2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mida puuviljad saab süüa dieedi aeg - see on küsimus, mis erutab enamikku naisi, kes soovivad kaalust alla võtta.
Mõnede allikate sõnul tuleks neid tarbida iga päev ja teiste arvates - nende tarbimine tuleks viia miinimumini. Teised usuvad, et need ei mõjuta kehakaalu üldse.
Sellepärast, kui olete praegu dieedil, siis on teie jaoks oluline mõista, kus asub kuldne kesktee ja milliseid puuvilju võite veel süüa, kui soovite kaalust alla võtta.
Kas vähese puuviljatarbimise ja lisakilode vahel on seos?
Tavaliselt on ülekaal tingitud asjaolust, et inimene ei söö üldiselt tervislikult ja viibib istuva eluviisiga. Kui te istute sageli ja ei kõnni ega treeni, siis on normaalne, et te ei saa kaalust alla võtta. Pidage meeles, et 30 aasta pärast väheneb ainevahetus ehk nn ainevahetus 1% aastas. Seetõttu on eriti oluline mõelda sellele, mida sööd ja millist elu elad. Halvasti moodustatud päevane dieet mõjutab seda probleemi ka otseselt.
Kaalutõus suureneb, kui:
* Teie laual on vähe kasulikke tooteid, sealhulgas looduse kingitused;
* Valmistage oma toitu rohke rasva ja suhkruga;
* Teie menüüs on sageli praetud toidud.
Mis on puuvilja eelised?
Need sisaldavad palju vitamiine ja mineraale. Enamik neist kuulub bioflavonoidide - vitamiinitaoliste ainete - võimsate allikate hulka. Mustad sõstrad ja kiivid sisaldavad suures koguses C-vitamiini, samuti tsitrusvilju. Mõni teine, näiteks avokaado, sisaldab rikkalikult kaltsiumi ja fosforit, mis on hammastele kasulik.
Hematopoeesi jaoks on vaja rauda. Sisaldab suurtes kogustes kõrvitsat ja selle seemneid. Hästi imendumiseks peavad nad kõrvitsa kõrval tarbima muid tooteid, näiteks maasikaid, hurmaid ja meloneid. Neis on palju askorbiinhapet.
Milliseid puuvilju peaksite sööma, kui soovite kaalust alla võtta?
Seal on terve nimekiri dieedi ajal soovitatavad puuviljadsest need aitavad toime tulla ülekaaluga. Tavaliselt tarbitakse neid söögikordade vahel ja neid saab kasutada ka salatites. Need on jagatud kahte rühma, nimelt need, millega saate kaalus juurde võtta, ja need, mis aitavad kaalust alla võtta.
Puuviljad, mis aitavad teil kaalust alla võtta
* Ananass;
* Kiivi;
* Pirn;
* Virsik;
* Oranž
* Rohelised õunad;
* Greip.
Lisaks aitavad need puuviljad teil näljasena vähemalt pisut kõhtu küllastada ja mitte süüa harjunud kahjulikku toitu.
Oluline on proovida muuta oma toitumisharjumusi, aga ka alustada treenimist, kui olete otsustanud kaalust alla võtta. Ainult nii saate saavutada soovitud kuju ja nautida sihvakat siluetti.
Soovitan:
Tervislik Toitumine 7–12-aastastele Lastele
Igas vanuses tuleb last korralikult toita. See sõltub sellest, kuidas tema kasvav organism tulevikus areneb. Lapsed vajavad kasvu ja arengu jaoks toitu. Õige toitumine on dieet, mis annab energiat ja toitaineid, kasvatab, hooldab ja tugevdab kehakudesid.
Geranium - Ilus Ja Tervislik
Iga naine armastab lilli ja kasvatab neid ise. Igas kodus on erinevaid pelargooniume. Neid kasvatatakse peamiselt nende kaunite suurte lillede pärast. Inimesed isegi ei kahtlusta, et lisaks kaunile olemisele on kurereha ka tervisele kasulik.
Kolmepäevane Puuviljadieet
Dieetide osas on puuviljad lahutamatu osa. See on täiesti loomulik, sest lisaks toiteväärtusele ja täisväärtusele provotseerivad nad keha ka mittevajalikest asjadest vabanema ja täie hooga tööle. Seda tehakse võõrutuspõhimõttel. Toksiinid ladustuvad peamistesse organitesse, mistõttu aitab võõrutus neid kõige rohkem.
Kiire Puuviljadieet
Toitumisspetsialistide sõnul võib teatud viisil kombineeritud puuviljadieet nädalaga kaotada 3–6 naela. Kõige aktiivsemalt kaloreid põletavad puuviljad on õunad, kiivid, apelsinid, greibid … Nende puuviljadega vähendate lisaks vöökoha eest hoolitsemisele ülekaalulisusega seotud haiguste riski.
Õige Puuviljadieet
Eksperdid soovitavad puuvilju olla meie menüüs iga päev. Need sisaldavad palju vitamiine ja nende kasu inimorganismile on tõesti palju. Seetõttu loodavad paljud inimesed kasulike koostisosade peale, kui nad soovivad lisakiloga hüvasti jätta.
