastes. See valk, mis osutub allergeeniks, on erinevates kalaliikides erinevas kontsentratsioonis. See on vähem levinud allergia jõekaladele .
Ingveri Kõrvaltoimed, Millest Peate Teadma
Ingveri kõrvaltoimed tulenevad suuresti selle liigsest tarbimisest. Kuid ikkagi on oluline neid tunda. Lühidalt öeldes on ingver see koostisosa, mida kasutatakse laialdaselt vürtside ja rahvapäraste ravimitena ning mida peetakse ka üheks tervislikumaks toiduks.
Seda Peate Teadma, Kui Valmistate Süüa Alkoholiga Või Flambeerite
Alkoholiga roogade valmistamise eesmärk on säilitada joogi maitse ja aroom pärast selle aurustumist. On väga oluline mitte kasutada odavat veini, vaid lisada head ja aromaatset veini. Pidage meeles: - Pange pearoale, mis on piisav 6 inimesele, 200 ml veini või õlut;
Kõrvetiste Ja Refluksiga Peate Seda Teadma
Viimastel aastatel on mitmed uuringud näidanud, et kannatavate inimeste arv kõrvetised on peaaegu kahekordistunud. Selle põhjuseks on kõik toidud, mis on halva kvaliteediga, täis kemikaale ja värvaineid. See tuttav ja väga ebameeldiv tunne tekib tänu liikumisele maohape ja ensüümid maost söögitoruni.