2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Selleks, et olla terve ja heas vormis, vajab meie keha mitmesuguseid toite, mis laevad meid energiast ja varustavad vajalike vitamiinide, mineraalide ja muude ainetega. Toidu saame jagada nelja põhirühma - valgud, süsivesikud, rasvad ning toored puu- ja köögiviljad.
Süsivesikute rühma kuuluvad kõik teraviljad, kartul, mais, suhkur ja kondiitritooted. Kuigi puuviljad on eraldi rühm, on mõnes neist kõrge fruktoosisisaldus, mis nõuab nende tarbimisel ettevaatlikkust.
Kõige olulisemad süsivesikute tüübid on tärklis ja suhkrud, mis on meie keha peamine energiaallikas. Seedimise käigus lagunevad nad glükoosiks ja varustavad seega aju ja kesknärvisüsteemi energiaga.
Vaatamata süsivesikute tähtsusele meie keha nõuetekohaseks toimimiseks peaks nende tarbimine olema mõõdukas. Paljude süsivesikute tarbimine põhjustab tõsiseid riske meie tervisele, nagu kehakaalu tõus, kõrge veresuhkur, suurenenud diabeedirisk. Seetõttu peame olema ettevaatlikud päevas tarbitavate süsivesikute koguse suhtes.
Kõige suurema süsivesikusisaldusega toidud on glükoos, igat liiki suhkur, mesi, melass, nisu- ja maisijahu, maisitärklis, moosid, šokolaadid, kommid ja jäätis ning muud kondiitritooted nagu koogid, saiakesed, halvaa, magusad joogid, spagetid, pasta ja muud tüüpi pastatooted.
Suurima süsivesikusisaldusega on banaanid, viinamarjad, õunad ja pirnid, apelsinid, melonid, virsikud, kuivatatud puuviljad ning köögiviljad hõlmavad valget kartulit, bataati, maisi ja herneid. Erinevat tüüpi riis, oad ja läätsed sisaldavad ka palju süsivesikuid.
Korralikuks toimimiseks ja tervislikuks muutmiseks vajab meie keha süsivesikuid. Need on meie keha peamine kütuseallikas. Mõõdukas süsivesikute söömine aitab meil end hästi tunda.
Eksperdid soovitavad keskenduda vähese süsivesikute sisaldusega toidule, asendades maiustused puuviljadega, juues looduslike mahlade ja muude magustatud jookide asemel värskeid puuvilju ning asendades valge jahu täisteratoodetega.
Soovitan:
Suurima Pestitsiidisisaldusega Toidud
Pestitsiidid on kemikaalid, mis on ette nähtud anorgaaniliste toitude töötlemiseks. On tõestatud, et need kahjustavad inimeste tervist. Kuid enamik toitu, mida me tarbime, töödeldakse nendega. Ehkki väikestes kogustes võivad pestitsiidid põhjustada erinevate haiguste, isegi vähi, ilmnemist ja arengut.
21 Madala Süsivesikusisaldusega Köögivilja
Juurviljad on vähe kaloreid, kuid rikkalikult vitamiine, mineraale ja muid olulisi toitaineid. Saite 21 parimat madala süsivesikusisaldusega köögiviljad lisada oma dieeti. 1. Paprika 149 g hakitud punast pipart sisaldab 9 g süsivesikuid, millest 3 g on kiudaineid.
Lihavõttepühade Suurima Omleti Segavad Taas Prantsuse Kokad
Traditsiooniliselt peaks lihavõttepühade lauas olema kolm asja - lambaroog, maalitud munad ja lihavõttetort. Prantsuse Bizeti linna kokad rikuvad vanu traditsioone, valmistades munad suurimasse omleti. Seda omletti valmistatakse Prantsusmaa linnas igal aastal alates 1973.
Ameeriklane Kasvatas Maailma Suurima Tomati
Minnesota ameeriklane kasvatas maailma suurimat tomatit. Dan McCoy looming ulatus rekordilise 3,8 kilogrammini ehk 8,41 jalani, vahendab UPI. Põllumees loodab, et tema saavutus märgitakse peagi Guinnessi rekordite raamatusse. Siiani oli suurima tomati rekord USA-s Oklahomas Gordon Gramoti käes.
Ameeriklane Kasvatas Maailma Suurima Porgandi
Suureks kasvanud ameeriklane Chris Quolly võib tänavu kiidelda tõeliselt hea saagiga. maailma suurim porgand . Köögivili kaalub 10 kilogrammi ja troonis eelmise rekordiomaniku porgandite seas. Põllumees kavatseb hoida 60-sentimeetrist porgandit külmkapis seni, kuni see on Guinnessi rekordite raamatus ametlikult tunnustatud.
