2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Energiajoogid või nimetatakse ka toonikjookideks vedelikud, mis annavad kehale kiire energiavoo. Kiires igapäevases elus jõuame sageli oma jõu piirini või uimasuse tunne valdab meid. Sellistel juhtudel kasutavad paljud meist kohvi alternatiivina energiajooke.
Kuid vähesed meist on informeeritud nende stimulantide koostisest ja lõpuks mõjust kehale. Oluline on teada, et kofeiinikogus on energiakannis umbes sama palju kui 1 tl. kohv. Erinevalt kohvist sisaldavad energiajoogid siiski ka tauriini ja mitut ainerühma, mis toniseerivad närvisüsteemi ning on seotud energia ja otseste energiaallikate ülekandega.
Kuid pärast kiirusbuumi ja ulatuslikku reklaamikampaaniat energiajoogid, sagenesid järeldused nende tarbimise kahjude kohta. Energiajookide piisava uurimise ja reguleerimise puudumine, rohke tarbimine ja sagedased toksilisuse juhtumid on laste, noorukite ja noorukite jaoks tõsine terviserisk.
On riike, kes on juba keelanud nende tarbimise energiajoogid. Nende hulgas on Norra, Taani ja Prantsusmaa, kes on keelanud mõne populaarseima energiajoogi müügi. See otsus ELi peakorteris tehti pärast uuringut rottidega. Närilistele anti jooki ja nad käitusid kummaliselt, väljendudes suurenenud ärevuses ja kalduvuses enesevigastamisele.
Energiajoogid äärmiselt sageli reklaamitakse neid spordile keskendudes ja sportlased kasutavad neid. Kuid teadlased on näidanud, et sõltuvalt sellest, kuidas kofeiin ja mõned muud koostisosad kehale mõjuvad, kujutavad need toonikud endast tõsise dehüdratsiooni ohtu.
Ameerika Ühendriikides liigitatakse need joogid toidulisandite hulka. See väldib FDA kofeiinisisaldust umbes 355 ml karastusjookides. Äärmiselt harva on energilise joogiga kaasas infoleht ja kasutusjuhised, mis on hädavajalik. Muidugi välditakse ka ohutuskatseid, mis on ravimite jaoks kohustuslikud.
Energiseerivatel jookidel on siiski oma eelised. Ehkki nende koostis on ebaselge, aktiveerivad kofeiini energiastimulaatorid aju ning vitamiinide-süsivesikute energiatoonikud on olulised neile, kes aktiivselt fitnessi harrastavad.
Energiajookide koostis
Energiajoogi keskmises osas võib leida 1/4 tl. suhkur ja rohkem kofeiini kui stabiilne ja suur tass kohvi. Paljud neist energiat andvatest toonikutest sisaldavad kuni 400 mg ja ainult deklareeritud kofeiini. Nendes stimulantides pärinevad avalikustamata kogused sellistest koostisosadest nagu guarana, koolapähklid, yerba mate ja kakao. Enamasti jääb populaarsete kaubamärkide kofeiinisisaldus vahemikku 80–160 mg.
Nende toonikjookide jaoks ei ole nende kasutamiseks mõeldud infolehte lisatud, kuigi see on vajalik. Ravimite koostoimete, sõltuvuse annusest kohta teave puudub. Samal ajal võivad mõned koostisosad, näiteks 5-hüdroksütrüptofaan, vinprotsetiin, johimbiin ja ženšenn, suhelda ravimitega, mis võivad põhjustada surmajuhtumeid. Energiajoogid sisaldavad sageli kofeiini ja teiste ravimitega koos täiendavaid aineid, mis arvatavasti kujutavad endast potentsiaalset ohtu.
On selge, et kofeiin stimuleerib kesknärvisüsteemi. Sellel on võime vähendada unisuse tunnet ning teravustada keskendumist ja tähelepanu. Teobromiin on teadaolevalt kesknärvisüsteemi ja südame nõrk stimulant. Sellel on võime laiendada veresooni, lõdvestades nende seinte silelihaskiude, pikendades mõne kataboolse hormooni eluiga.
Soovitatavad annused energiajookidele
Lastel soovitatakse kofeiini tarbida maksimaalselt 2,5 mg / kg ja noorukitel 100 mg / kg.
Inimesed, kes pole sportlased, ei tohiks päevas juua rohkem kui ühte energiajooki. Seda ei tohiks kunagi alkoholiga segada. Pärast treenimist peaksid nad jooma palju vett. Kõrge vererõhuga inimestele pole rangelt soovitatav juua energiajooke. Need teist, kellel on terviseprobleeme, peaksid enne sellise joogi tarbimist nõu pidama oma isikliku arstiga.
Energiajookide eelised
Eelised energiajoogid on seotud ainult ajutise närvisüsteemi stimuleerimisega kohviasendajana. Päeval mõõdukates annustes tarbituna värskendab energiajook tugevamalt ja kauem kui 1 tl. kohv. Lisaks on energiajookidel võime aktiveerida seedesüsteemi, samuti insuliini vabanemine, peatades katabolismi.
Mõistlikes kogustes kohustuslik, energiajoogid võivad suurendada kontsentratsiooni ja parandada reaktsioone. Intensiivse füüsilise treeningu, väsimuse ja stressi ajal taastavad nad keha. Lisaks suurendavad nad vaimset aktiivsust, stimuleerides kesknärvisüsteemi. Lõppkokkuvõttes võivad nad parandada meeleolu ja toonust, varustades keha vitamiinide, mineraalide ja energiaga.
Energiajookidest tulenev kahju
Segamine energiajoogid kange alkoholi tarvitamine võib südamele kahjustada, ütlevad terviseeksperdid. Isegi äkksurm pole välistatud ja lihtsaim variant on lihtsalt 2-3 päeva toksikoloogiasse sattuda. Muidugi pole see kohustuslik ja inimestel pole probleemi juua 2-3 klaasi viskit 2-3 energiajoogiga - see on isegi halva maitse ilming alkoholi tarvitamisel.
Varsti pärast energiajookide tarbimise buumi hakkasid mürgistuse juhtumid mürgist koos alkoholiga tekkima. Uudiste pealkirjad nagu "Energiajoogid blokeerivad aju ja südame", "Energiajoogid muudavad lapsed paksuks", "Energiajoogid viivad alkoholismi", "Energiajoogid võivad teid tappa" on muutunud sagedasemaks ja piiranud nende vedelike valimatut tarbimist …
Mõned füüsiliselt aktiivsete noorte ja eakate inimeste meditsiinilised uuringud näitavad, et need joogid võivad suurendada vererõhku ja südame löögisagedust. Õnneks on tõsisemaid mõjusid, nagu südameatakk, krambid või surm, harva, kuid mitte energiajookide kasuks.
Liigtarbimisest energiajoogid See viib äärmiselt ebameeldiva seisundini, sest mõnikord võib kofeiini, guaraana, ženšenni ja tauriini kõrge sisaldus põhjustada maania, krampe, krampe ja isegi surma. Neid jooke ei tohiks rasedad naised kunagi tarvitada, kuna need võivad lootele tõsist kahju tekitada.
On teada lugematuid juhtumeid, kui on tarbitud palju alkoholi energiajoogid on seotud iivelduse, oksendamise, kõhuvalu, rabdomüolüüsi, tahhükardia, südamerütmihäirete, hüpertensiooni, müokardi infarkti, südamepuudulikkuse, maksakahjustuse, neerupuudulikkuse, hingamishäirete, agiteerimise, segasuse, krampide, psühhootiliste seisundite ja isegi surmaga. Noorukite jaoks võib energiajookides sisalduv kofeiin luu arengu perioodil häirida luu mineraliseerumist.
Soovitan:
Energiajoogid Põhjustavad Alkoholismi
Energiajoogid, mis sõna otseses mõttes üleujutavad turgu mitmesuguse kuju, maitse ja koostisega, mõjuvad kosutavalt, kuid me peame mõtlema, mis on selle hind. Hiljuti lahvatas Ameerika Ühendriikides skandaal joogiliigi pärast, mis ühendab kofeiini ja alkoholi - mürgine kombinatsioon, mis on kõigis osariikides seadusega keelatud.
Energiajoogid Teevad Lapsed Paksuks
Laste energiajookide tarbimine on äärmiselt kahjulik nende tervisele ja tulevasele arengule. Hiljuti leiti, et nende tarbimine suurendab oluliselt nende kaalu. Lisaks suudavad energiajoogid korvamatut kahju tekitada lapse suuõõnes. Laste kaalutõusu põhjuseks kahjulike jookide tarbimine on asjaolu, et need sisaldavad lisakaloreid, mida habras lapse keha ei suuda põletada.
Tähelepanu! Gaseeritud Ja Energiajoogid Muudavad Lapsed Agressiivseks
Gaseeritud jookide regulaarne tarbimine noorukitel viib agressioonini. See asjaolu ilmneb Ameerika teadlaste uuringu tulemustest, mis jälgisid ligi 3000 lapse käitumist. Lapsed, kes tarbisid rohkem kui 4 gaseeritud jooki, ründasid tõenäolisemalt teisi lapsi või lemmikloomi.
Energiajoogid Blokeerivad Aju
Võttes arvesse energiajookide enneolematut tarbimist, on eksperdid ja teadlased alustanud ulatuslikke uuringuid selle joogi "kasulikkuse" ja kahjude kohta inimese füüsisele ja psüühikale. Kahjuks on paljud uurimistöö leiud mitte ainult hoiatavad, vaid ka hirmutavad.
Tervislik Kuni 100! Looduslikud Energiajoogid Eakatele
Kolm täiesti loomulikku, tervislikku ja ohutut energiajoogid , mille peate kodus ise ette valmistama. Nende retseptid on äärmiselt lihtsad ning nende koostisosad on odavad ja kõigile kättesaadavad. Retsept 1 Võtke 3 liitrit vadakut, lisage 1 tass kristalsuhkrut, 2 spl.
