2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Fakt on see, et kvaliteetne toit ja liikumine on hea tervise alus, nimelt on need tegurid, mis mõjutavad näitajat kõige rohkem. Tõsi on see, et igasuguse tervisliku toitumise alus koosneb mitmest sambast. Neile ehitatakse terve, funktsionaalne ja harmooniline keha.
Ja nii palju kui me tahame, et meil oleks spetsiaalne pill, mis meid kaitseks ja annaks meile kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid, pole selliseid veel loodud, seega peame proovima toidu kaudu seda, mida vajame. On äärmiselt toitvaid toite, mis on samuti väga kasulikud, nii et neid peaks iga päev olema iga inimese menüüs.
Külmaveekalad nagu lõhe, sardiinid ja makrell pakuvad arvukalt asendamatuid rasvhappeid, mis aitavad säilitada rakumembraane, mis omakorda soodustab teravat nägemist. Lisaks on tervisliku nägemise säilitamiseks kasulikud C- ja E-vitamiin koos tsingi ja vase mineraalidega.
Tsitrusviljad, brokkoli ja rooskapsas on hea C-vitamiini allikas, puupähklites (eriti mandlites) on palju E-vitamiini ja mett. See tähendab, et kui asendate hommikuse sarvesaiu või võileiva käputäie mandlite ja 1 apelsiniga, hoiab see teid vähemalt paar tundi kauem täis ja annab ka piisavalt energiat oma igapäevaste ülesannete täitmiseks.
Kui te pole üks suuremaid lihafänne, tuletage endale vähemalt 2 korda nädalas meelde, et need on puhtal kujul vitamiinid. Näiteks maks on keha jaoks midagi sellist nagu pank. Valkude, suhkrute, vitamiinide, mineraalide ülejääkide hoidmise koht.
Seetõttu on maks meie kõigi menüüs suur vajadus. Siiski on põhjus, miks Bulgaaria köök on üleküllastatud erinevate retseptidega, sealhulgas rupsiga nagu maks või kana süda.
Munad on loetellu lisatud, kuna need on toitvad, mitmekülgsed, ökonoomsed ja üldiselt - suurepärane võimalus kvaliteetse valgu saamiseks. Uuringud näitavad, et kui süüa hommikusöögiks mune, on päeva jooksul võimalik süüa vähem kaloreid ja kaalust alla võtta, ilma et see oluliselt mõjutaks kolesterooli taset.
Oad ja kaunviljad on südamele kasulikud. Oad on koormatud lahustumatute kiudainetega, mis aitavad vähendada kolesterooli, samuti lahustuvate kiudainetega, mis küllastavad teid ja aitavad teie kehal jäätmetest vabaneda. Kaunviljad on kindlasti hea, madala rasvasisaldusega valgu-, süsivesikute-, magneesiumi- ja kaaliumiallikas.
Soovitan:
Mis On Planeedi Kõige Romantilisemad Toidud
Foodpanda veebisaidil läbi viidud uuring näitas, millised on kõige lemmikumad toidud, mida armastajad armastavad koos süüa. Kuna täna on 8. märts, on siin suurepärane võimalus kokata oma kaaslasele üks neist kiusatustest ja tähistada koos kõige naiselikumat puhkust.
Toidud, Mis Sisaldavad Kõige Rohkem Transrasvu
Kõik vesinikuga seotud keemiliste reaktsioonide käigus tahkestunud toidud sisaldavad transrasvu. Protsessi nimetatakse hüdrogeenimiseks ja kui näete seda koodinime pakendi sisus, siis parem mitte osta. Üldiselt on kõik kiirtoidurestoranide tooted valmistatud hüdrogeenitud rasvadest ja selle mõju on aastaid šokeerinud spetsialiste kogu maailmas rasvumisepideemiaga.
Kõige Kahjulikumad Toidud, Mis On Rafineeritud Tärklise Allikad
Süsivesikuid saab jagada kolme põhikategooriasse: suhkur, kiudained ja tärklis. Tärklis on kõige sagedamini kasutatav süsivesikute tüüp ja paljude inimeste jaoks oluline energiaallikas. Tavaliselt on allikateks teravili ja juurviljad.
Mis On Kõige Sõltuvust Tekitavad Toidud?
Te pole kuidagi märganud, et on toite, mida sööte meelsasti ja võite süüa sõna otseses mõttes iga päev. Ekspertide sõnul on selle põhjuseks see, et teatud toidud tekitavad sõltuvust. Tavaliselt jumaldavad toidusõltlased mitte ainult teatud toodet, vaid ei suuda ka selle tarbimist kontrollida.
Maailma Kõige Eksootilisemad Toidud, Mis Teid Hämmastavad
Kui reisite Vaikse ookeani eksootilisele saarele või külastate mõnda Aafrika riiki, kohtate kindlasti midagi muud kui meie köök. Mõned sealsed hõrgutised võivad teile meeldida, kuid teised tunduvad liiga kummalised. Siin on mõned kõige eksootilisemad toidud, mida saab pakkuda erinevates maailma paikades:
