2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Pärast infarkti naasete koju ja muidugi seisate silmitsi etapiga, milles peate taastuma. Kui olete seda ebameeldivat asja hiljuti kogenud, on teie elu juba hakanud muutuma ja peate end uuesti tervena tundma ning täiendavate probleemide ja tüsistuste riski vähendamiseks veel palju muutusi tegema.
Peate regulaarselt ravimeid võtma, alustama trenni, sööma tervislikke toite ja vältima ebatervislikke eluviise, mis võivad olla teie südameataki põhjustanud. Õige toitumine, hea toidu saamine ja halva vältimine on südameataki järgse taastumisprotsessi oluline osa.
Küllastunud rasvade rikkad toidud
Pärast südameataki tuleks vältida küllastunud ja transrasvu sisaldavaid toite. Need kogunevad veres liiga palju tarbides ja see kitsendab veresooni. Lõpuks võivad küllastunud rasvad blokeerida veresooni ja põhjustada uue südameataki.
Ameerika Südameliit soovitab kiirtoidurestoranidest eemaldada praetud toidud, magustoidud, makaronid ja toidud, mis sisaldavad enamasti küllastunud või transrasvhappeid. Piirake ka naha ja kõrge rasvasisaldusega liha söömist.
Isegi mõned taimsed toidud võivad sisaldada ebatervislikke küllastunud rasvu, seega vältige palmi- ja kookosõli. Lugege hoolikalt silte, et mõista ostetava toidu rasvasisaldust - küllastunud rasv peaks sisaldama mitte rohkem kui 7 protsenti teie päevakalorist ja vähem kui 1 protsent päevasest kalorite kogusest peaks olema transrasv.
Soola ja suhkrut sisaldavad toidud
Sool ja suhkur kujutavad tõsist ohtu inimestele, kes üritavad oma südame tervist parandada. Naatrium võib põhjustada kõrget vererõhku, mis võib suurendada uue südameataki riski. Paljud toidud sisaldavad peidetud soola (konserveeritud, näiteks töödeldud või pakendatud toidud ja nõud), seega vältige kõrge soolasisaldusega toite.
Samuti peaksite piirama suhkrusisaldust toidus, kuna see võib kaasa aidata kehakaalu tõusule ja suurendada uue südameataki riski. Vältige magustoite, komme ja muid kõrge suhkrusisaldusega maiustusi. Vältige kihisevaid jooke ja magustatud puuviljamahlu, sest ka neid ei soovitata.
Kolesteroolirikas toit
Kolesterool on südamehaiguste ja südameataki peamine tegur. Maks toodab kolesterooli, mis on rasvataoline materjal, mis ummistab arterid ja põhjustab nende kõvenemist. Pärast infarkti peaksite püüdma toiduga tarbida vähem kui 300 mg kolesterooli päevas.
Vältida tuleks kolesteroolitoitu ning nende hulka kuuluvad liha, munad, või ja piimatooted nagu piim, juust ja jogurt. Maks, neerud, tüdrukud, aju ja muu liha ning elundid on väga kolesteroolirikkad ja neid tuleks pärast infarkti vältida.
Sööma peaksite sageli ja vähem, ilma et peaksite sööma, peaksite jooma piisavalt vett ja nautima mõõdukat füüsilist tegevust.
Soovitan:
Kas Soovite End Infarkti Eest Kaitsta? Söö 6 Korda Päevas
Täna veedavad arstid suure osa ajast patsientidele, et nad sööksid vähem, mitte rohkem. See oli muutumas pärast seda, kui teadlased avastasid, et vähemalt kuue söögikorra söömine päevas võib olla südamehaigustega tegelemise saladus. Uuringust selgus, et pool tosinat söögikorda või suupisteid päevas võib vähendada ummistunud arterite surmaohtu rohkem kui 30 protsenti võrreldes 3 või 4 toidukorra söömisega päevas.
Uusaasta Dieet Kaotab Pärast Pühi Kiiresti Kaalu
Koos kingitustega lõpevad pühad sageli mõne lisakiloga. Piduliku ülesöömise tagajärgedest kiireks vabanemiseks on uusaasta dieet väga soovitatav. Vormi saamine on paljude inimeste jaoks esmatähtis ja statistika näitab, et jaanuar on toitumisnõustajate ja treenimisjuhendajate jaoks kõige tulusam kuu, kuna miljonid otsivad võimalusi pühade ajal kaalust alla võtta.
Dieet Pärast Toidumürgitust
Toidumürgitus on äge haigus, mis tekib ootamatult 24 tunni jooksul pärast patogeensete bakterite, toksiinide või viirustega saastunud toidu söömist. Sümptomiteks on iiveldus, kõhulahtisus, oksendamine, külmavärinad ja palavik. Muud tõsised sümptomid on hingamisraskused, pikaajaline kõhuvalu, palavik ja neelamisraskused, mis on ülemiste hingamisteede ahenemise sümptom.
Tervislik Toitumine Pärast Infarkti
Toitumine on oluline südame ja veresoonte jaoks. See võib mõjutada nii teie südameataki taastumist kui ka teie tervist pärast selle seisundi tekkimist. Kui mõned inimesed peavad pärast infarkti rangelt järgima tervisliku toitumise soovitusi, võivad teised süüa kõike, mida nad tahavad.
Toode Nr 1 Maailmas Infarkti, Insuldi Ja Hüpertensiooni Vastu
Kuupäevad on üks tervislikumaid toiduaineid kogu planeedil, need sisaldavad palju tervislikke koostisosi, mis võivad ravida mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas kõrge kolesteroolitase, insult, südameatakk ja hüpertensioon. Suure toitainesisalduse tõttu võivad kuupäevad pakkuda palju kasu tervisele: