2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toitumine on oluline keha seisundi ja inimese välimuse jaoks. Kuidas me sööme, sõltub suuresti sellest, kuidas me ennast tunneme ja mida meie nägemus teistele ütleb. Pidev nälg ja isu võivad aga meie igapäevaelu oluliselt pimendada ja panna meid end ahnuse lõksu sattudes piinama.
Siin on suurimad lõksud, kuhu meie oma isu viib, ja võimalused neist edukalt hoiduda:
Söömine stressi all
Õhtul ei jõua ära oodata, millal pärast pikka tööpäeva koju minna ja midagi mahlast ja maitsvat süüa. Tööpäeva jooksul närite pidevalt närviliselt soolalahuseid või vahvleid … Ja sellel on oma lahendus - hakake sporti tegema!
Liikumine leevendab mõtteid, ergutab ainevahetust ja vabastab serotoniini. See on õnnehormoon, mis takistab söögiisu. Kui teil pole aega treeningutel või jõusaalis käia, ronige võimalikult kiiresti trepist ja kõndige regulaarselt.
Toitumine igavusest
Kes poleks kaugjuhtimispuldiga teleris saateid sirvides sirutanud siruli või suupiste järele? Sellises olukorras ei tunne te tavaliselt nälga, vaid peate tegema midagi, mis teid rahuldab, süües midagi maitsvat.
Püüdke end häirida - kõigest 10 minutit ja nälg kaob. Minge lähedal asuvasse jogurtipoodi, koristage kodus midagi, süütage lõhnaküünlad ja hingake sisse või alustage uue huvitava raamatu lugemist.
Toit mugavuseks
Kui me pole õnnetud, ei ole serotoniin vajalikul tasemel, mille tagajärjel me surume kontrollimatult - jäätised, küpsised, hapukurgid, ükskõik mis, oluline on end petta, et isuäratav toit vabastab meid ja pakub naudingut. Söömine ja enesetunne on tihedalt seotud, kuid tuupimine ei lahenda ühtegi probleemi.
Sel juhul tehke eneseteraapiat, ostes midagi toredat, kuulates oma lemmikmuusikat, jalutades ja avastades õues olevaid pisiasju, mis võivad teid õnnelikuks teha. Olulised on ka sõbrad, kellele saate alati helistada ja kellega rääkida.
Toit väsimusest
Selleks, et väsimuse tagajärjel mitte üle süüa, on oluline endale perioodiliselt puhkust anda. Isegi kui teie töö on tõukejõuline, võtke 5–10 minutit ja sööge väike täistera baar. Kui olete väsinud, toimivad aromaatne vann ja eeterlike õlidega jalamassaaž hästi.
Võite soojendada vett 37 kraadini ja panna sinna paar apelsiniviilu. Leota jalgu 15–20 minutit - see laeb sind peaaegu kindlasti ja ajab igasuguse näljatunde minema.
Soovitan:
Eraldi Söötmine Vastavalt Sheltoni Süsteemile
Dr Herbert Shelton on eraldi dieedi üks suurimaid pooldajaid. Ta on ameeriklane ja alternatiivmeditsiini spetsialist. Dr Shelton väidab, et erinevate toiduainete töötlemiseks on vaja erinevat tüüpi seedemahlu. Sheltoni sõnul on süsivesikute sisaldava toidu töötlemiseks vaja leeliselist hapet ja valkude töötlemiseks vesinikkloriidhapet.
Vanaema Toidud On Tabanud Musta Mere Põlisranniku Lõksu
Üha rohkem mereäärseid restorane sisaldab oma menüüs odavaid rahvatoite. Seega õnnestub neil kõik hinnas paketiga meelitada turiste, kes pole merel. Turistid, kes on otsustanud ööbida perehotellides, villades ja öömajades, otsivad tavaliselt söögiks soodsamaid pakkumisi.
